自我调节，用平常心抵抗焦虑情绪
一位德国哲学家讲过这么一段话：没有什么情感比焦虑更令人苦恼了，它给我们的心理造成巨大的痛苦。而焦虑并非由实际威胁所引起，其给人的紧张惊恐程度与现实情况很不相称。通常来说，焦虑是无谓的担心。我们要彻底摆脱使人苦恼的焦虑，就要平静身心。
和煦的春风里，师傅带着小和尚来到寺庙的后院，打扫冬日留下的枯枝残叶。小和尚建议说：“师傅，枯叶是养料，快撒点种子吧！”
师傅说：“不着急，随时。”
种子到手了，师傅对小和尚说：“去种吧。”不料，一阵风起，撒下去不少，也吹走不少。
小和尚着急地对师傅说：“师傅，好多种子都被吹飞了。”
师傅说：“没关系，吹走的净是空的，撒下去也发不了芽，随性。”
刚撒完种子，这时飞来几只小鸟，在土里一阵刨食。小和尚急着对小鸟连轰带赶，然后向师傅报告说：“糟了，种子都被鸟吃了。”
师傅说：“急什么，种子多着呢，吃不完，随遇。”
半夜，一阵狂风暴雨。小和尚来到师傅房间带着哭腔对师傅说：“这下全完了，种子都被雨水冲走了。”
师傅答说“冲就冲吧，冲到哪儿都是发芽，随缘。”
几天过去了，昔日光秃秃的地上长出了许多新绿，连没有播种到的地方也有小苗探出了头。小和尚高兴地说：“师傅，快来看呐，都长出来了。”
师傅依然平静如昔地说：“应该是这样吧，随喜。”
这则故事告诉我们，人生无常，但是，只要保持内心平静，无论外在世界怎么变幻莫测，我们都能坦然面对，做到不为情感左右、不为名利牵引，从而洞悉事物本质，做到实事求是。
对此，我们应积极寻求克服焦虑的心理策略，下面的自我调节方法或许有助于你早日摆脱焦虑。
1．挖掘出引起焦虑和痛苦的根本原因
研究发现，很多焦虑症患者患病是有一个过程的。在他们的潜意识中，长期存在一些被压抑的情绪体验，或者曾受过某种心灵的创伤，并且，这些焦虑症状早以其他形式体现出来，只是患者本人没有对自己的情况予以重视。因此，一旦发现自己有焦虑情绪，就应该及时自我调节、自我调整，把意识深层中引起焦虑和痛苦的事情挖掘出来，必要时可以采取合适的发泄方法，将痛苦和焦虑的根源尽情地发泄出去，经过发泄之后，症状可得到明显减缓。
2．尽可能地保持心平气和
要摆脱焦虑，最忌急躁；平和的心态是舒缓焦虑情绪的关键。凡事看淡一些，这对有焦虑症患者尤为重要。
3．必须树立起自信心
那些易焦虑的人，通常有自卑的特点，遇事时，他们多半会看低自己的能力而夸大事情的难度；一旦遇到挫折，焦虑情绪和自卑心更为明显。因此，在发现了自己的弱点，应该予以重视并努力加以纠正，决不能存有依赖心理，等待他人的帮助。要树立自信，有了自信心就不会害怕失败。十次之中成功一次，就会增添一份自信，焦虑情绪自然会退却。
心态启示