01　你的一切价值，都是你注意力的产出

原谷歌设计伦理师特里斯坦・哈里斯，曾在TED演讲里提道：如果任何产品是免费的，那是因为有人在为你买单，或者说为你的注意力买单。注意力究竟有多值钱呢？打个比方，你每打开一次网页，背后都有一场竞拍在进行，每天高达上亿次。

无论是微博、抖音、Facebook，还是各种游戏平台，最终要做的一件事就是吸引用户的注意力。当我们置身于信息泛滥的环境而不自知时，就会被困在信息的厚茧中：每天不断地接收繁杂的信息，担心自己被时代抛弃；一天不刷手机、不上网，就觉得无所适从，仿佛脱离了整个世界。可事实上呢？我们的注意力正在悄无声息地被这些信息占据、消磨，可支配的时间变得越来越少，有限的精力被大量无用的东西白白耗损。

从第二生命形体学专业术语上来讲，注意力是视觉、听觉、嗅觉、触觉、味觉五大信息通道对客观事物的关注能力，是记忆、思维力、想象力、观察力的准备状态，也是大脑进行感知、学习和思维等认知活动的基本条件。李笑来在《财富自由之路》里如是说道：“和注意力相比，钱不是最重要的，因为它可以再生；时间也不是最重要的，因为它本质上不属于你，你只能试着和它做朋友，让它为你所用；而注意力才是你所拥有的最重要的、最宝贵的资源。所以，你必须把最宝贵的注意力全部放在你自己身上。这可能是人生中最有价值的建议——因为最终，你的一切价值，都是你的注意力的产出。”

社会发展到今天，我们享受到了互联网带来的便捷，同时也无法避免流量广告平台。就个人而言，如果你想要做成更多的事情，就要学会控制自己的注意力。在一个人的发展过程中，全神贯注、集中意念是至关重要的一件事。不夸张地说，全神贯注的能量犹如放大镜，能够聚集太阳的光线，倘若太过分散，能量无法集中，很难看到奇妙的效应。

不珍惜注意力的人，终其一生都在被收割，很难获得有价值的产出。正如威廉·詹姆斯所言：“我所专注的事情组成了我的经历，而这些经历就是我。”你专注于什么，决定了你拥有的经历，而你的经历决定了你的生活，你的生活又决定了你是一个什么样的人。

当你把注意力放在了收发邮件、开会、闲逛网页、刷抖音、追剧、玩游戏上，用不了几周或几个月，你的生活里就会塞满你不想要的“经历”，而你却浑然不知。待到醒悟的时刻，往往已为时过晚，没有时间和精力再去完成那些对自己有意义的事。

精力锦囊

注意力是你所拥有的最重要的、最宝贵的资源，因为最终，你的一切价值，都是你的注意力的产出。——李笑来

那么，如何来管理我们的注意力呢？这需要从控制外部因素与内部因素两方面入手：

·控制外部因素，降低电子设备或周围人的干扰

管理注意力，其实就是要对抗分心，并且在一天中尽可能地把时间和精力用在优先事务上。为了减少外部因素的干扰，可以不把电子设备放在手边、关掉邮件接收提醒以及网页推送，之后花专门的时间统一处理信息。与此同时，也要和周围的人设置一定的“界限”，当自己集中精力处理一件事时，可贴上“请勿打扰”的标签，或戴上减少噪声的耳机。

·控制内部因素，尽可能避免注意力偏离方向

当电子设备远离了手边，办公区域也贴上了“请勿打扰”的标签后，就要专注地做一件事，请记住：只打开一个工作窗口，全力以赴地完成这项既定任务，不要同时做多件事。如果在做事的过程中，有琐碎但重要的事情打扰，可将其迅速记在便签纸上，这样做的目的是将它们从大脑中清理出去，避免占据大脑空间。等处理完了既定任务，再来处理这些琐事。倘若出现了走神的情况，一定要即刻把注意力拉回来，让它重归正确的轨道。

深度工作是一种能力，夺回对注意力的控制，就是在夺回对人生的掌控权！