现代女性的社交活动越来越频繁，如能拥有端庄的举止、优美的仪态、高雅的气质，将有助于你在事业上的成功。而掌握各种礼仪，是使你成为白领丽人必备的条件。

优雅的仪态是使外表美丽的制胜秘诀，基本的动作包括站姿、坐姿、走姿三种。

站姿——从脚开始

站姿优美的秘诀在于双脚的位置，不论坐着或走路时，这个位置都非常重要。以下是站姿的练习动作：

脚部　右脚的脚踝轻轻靠在左脚的内侧上，重心放在左脚。

膝盖　前后脚之间轻轻靠近，不要有丝毫间隙，而且要用力伸直，不可以弯曲。

臀部　臀部夹紧，下半部稍微往前推，上半部稍微往后移。

腰部　和臀部连成一体，从臀部开始用力，将腰部挺直，缩紧小腹。

手部　左脚在前时，左手也在前，两手垂放在臀部的两侧，手肘微弯，稍稍离开腹侧。

胸部　从臀部到腰部如果姿势都非常正确的话，胸部的位置应该也很正确，不需要多费力气。

肩部　从腰部开始，将背骨挺直，双肩自然地保持水平，绝不可以出现一肩高一肩低的现象。

脖子　肩膀的位置固定了之后，让耳朵与肩膀成一直线，最好放一面镜子在旁边检查。

坐姿——正确的坐姿给人以高雅感

最常见的错误坐姿是，随意将双腿往前伸，这样会使腿部看起来既粗又丑；还有一种是朝椅子的正前方走去，一边确定位置，一边捏着裙子，然后翘起臀部，一屁股坐下，这样的动作最不雅，正确的坐姿是：

膝盖以下的腿部是直立的，正确的坐法会使双腿看起来好像相叠在一起。

不要往后看，更不可倾斜上身，应该从容不迫地坐下，方法是斜着往座位上走去，用余光确定椅子的位置。坐下时，上身保持直挺，先坐三分之一，再慢慢调整。

走姿——随脚形而改变

脚形挺直的人，走路时，务必将置于前面的脚先跨出去，并应保持一条平行的直线，而且注意用力的地方是腰部，不能光靠膝盖以下的部位来走路。

O形腿的人，立正时，双腿无法紧紧靠近，这不妨在走路的过程中，尽量使双脚在一条直线上呈交叉状。如此一来，从正面看会觉得好像是一直线，显得非常优雅大方。

专家的建议：不论站立、走路或坐下，最容易忽略的是手的动作。最基本的原则是保持自然，站立时，手的位置放在腰部和膝盖的外侧，但切忌紧贴腰际，那样会显得很胖，所以一定要保持一点空隙。