学会倾诉，向朋友吐出苦水

前面，我们分析了独处的妙处，但我们依然是群居动物，需要与人打交道，需要结交朋友。我们在人生旅途中，都会拥有几个知心朋友，尤其是当我们身处痛苦之中时，更需要朋友的帮助。

的确，我们每个人都会遇到一定的压力，如果压力过大不加排解、一个人闷在心里或独自受委屈对健康不利。而心理学研究表明，把自己遇到的压力、烦恼对别人说出来，有宣泄的作用。因为与别人交谈能让他们分担你的感受，让压力得到分散。倾诉压力和烦恼的过程，就是整理、清晰自己思路的过程，对减压有益。可见，当我们因为压力而内心郁结时，不妨找个知己倾诉，把烦恼都说出来，这样，你会轻松得多！

上海某学院一栋宿舍楼发生火灾，其中4名女生在惊慌中跳楼逃生，不幸身亡。幸存下来的学生中，有些人感觉到每天都生活得提心吊胆，心里有很大的阴影，不得不回家“疗伤”。

正如心理学家指出的，每个人都应该学习一些有效的心理减压方法。这样做，不但能够减轻这些不良事件对当事人的心理伤害程度，而且还可以帮助我们身边的人更好地处理这些不良事件，何乐而不为呢？

工作、生活中，当你感觉自己承受着过大的心理压力时，不妨试试倾诉法。心理学家认为正确适当地倾诉自己的烦恼，可以帮助我们宣泄内心的压力，但要注意方式和方法，否则会造成新的人际关系问题，从而带来新的烦恼。因此，在运用这种方法时，要注意以下几点：

1．交几个知心朋友

2．注意选择倾诉的对象

当我们感觉到自己内心承受一定压力时，要学会适当地倾诉。在选择这种方式时，一定要注意自己所选择的对象。有些时候造成我们内心产生压力的是一些不能向外人倾诉的隐私问题，因此，这就要求我们选择一些能够替自己严守秘密的朋友，可以是同性也可以是异性，前提是能够确保我们的秘密不会被泄露出去。只有选择对了倾诉对象，才不会给你以后的生活增添新的烦恼。

随着社会的发展，人与人之间的关系异常紧张，多数人会选择不认识的人作为自己的倾诉对象。例如，在网上对网友倾诉等。这种方式既可以有效地释放自己内心的压力，又不会担心日后自己所说的话，对自己造成不利的影响。

3．倾诉的频率

在选择倾诉对象的问题上，有些人不喜欢选择陌生人，他们往往会选择一些自认为比较亲密的人。不管选择什么样的人，都需要注意自己的倾诉频率，不能太过于频繁。如果你经常在某人耳根前唠叨同一个问题，会给人带来厌烦的感觉，可能前几次别人会认真对待，再往下的话，对方也只能抱着敷衍的态度。更有甚者会引发双方关系紧张，为自己带来新的心理负担。

4．主动调整自己的不良情绪

当你向他人倾诉自己的烦恼与压力时，面对对方的开解与安慰要主动调整自己的思维方式，顺着开解者的思维思考问题。俗话说，旁观者清，当你身陷谜团的时候，你可能无法全面了解当前的情形，因而内心会出现这样那样的困惑，所以当你把内心的愤懑之情宣泄出来以后，学会接纳别人的意见和建议，效果就会更加明显。

面对来自工作和生活中的压力，我们只有学会积极主动地化解内心所承受的压力，才能保证身心的健康发展，从而为自己创造高质量的生活。如果你还在为一些事情感到心烦意乱，那么大胆地把内心的苦恼说出来吧，这样一定会有一个好心情来面对以后的工作和生活。

因此，当我们心情压抑的时候，不妨找个倾诉的对象，人的情绪受到压抑时，应主动把心中的烦闷苦恼都说出来，如果长时间压抑的话，就会给人们的身心健康带来危害，尤其是那些性格内向、不善交际的人，他们多半是无法靠自己的力量做好自我调节的，因此，可以选择向信赖的好友倾诉来排解。有些事情其实并不像当事者想得那么严重，然而一旦钻进牛角尖，就越急越生气，如果请旁观者指导一下，可能就会豁然开朗、茅塞顿开。