行为也会影响人的情绪

曾经，大多数心理学家都认可情绪会对人的言行举止产生影响力，而没有意识到行为的改变也会影响人的情绪。直到有一位心理学家提出先改变行为，再改变情绪，并且对此进行了验证，这才向世人揭示了强颜欢笑也是有很大影响作用的。从此之后，更多的人意识到在心情不好的时候，不如对着镜子里的自己笑一笑；或者在心情郁郁寡欢的时候，假装与身边的人高兴地交谈，则渐渐地就会真的高兴起来。这简直太神奇了，不是么？如果你第一次听到这样的理论，那么不妨马上将其付诸实践，相信你一定会有惊喜的发现。

现实生活中，你是否常常会为了一些不值一提的小事情陷入犹豫不定、迟疑不安的状态中？你是否常常会被失眠困扰，越是黑暗浓重，你就越是瞪大眼睛毫无睡意？你是否因为一些没有做好的事情而感到焦虑，虽然焦虑的感觉不是那么强烈，但是你却无法迈过心里那道坎，因而在被动不安的状态中开始质疑自己，也因为内心沉重而觉得自己的心情阴郁得如同夏日狂热之后暴风雨即将来临时低沉的天气，充满了浓郁的水汽，甚至如同刚刚从水里拎出来的衣服一样滴滴答答个没完没了呢？这样的你是不会感到轻松快乐的，你甚至懒得去逛街给自己买衣服，也懒得给自己精心挑选一只口红。你不知道应该何去何从，你就这样迷惘着，且懒于展开任何行动。

这个时候，你即使进行正念冥想也没有太好的效果，甚至会因此而变得更加迷惘和无奈。在这种情况下，何不当机立断做一件让自己感到高兴的事情，并且用正念式态度去做，把自己的所有注意力都集中到这件伟大的、了不起的事情上呢？之所以说这件事情伟大且了不起，不是因为这件事情本身有多么宏伟壮大，而是因为你将会由于这件事情而改善自己的心情，从抑郁到小确幸，从阴云密布到透进阳光。

作为一个内向自卑的女孩，艾米从来不敢在课堂上回答问题，更不敢当众说话或者演讲。但是，她的梦想偏偏是成为一个主持人，为此，她不得不改变，不得不逼着自己当众说话。为此，她还脑门一热，报名参加了学校里的演讲比赛。从一个从来不回答问题的女孩，到当着全校师生的面进行演讲，艾米当然知道自己面临着怎样的考验。为此，她刚报完名就后悔了，但是没有回头路可走，她也不能撤销报名，于是，她决定开始行动。

此后，艾米每天都坚持对着镜子里的自己大声地说话。一开始，即使面对镜子里的自己，她也觉得很不好意思，渐渐地，她越来越大方，在课堂上也开始回答问题。有的时候家里来了亲戚朋友，她还会当着亲戚朋友们的面演讲，要求他们给自己提出宝贵的意见。就这样，艾米的演讲水平越来越高，她甚至从排斥演讲到爱上演讲的感觉，而且她不再那么焦虑不安了。后来，艾米在演讲比赛中虽然没有获得名次，但是却战胜了自己，变成了一个落落大方的女孩。

当焦虑如同潮水一般涌来时，我们与其一味地沉思，还不如调整好自己的状态，以最佳状态真正展开行动，这样我们很有可能没有时间焦虑，也很有可能在切实去做的过程中让事情有好的转机，从而获得更多更好的契机。

行动力是非常强大的力量，可以帮助我们从焦虑之中摆脱出来，化解焦虑，也往往能帮助我们轻松地做好该做的事情。很多人都是因为焦虑情绪而陷入糟糕的状态，为此，我们一定要及时消除焦虑，避免焦虑成为人生道路上的绊脚石。也许焦虑情绪不会马上导致我们受到切实的伤害或者被阻碍，但是当焦虑情绪不断积累，就会产生质的改变，也会产生极大的破坏力。你，准备好远离焦虑了吗？