因人而异，找到属于你的减压方式

法国作家大仲马说：“人生是一串无数的小烦恼组成的念珠。”在日常生活中，烦恼、怨恨、悲伤、忧愁或愤怒等不良情绪都是常见的情绪反应，这些都容易成为内向者的典型情绪。内向者生闷气的时候，实际等于整个人都陷入了不良情绪之中，容易产生孤独感和抑郁感，失去积极进取的精神。总而言之，生闷气会让一个人变得郁郁寡欢，因此，我们需要寻找让自己放松的方式。

培根说：“无论你怎样表示愤怒，都不要做出任何无法挽回的事来。”美国前总统林肯如果在外面和别人生气了，回到家里就会写一封痛骂对方的信，当家人第二天要为他寄出那封信的时候，林肯会极力阻止：“写信时，我已经出了气，何必把它寄出去惹事生非。”如何面对心中的种种不良情绪？当然是合理地宣泄，放松自己。

里根是一个性格温和的人，但是，有时候他也会发脾气。当他生气的时候，他就会把铅笔或眼镜扔在地上，然后很快就能恢复情绪。有一次，里根对侍从人员说：“你看，我在很久以前就学会了这样一个秘诀——当你生气时，如果控制不住自己，不得不扔掉一些东西来出气，那么就要注意，要把它扔在你的面前，一定不要扔得太远了，这样捡起来就会省力很多，捡起了东西，心情自然也就放松了。”

其实，在很多时候，所谓的放松就是发泄心中烦恼，无压力地宣泄不满情绪，将心胸放开，这样就会减少一些不必要的烦恼，而且，能够避免这样的不良情绪感染到其他人。不良情绪是由于心理上失去了平衡或者是自己的要求和欲望没能得到满足而产生的，因此，内向者可以转移心境，寻找一种轻松的方式，这样不良情绪自然就会消失了。

齐文王患了忧虑病，没能找到正确的治疗方式，时间长了，病情越来越严重，甚至到了卧床不起的地步。这时，大臣建议请名医来诊断病情，于是，齐国派人到宋国去请来名医文挚。文挚查看了齐王的病情，判断出必须采取一定的方式来赶走病人心中的闷气，但是，又顾虑这样会触怒齐王，惹来杀身之祸。对此，齐国太子向文挚保证，无论如何都会保证医生的安全。于是，两人约好了看病的时间。但是，文挚竟连续三次失约，齐王虽在病床上，却对此十分恼怒。

后来，文挚终于应约而来，但是，他不拖鞋就上床，践踩着齐王的衣服问病，气得齐王不搭理他。这时，文挚用粗话刺激齐王，齐王终于按捺不住，翻起身来就大骂，没想到，齐王的病竟因此好了。

所谓“怒动其身形、冲破忧伤烦闷的不良情绪”，有人在愤怒时暴跳如雷、面红耳赤，实际上，这就是一种能量发泄。人们常说：“言为心声，言一出，心便安。”采取唱歌、怒吼等方式发泄负面能量，也不失为一种积极的方式。

1．大声哭泣

哭泣是一种行之有效的宣泄方式。据调查，85%的女人和73%的男人在哭过之后心情会好受一些。威廉菲烈博士说：“哭可以将情绪上的压力减轻40%，哭是健康的行为，值得鼓励。”

2．将不良情绪写出来

将心中的烦闷写出来，也是一种自我放松的方式。一般情况下，写诗、写日记都能够有效地发泄郁积在心中的不良情绪，使情绪恢复到平静。而且，从心理学上说，适当发泄长期以来积压的闷气，可以减轻或消除心理疲劳。比起将闷气郁积在心中，将怒气发泄出来会更好，这样可以使我们变得轻松愉快。不良情绪就像夏天的暴风雨一下，需要我们适当发泄，这样才能净化周围的空气，缓解心中的紧张情绪。不良情绪，只会让我们变得越来越抑郁，想要自己获得全身心的轻松，我们必须寻找一些轻松的方式发泄心中不满的情绪，驱赶心中的消极情绪，将自己解脱出来。

3．大声吼叫或大声歌唱

在电视剧《北京人在纽约》里，面临破产的威胁，当失败的阴影来袭的时候，王起明一边开车一边高唱“太阳最红……”获得了心灵上的暂时放松；在日本，每年都要举办一次呐喊比赛，那些情绪不满者向远处的大山大叫，以发泄心中的怒气。或许，对于每一个人而言，都有着属于自己的放松方式，只不过我们最终的目的都是赶走郁积在心中的闷气。

4．激烈运动

有一位商人在谈到自己放松的方式时，说：“当我自知怒气快来的时候，我会立刻不动声色地想办法离开，跑到自己的健身房，如果我的拳师在那里，我就跟他对打；如果拳师不在，我就猛力地捶击沙袋，直到发泄完自己的满腔怒火、整个人轻松下来为止。”

减压启示

一位内向的年轻女孩来到心理咨询中心，说道：“两个月前我被公司解聘了，心里很恼火，不愿意见人，整天就待在家里，憋得心慌，内心也变得更加痛苦，有什么办法能够摆脱这样的处境呢？”心理医生这样建议：“你这样是不行的，时间长了就会变得郁郁寡欢，寻找一种能让自己放松的方式吧。”