手臂和大腿的减肥技巧

女性25岁之后，代谢功能变缓，脂肪容易堆积，而手臂和大腿又是外显的身体部位，所以一旦肥胖，特别容易显得比实际年龄大。按以下方法，可以减少手臂和大腿的多余脂肪。

按捏

手臂和大腿的赘肉分两种。一种浮肿型的，因为平时缺少运动，或者饮食方面不注意而引起的，一般比较容易减掉。另一种是粗壮型的，摸起来很结实。这一类的肌肉型肥壮比较难搞定。

无论是哪一种情况，平时多用手掌去拿捏它，是减少赘肉的小技巧。如果是粗壮型肥胖，在你使用其他减肥技巧之前，我建议你先多拿捏按摩一段时间。这样做能让你结实的肌肉变“柔软”，如此一来才更容易减掉。

我建议你在沐浴时按摩，此时身体血液的循环快，按摩的效果更好。按摩时没有固定的要求，只要将赘肉来回按捏松动就好。最好每天按摩，坚持一段时间，才会看到效果。

坐着减肥的方法

有人可能会质疑，坐着真的可以减肥吗？答案是肯定的。我可以介绍给你一套坐着减肥的动作，在减掉手臂和大腿脂肪的同时，也帮你收紧小腹。

首先，坐在椅子边沿上。注意不要让自己整个臀部都接触到椅子。身体微微向后倾斜，两只手掌放在臀部的两侧，支撑住自己的重心。然后慢慢将你两条腿悬在半空，保持重心的平衡。让两腿停在半空几秒钟，再慢慢放下，脚面着地。然后再慢慢抬起来。重复做这样的动作，你会发现，你手臂和大腿的肌肉在紧绷和放松的状态中游移。坚持一段时间，你会看到明显的效果。

我建议你经常做做这样的运动，既不繁复，也能配合休闲的时候进行。这套动作在你看电视的时候进行是再合适不过了，一面娱乐一面减肥，运动的时间也就很快过去了。

注意饮食

减肥要配合饮食进行，不是叫大家节食，而是希望能多注意自己的饮食习惯，特别是手臂和大腿的浮肿型赘肉，很有可能是因为饮食没有节制引起的。譬如，晚上临睡前，我不建议你进食，那是带来肥胖的原因之一。

一日三餐要健康有规律，再配合正确的方法使身体运动起来，如此才能达到减肥的效果。