人人都能掌握的静观自我关怀法

静观自我关怀有很多种不同形式，每个人在不同的情况下需要的练习不同，感受也不同。下面，我根据全球静观自我关怀中心编写的8周课程指导手册，选择了一些我认为容易学习和练习的方法分享给大家。你可以根据自己的需要来选择。如果你愿意，也可以在海蓝幸福家的官方网站免费下载练习的指导录音。

你可以先尝试一下每一种练习，然后根据需求选择适合自己的练习。