【4495】如何学习

（〔美〕凯里著，玉冰译，浙江人民出版社，23.4万字，2017年7月第1版，59.9元）

四部分十节：一、基础理论——学习时大脑是如何运作的：1．编故事的能手：大脑学习的机制；2．遗忘的威力：过滤干扰信，激活深处的宝藏；二、增强记忆——我们怎样才能记住新东西；3．打破学习的好习惯：环境对学习的影响；4．拉开时间间隔：化整为零才能记得持久；5．先考试后学习：利用无知的潜在价值；三、解答难题——如何完成生活与工作中的复杂课题；6．孵化：沉淀思维离不开分心与分享；7．渗滤：适度中断，预冲向前，先退一退；8．交替：混杂在一起印象更深刻；四、潜入意识的深海——学霸的终极武器；9．不加思考地习得：把握感知的力量；10．打个盹儿，就能赢：让睡眠来巩固你的学习成果。

这本书说的是有关“学习”的新科学。

学习的奥秘：大脑跟肌肉不一样，至少不能简单地那么去理解。大脑是一个多元综合体，对情绪、时间、生理节奏乃至场所、环境都很敏感。它能关注到我们的意识所关注不到的东西，而且，当我们提取存储的记忆和数据以资学习时，大脑往往会添加一些我们先前并没有注意到的细节。

学习的科学。没有任何细节会彻底丢失，只不过，记忆提取的“踪迹”每一次都略有不同，而且永远如此。用科学家的话来说，这是用我们的记忆来改变我们的记忆。

考试，或者叫背诵、自测、预考，随你喜欢怎么叫，是一种非常有效的学习技巧，其作用远不止于作为检测知识掌握水平的工具。考试能捣毁“熟练度”给人的假象，正是这东西使得我们以为自己已经会了，还以为我们是不擅长考试的笨蛋。考试能增加学习时间的价值，带给我们事半功倍的效果。预考还能预先让我们看到接下来要学习的内容，给我们一个机会去思考接下来该怎么搞定这个课题。

只有你真当了老师，必须对别人清楚地讲述出来时，你才会真正吃透你要讲的东西。

交替学习的功效就是让大脑准备好随时面对意想不到的事情。

对大多数人来说，睡眠是一个极为神秘的秘密。睡眠从本质上讲是一种时间的管理与调节。睡眠的主要目的是巩固记忆，是学习。睡眠时间和觉醒时间是根据我们的生存需要以及危险系数来自动调节的，而并不是根据什么健康手册的说法来规定的。