让身体动起来吧

——舍得让孩子去参加体育锻炼

我们都知道，生命在于运动，爱运动的孩子才阳光健康。然而，现实生活中，不少家长认为孩子只要认真学习，而忽视了对孩子身体素质的历练，这导致了不少孩子抵抗力差、免疫力不足等。而实际上，体育锻炼对于改善神经系统的调节机能，对于学生们学习能力的提高以及注意力的提升，都起着积极作用。

事实证明，爱运动的孩子自制力更强，因为运动本身就是一件需要孩子坚持下来的活动，是对身体的挑战，运动还能缓解身心压力，如学习累了，到户外活动一会再回来学习，学习效率肯定会提高。这也是我们安排课间十分钟的原因。

小风是个学习成绩很好的男孩，也很听话，不像其他那些叛逆的青春期男孩。他唯一让爸妈操心的是他的身体，他从小体弱多病，动不动就感冒，每个月他都要请几天病假，这不，爸爸妈妈又带他来医院了。

“医生，您说我的儿子怎么回事，体质太差了。”妈妈顺便问医生。

“他平时吃的怎么样？”

“还行，不挑食，但吃不了多少。”

“那体育锻炼呢，多久锻炼一次？”医生追问。

“他几乎不锻炼，平时放学回家也就直接钻到房间做作业，看看书。”

“那怪不得了，青春期的孩子不运动，身体怎么能好得了。”

“原来是这样啊……”

的确，生命在于运动，适量的运动和合理营养结合可促进孩子生长发育、改善心肺功能、提高耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态等。这种经济、实用、有效、非药物又无副作用的措施，对于提高孩子健康水平起着重要的作用。

因此，作为父母，只要有条件，都要引导孩子积极进行体育运动，并形成规矩，久而久之，当孩子养成了运动的习惯后，不但消除疲劳，还能减少或避免各种疾病。

那么，具体来说，我们该如何引导呢？

1．家长也动起来，多和孩子一起运动

孩子通过运动增强身体素质和智力能力的开发，不仅需要父母有运动的意识，还需要父母切切实实做到言传身教，因为身教更能使孩子积极地参与。因此和孩子一起运动，引导孩子运动，是父母培养孩子拥有好习惯的必要内容。

2．帮助孩子选择合适的运动方式

运动分成有氧运动和无氧运动两种。无氧运动一般都是短时间高强度的，对人的意义不大，弄不好还容易伤到自己。最好还是有氧运动，对人不但有锻炼身体的效果，而且还能调节情绪问题，有效地应对情绪中暑。

常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做韵律操，等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

当然，无论做什么运动，我们都要让孩子多坚持，而不能三分钟热度。长时间坚持下来，你会发现，你的孩子不仅拥有了一个健康的体魄，还能经常释放心理压力，重新获得学习的能量。

3．充分利用社区的体育器械

一般来说，每个小区都配备了一套基本的锻炼身体的体育器材，父母每天上班前或下班后来这里锻炼锻炼，孩子可能因为跟风意识，不由自主地就和父母一起来锻炼了。不仅如此，一般小区的孩子都愿意在这里玩耍，孩子们可以一边玩一边锻炼身体，既锻炼了身体，又沟通了孩子之间的感情，何乐而不为呢？

4．利用周末时间进行运动休闲

双休日时，父母不要把大把的时间放在睡懒觉、逛街、看电视上，应该有计划地和孩子进行爬山、郊游等活动，让孩子选择喜欢的地点一起去游玩，这样不仅可以调动孩子游玩的积极性，还锻炼了身体。在亲近大自然的过程中，孩子的性情会得到很好的陶冶、熏陶。爬山需要付出体力，既增强体质，又磨炼意志，这对孩子良好素质的浸染作用不可低估。

5．孩子感兴趣的体育项目，鼓励其努力发展形成特长爱好

孩子们通过电视、网络等媒介，可能对某些体育项目非常感兴趣，一般来说，孩子受武打片的影响可能喜欢武术、跆拳道，受体育比赛的影响，喜欢游泳、射击等活动。这时，父母应该积极鼓励孩子发展这些爱好，给孩子报培训班学习，让孩子在兴趣中达到强身增智的效果。

当然，我们提倡孩子养成运动的习惯，但运动不能超越身体极限，在我们的孩子进行剧烈运动之前，要了解孩子的体能，以方便孩子在做运动的时候把握住度，以免发生危险。