06　学会拒绝以后，我的日子好过多了

五年前的小薇。

老板临时交代一项加急任务，连续两周没有休息过的她，承接了这个项目。在连加了三天班后，总算把设计图赶了出来。刚想着能松口气，过个舒服的周末，没想到朋友又打电话，让她帮忙写一份总结。小薇真心不想动，可朋友难得开一次口，还提前订好了吃晚饭的餐厅，小薇实在不好意思拒绝，就趁午休的时间帮忙写了一份。

赴了晚餐之约后，小薇打车回到家，深感疲累。虽然写总结不算太辛苦，但吃饭、聊天、往返路程，也很耗费体力和精力。然而，想起朋友看到那份总结后拍手叫绝的样子，心里还是挺欣慰的。起码，她觉得自己在朋友那里还是有价值的，也没白忙活。

五年后的小薇。

远道而来的大学同学，来到小薇所在的城市，邀请她一起吃个饭，并告知明天一早就要离开。小薇刚刚从外地出差回来，很想在家陪伴爱人和孩子。她没有碍于面子去赴约，而是把事情一五一十地告诉了同学：“我刚出差回来，这几天没在家，孩子一直闹情绪，实在不方便出门赴约。很感谢你的邀请，下次有机会，咱们再聚好吗？”

精力锦囊

对于不合理的、无能为力的请求，要顺应自己的心声，尊重自己内心的情感，坚持自己的立场，对不想要、不需要的人和事说“不”，避免被违心应承下来的负担压得透不过气。

亲爱的你，更像是五年前的小薇，还是五年后的小薇呢？

从处理问题的层面上讲，两者的差别在于：面对别人的请求时，一个是抹不开面子委曲求全，另一个是结合自我需求适当拒绝。看似就是一两句话的不同，可获取的内心感受与精神状态却是大相径庭的，生活质量也有天壤之别。

盲目地接受他人的要求，不考虑自身的情况，就如同自我的世界被他人的意志占满，给生活和工作造成极大的压力，让身心持续处在紧张和疲劳的状态下，既得不到协助，又无法完全摆脱，只能拼命压榨自己的时间和精力，激发更多的能量来兑现承诺。

人是无法欺骗自己的，违心地选择了接受，内心的不情愿不会放过自己，它会不时地搅乱你的安宁，让你不开心。内心的负面情绪不断积压、蔓延，就会成为一种“传染源”，让身边的每个人都察觉到异样。当你把消极的语气、情绪和表情传递给他人时，也间接地让他们接收了你的讯号，将其反馈到你身上，从而在人际关系方面进一步造成精力损耗。

没有谁是不知疲倦的机器，是否接受他人的请求，要对自身的情况进行分析与衡量。我们并非圣人，更不是超人，做任何事都不可能维护所有人的利益、照顾所有人的感受，对于不合理的、无能为力的请求，要顺应自己的心声，尊重自己内心的情感，坚持自己的立场，对不想要、不需要的人和事说“不”，避免被违心应承下来的负担压得透不过气。

很多人害怕，拒绝别人会给对方造成伤害，这种担忧大可不必。

在成为自由职业者之初，为了多建立一些合作关系，但凡有编辑约稿，我都不敢轻易拒绝，总担心这一次没有跟对方合作，今后就失去了合作的可能。结果，积压的选题多了，我每天花在工作上的时间大约有14个小时，晚上躺在床上的那一刻，脑子都是胀痛的。

这样的状态持续了两三年，我的身体严重透支，总是频频掉发，还变得郁郁寡欢。不得已，我必须对工作方式进行调整，从减少工作量开始，每天只完成3000字即可。剩余的时间用来增补精力，看电影、看书、到户外散步、慢跑。对于编辑的约稿，根据自己的实际情况有选择性地接受，不太感兴趣的、不太擅长的，都予以婉拒。

拒绝的结果，并没有我想象中那么糟糕。那些没有达成合作的编辑，没有质疑我的能力，而是期待下一次的合作。我的做法，也得到了不少编辑的称赞与欣赏，认为我是一个对自己、对他人、对工作都很负责的人，拒绝是为了保证自己有充沛的精力，也保证作品有好的质量，不为眼前的利益而迷失，这样的伙伴是值得长久合作的。

你瞧，那些真正信任和尊重我们的人，并不会因合理的拒绝而恼火。卓别林提醒过我们：“学会说‘不’吧，那样你的生活将会好得多。”我是这句话的真实受益者，学会拒绝以后，我的日子好过多了！往后余生，那些让你勉为其难的事情，清清爽爽地跟它们告别吧！