父母如何化解情绪失控

有位妈妈说，自从有了孩子自己说话的声音分贝也提高了好几个度，而且动不动就想吼叫，变成了一个彻头彻尾情绪失控的人。所以，如何化解父母在教育孩子时的情绪失控，成了当下父母最本质的需求。父母在教育孩子时，有时孩子不听话、任性，甚至是叛逆，父母很容易情绪失控，要么冲着孩子大吼大叫，要么觉得自己十分无能。虽然很多时候孩子会受到父母大吼大叫的威慑，但内心却从来不认为父母这样做是对的，反而认为父母强势、不讲理，孩子打心眼里并不服气。父母也很委屈：但凡有点办法，谁愿意把自己逼成大喊大叫的疯子？不少父母陷入了恶性循环，情绪来了吼，吼完了后悔，下次继续变本加厉地吼。所以，我们有必要聊聊父母如何化解情绪失控这个话题。

化解情绪控制一般有五个步骤：

第一步，觉察情绪。所谓觉察就是自问，为什么我愤怒了？为什么情绪失控？孩子触动了我哪个情绪按钮？当自问开始时就意味着自己已经能感觉到情绪在发生变化，这是最大的进步，只有知道自己有了情绪才能按暂停键。如果不觉察情绪，连暂停情绪的机会都没有。觉察了之后就会发现触动自己情绪的不一定就是孩子的问题，也许是自己太累了，或者是习得了原生家庭的教育模式，认为跟孩子动怒能显示家长权威，发火是为了与孩子争夺权力，找到情绪的源头才能有效调控情绪。所以一个真正成熟和情商高的父母，每每遇到孩子带给自己这种情绪波动时，他立刻观自在去问：我怎么了？其实这种方式，不仅仅可用在孩子触动了我们情绪时，在其他情感关系里、社交关系里也可以用。总之，只要别人激怒了我们，说明我们内在还是有伤痛的。

第二步，呼吸代入平和中。觉察情绪以后最简单有效的方法就是深呼吸，深呼吸可以让心率减缓，血液供应也就会变得平缓。每一次呼吸，要去感知自己的身体，想象着每一次吐气将体内所有的愤怒和火气都释放掉了。当情绪释放了以后，再来面对孩子的问题时，往往就不是什么问题了，孩子也更愿意和心平气和的父母沟通。

第三步，转念。有句话说“一念天堂一念地狱”。很多时候，如果父母能够转个念头往往就会与孩子化干戈为玉帛。能够转念的父母就会换个角度去思考孩子的问题，而不是跟孩子硬碰硬。如果想“无论怎样，他还毕竟是个孩子”，就这么一转念往往就让自己放下对抗。

第四步，冷静后思考。我们要思考到底孩子的需求是什么？为什么孩子会变得这么不讲理、这么任性、这么叛逆？我们可以想一想，孩子的个性和年龄，正处于哪个年龄段，明白孩子的发育到这个阶段的特质和个性。随后，体察孩子需要什么，他是需要我们谈一谈、还是需要我理解他、还是需要重新为他指出方向、还是需要我的鼓励，或者是需要一个清晰的界限，总之要弄明白孩子这个行为到底向父母传递什么信息。由于情绪失控导致孩子没有正确表达，父母没有正确领会，结果矛盾在误会中升级了，家庭战争爆发了，一旦战争爆发，情感的破坏就是真实的，所以我们要确定孩子行为背后有什么需要，只有看清了孩子的需要，我们才能够真正去化解。

第五步，感同身受。在同理心方面，首先，将自己置身孩子的处境，不要用成人的世界来理解孩子，而是把自己拉入到孩子的世界，用他的视角和感官来理解他。尝试感受他的情绪和想法，倾听他到底想诉说什么。其次，要告诉孩子，你能够理解他的处境和感受，然后走到这一步的时候，也就说明你能够更好地确定他的需求了。当我们做父母的是充满智慧、平静、有力量掌控自己、通情达理时，发现孩子反而更加尊敬父母，更愿意去听从父母的话，并且孩子也会更热爱父母。

为人父母，我们应该有能力给孩子做人生的示范，当有情绪的时候，让孩子看到父母是如何处理自己的情绪；在冲突中，我们又是如何化解冲突的；当面对对方的误解时，又是如何做到能够同理心对方，看到对方的需求，这非常重要。让我们从大吼大叫回到理智平静，让我们从情绪失控回到爱的中心，让我们从自以为是回到了能够对孩子感同身受，让我们从一种破坏型的沟通回到了一种建设型的沟通。

所以，永远记得孩子不是我们的敌人，孩子也不是来伤害我们的，孩子更不是要给我们带来磨难的；孩子的出现是为了让我们感觉到快乐，享受天伦之乐，孩子的出现是为了带出我们内心更多更深的爱，孩子的出现也让我们知道做父母是一件伟大而神圣的事情。大吼大叫、情绪失控在教育孩子方面没有任何的作用，我们应该停止无用且伤人的吼叫，与孩子建立全面的、有爱的合作关系，这样我们的亲子关系就会更加融洽，更加给人一种享受。