青少年时期，是为今后一生的健康打基础的关键时期。花一倍的代价，能获得几倍的效果。

据运动医学证明：不锻炼的人，从30岁起，身体机能就开始下降，到55岁身体机能只相当于他最健康时的三分之二。而经过锻炼的人，直到四五十岁，身体机能还相当稳定，当他到60岁时，心血管系统的功能，大约相当于二三十岁不锻炼的人的水平。