气郁体质

王女士平素性格内向，情感较为脆弱敏感。遇到事情不喜欢与他人沟通交流，经常自己生闷气。她神情比较抑郁，整个人烦闷不乐、郁郁寡欢。有时会出现胸闷，胸胁部胀痛，这种胀痛位置不固定，是游走性的，经常会牵引到少腹部。月经前乳房胀痛，并有痛经的表现，有时吃完东西也会有腹胀，排气后会感觉舒服一些。

像王女士这样具有气机郁滞，以胀闷、疼痛、情绪抑郁为特点的体质属于气郁体质。

【调养方法】

1.精神调养

气郁体质之人性格多内向，神情常常处于抑郁状态。根据《黄帝内经》“喜胜忧”原则，她们应主动寻求快乐，多参加社会活动、集体文娱活动；经常与家人或朋友聊天、谈心，常看喜剧、滑稽剧，听相声，以及有鼓励、激励作用的影视作品；多听轻松、欢快的音乐以提高情志；多读轻松愉悦的书籍，以培养开朗、豁达的性格。在名利上不计较得失，知足常乐。与他人相处，要宽以待人；遇到问题，不苛责他人，从自身找根源。长此以往，逐渐培养乐观、豁达、宽容的性格，气郁亦可得以改善。

2.体育锻炼

气郁体质者应多参加体育锻炼及旅游活动，以运动身体、调畅气血。旅游时既欣赏了自然美景，调节了精神，呼吸了新鲜空气，又能沐浴阳光，增强身体素质。气功方面，以强壮功、保健功、站桩功为主，着意锻炼呼吸吐纳功法，以开导郁滞。

3.饮食调养

应注重健脾理气、疏肝解郁。多食用一些行气的食物，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、茴香、刀豆、香橼、玫瑰花、豆豉、高粱、蘑菇、萝卜、洋葱、苦瓜、丝瓜等。可以少量饮酒，以活血通脉，改善情绪。

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4.药物调养

可常以玫瑰花、佛手花等具有解郁作用的花类泡茶。选用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等善于疏肝理气解郁的药为主组成方剂调理，中成药宜选用逍遥丸、越鞠丸等。

【食疗方】

玫瑰樱桃粥，行气解郁，缓解紧张情绪：粳米100克，玫瑰花5朵，樱桃10颗，白糖适量。将粳米清洗干净，放入锅中加适量水，用小火熬煮至米烂时加入洗净的玫瑰花、樱桃，继续熬煮20分钟，加白糖调味即成。佐餐食用。

因为玫瑰花有很好的行气解郁作用，所以平时用玫瑰花煮粥，或者用热水泡上几朵代茶饮用，能缓解紧张焦虑的情绪。

枸杞酸枣仁茶，安神助眠，改善记忆力：枸杞子、酸枣仁各10克，冰糖适量。将枸杞子、酸枣仁洗净，一起放入杯中，冲入沸水，加盖闷泡10分钟。加入冰糖代茶饮用。

枸杞子具有滋养肝肾、养血明目的功效；酸枣仁具有滋养心肝、安神助眠的功效。两者搭配，对心肾不交、肝气郁结等引起的失眠、记忆力减退、心烦意乱、神疲乏力等症有缓解作用。

橘子蜂蜜，让心情甜润如蜜：橘子250克，蜂蜜适量。将橘子去皮、去核，橘子果肉放入大碗中研碎，再加入蜂蜜搅拌均匀即成。

橘子具有止咳化痰、健胃、消肿止痛、疏肝理气等多种功效，适量食用能顺气解郁，非常适合气郁体质的人食用。