看重疲惫感，疲惫就会找上你

过度强调自己有多累，其实会让自己身心紧绷。英国著名的心理分析学家哈德菲尔德，曾在著作《权力心理学》中说：“我们感到的大部分疲惫，都是心理影响的结果。其实，纯粹是由生理引起的疲劳是很少的。”也就是说，在生活中，我们所感到的疲劳，大部分是因精神和情感因素所引起的。事实上，大脑是完全不知道疲倦的，即便工作8小时甚至12小时之后，大脑的工作效率也可以像刚开始工作时那样高。那么，在现实生活中，到底是什么让我们感到疲惫呢？

数年前，科学家们尝试探究人脑工作多长时间会感到“超负荷”，即疲劳的科学定义。试验的结果令人意外：当大脑在工作时，血液通过人脑时丝毫没有感到疲惫的迹象。然后，科学家从这些正在工作的工人们的血管里抽出血液，经检测，这些血液里含有许多疲劳毒素和疲劳产物。人们之所以会疲惫，大多因为情感或心理的因素引起的。

琳达深谙一种放松自己的方法。小时候，她偶遇一位老人。当时，她摔了一跤，膝盖碰伤了，手腕也扭伤了，那位老人看见了，赶紧将她扶了起来，并用手拍掉她身上的灰尘。然后，老人对她说：“你不知道如何放松自己，所以你摔伤了。来，我来教你一种方法，你应该假装自己软得像一双袜子，像一双穿旧了的袜子。”然后，那位老人开始教她和其他的孩子如何跌倒不会伤到自己，如何跳，如何翻跟头，并告诉琳达自己曾经在马戏团当小丑，所以熟悉这些技巧。

最后，老人再一次强调：“将自己想象成一双旧袜子，那就可以放松全身了。”

布列尔博士，美国著名的心理分析学家，他曾说：“一个长期坐着的工人，假如健康状况良好，那他的疲惫百分之百是受心理因素以及情感因素的影响。”在现实生活中，许多因素都会导致人们疲劳，如呆板、懊恨、一种不受赏识的感觉以及慌乱、焦急、忧虑等。这些因素都将导致人容易疲惫、容易感冒、工作成绩有所下滑。人之所以感到疲惫不堪，是因为他们的情绪使身体变得紧张不安。

努力工作本身很少引起疲惫。导致身体疲劳的三大原因是忧虑、紧张、情绪不安。工作状态的肌肉就是紧绷的肌肉，学会放松自己，为其他更重要的事情省力气。或许，现在你可以自我检查一下：照镜子，是否发现自己正在皱眉，是否感到眼睛酸痛，是否正躺在椅子上休息，是否感觉肩膀酸涩，是否感觉浑身绷紧。假如你的肌肉正处于紧张的状态，那表示你正在人为地制造疲劳。所以，请放松自己吧，整个人瘫在椅子里，好好休息。

1．随时随地放松自己

生活中有一种动物跟袜子一样慵懒，那就是猫。不管是躺在地上晒太阳，还是瘫在你怀里睡觉，猫都会放松自己的身体。所以，若你找寻不到放松的方法，不妨学学猫的动作。毕竟，猫是从来不知疲倦的。

2．工作时保持舒适的姿势

在工作中，身体保持舒适的姿势。尽管大部分的疲惫是由于心理或情感方面的原因，不过身体的紧张会让肩膀酸痛，并由此带来精神上的疲惫。

3．保持自省的习惯

每天保持自我检查的习惯，至少5次，比如，问自己：“我是否使用了与工作无关的肌肉，是否让工作变得比实际上更繁重？”养成自我检查的习惯，有益于养成自我放松的好习惯。

4．了解自己的疲惫状态

工作一天之后，需要及时了解自己的疲惫状态，即到底有多累。假如这一天感觉非常累，那就应该反思自己一天的工作是否有欠缺。当一天结束的时候，对自己说：“我到底有多累？假如我感到劳累，这不是我过分忧虑的缘故，而是因为我自己做事的方法错了。”

减压启示

不要过多强调自己有多疲惫，而应学会如何放松全身。有人或许会问，是先从思想上放松呢，还是心理上放松？在这里，我需要告诉大家的是，应该先放松肌肉。当我们需要放松眼部肌肉的时候，可以让身子往后靠，闭着双眼，然后告诉自己：“放松！别紧张！放松！别紧张！别皱眉！放松！”假如我们重复这个动作一分钟，那双眼马上就可以放松下来。