5 控制欲求，适当降低期望值
人从生下来开始，出于本能会对外界产生需求与欲望，而这些需求与欲望又会随着人年龄的增长而不断增加。
一个人有所期望自然有其积极的意义，期望和理想是促使人类进取、社会进步的心理驱动力。但俗话说“物极必反”，如果一味地、不切实际地订立过高的目标，人生期望值太高，忧愁也会随之而来。有的人每天都在努力奋斗，却总是郁闷愁怨，终生不能享受生活的快乐，正是因为他们总是无法获得自己期望中的幸福和美好。
一般情况下，一个人的期望值越高，在心理上诱发的情绪冲突就越大。有欲求不是什么坏事，但有时候人们还是应当适当地降低期望值，尽管“志当存高远”被人称道，但芸芸众生也都有其存在的意义，不是所有人都能成为领袖人物，小人物也有小人物的快乐和幸福。
古时候，一位天上的神仙突然来了兴致下到凡间，他在路上看到一个凡人，“一个人走不如两人结伴，不如就和这个凡人结伴同行吧！”于是，他们结伴而行。
凡人走到中途感觉口渴，自己的水囊却没有水了，就问神仙：“你腰间的葫芦里装有水吗？”神仙悄悄地施展法力让葫芦装满了水，然后解下来递给他说：“满满的一葫芦都是水，你尽管喝吧！”
凡人十分高兴，喝了葫芦里的水感觉精神百倍，赶路的疲劳一下子都没了。
两人接着上路，凡人过了一段时间突发奇想，盯着神仙的葫芦说：“哎呀，你的葫芦里要是装着酒就好了！”
神仙笑了笑，不着痕迹地把葫芦晃动了一下，说：“现在，一整个葫芦里都是酒，你就尽管喝吧！”凡人觉得奇怪，葫芦里刚才明明装的是水啊，怎么会是酒？不过还是接了过来，疑惑地喝了一口，结果发现里面果然装的是酒，而且是好酒。
这下凡人惊讶极了，偷偷琢磨起来，不一会儿想明白了，“自己身边这位大概是位神仙吧？我今天的运气真是太好了！既然遇到了神仙，这是个天大的好机会，应该好好利用一下，该对他提出更高的要求才对！”
他想了想就对神仙说：“酒虽然好，不过，你的葫芦里要是装着仙丹，能够让人长生不老，就更好了呀！”
神仙听了这话不动声色，随后哈哈大笑着打开了葫芦的塞子，凡人见状以为他要把仙丹倒出来，就张开了嘴想接着，然而神仙什么也没倒出来，他只是摇了摇葫芦，一瞬间就消失不见了。
欲求过度、贪心不足的人，迟早会得不偿失。
俄国文学家克雷洛夫曾这样说过：“贪心的人想把什么都弄到手，最后结果却是什么都失掉了。”所谓“有失必有得”，人应努力学会控制自己的欲望，不可盲目追求，不计原则和后果的追求必将使人在人生道路上顾此失彼。相反，那些心淡如水的人因为了解“无求而自得”的道理，通过积累经验，反而能够在不知不觉中达成更多的愿望。
这天，寺庙里来了一位行者，他来拜谒这里的禅师，希望得到禅师的点化，能够化解他心中一直留存的疑惑。行者向禅师询问欲望的含义，禅师只是看了他一眼说：“你今天先回去吧，明天再来，记得中午的时候来，不要吃饭，不要喝水。”行者不知道禅师是什么用意，但还是听话地照做了，第二天没有吃饭也没有喝水地前来拜见禅师。
禅师问他：“你现在是否又饥又渴？”
“是的禅师，我觉得自己现在能够吃下一头牛，喝一桶水。”行者回答道。
禅师笑着把他带到一片茂盛的果园前，这里的果树都结出了丰硕的果实。
禅师让行者拿着一只口袋进去摘，并告诉他：“你现在可以在这里尽情地采摘水果，但你不能摘下来就吃了它们，等你摘完了水果，带回寺庙后才可以吃。”说完让他进到园内。直到夕阳西下，行者才摘满了一整袋的水果，汗流浃背地回到寺庙。
禅师笑道：“现在你可以享用这些鲜美的水果了。”行者立刻拿了两个苹果，一口一口地吃起来，很快将两个苹果吃光了，然后又吃了几个。慢慢地行者觉得饱了，抚摸着肚子问禅师，“您为什么一直看着我？”
“你现在还觉得饥渴难耐吗？”禅师问。
行者摆摆手说：“不不，我现在饱了，再也吃不下了。”
禅师便指着一袋子水果问他：“那么，你辛辛苦苦摘了这么多水果是为什么呢？”
行者这时恍然大悟，明白过来，“我懂了，是我一直以来贪欲太重了，才会有那么多疑惑和烦恼，原来这些困扰都是自找的啊。”
启示
每个人真正需要的东西并不是太多，例如财富、名誉和权力，但总有过高的欲望让我们孜孜不倦地追求。实际上，你看清楚了之后就会发现，那些多余的东西都是些累赘。只有控制欲求，降低期望值，我们才能更加幸福和快乐。
人在一生中能够得到的物质和财富是非常有限的，至于权力、声望那些虚无的东西更是过眼烟云，生不带来死不带去。那为什么还要对这些东西产生无穷无尽的欲望呢？或许有的人想要获得的满足感真的来源于这些事物，又不懂得“知足者常乐”的道理，所以始终无法做到心淡如水，无法体味平淡的快乐。有些人穷尽一生都想要得到身外之物，直到死才会领悟幸福的真谛，当然也有些人到死都不能明白。
看淡欲望，是人活在世上一个必不可少的智慧，可惜的是，不是每个人都能了悟。对于人生的目标，我们只有真正知道了什么对自己来说是最重要的，才能做出正确的选择，找到与自己最相符的人生期望值。