放下对外物的执着，摆脱失落感
当今社会，竞争越来越激烈，有时候我们要处理各种复杂的事情，难免会有失落、伤感等负面的情绪。孔子说：“君子坦荡荡，小人长戚戚。”现实中很多人之所以“长戚戚”，就是因为心里“想不开”的东西太多了。因此，我们需要有豁达的心胸，能够及时调整消极的心态，将所有不快乐的情绪统统抛弃，简单快乐地生活。一个人只有“廓然而大公，物来而顺应”，才能坦然地看待生活，看待人生。
一位高级经理人这样叙述了自己的感受：
“近来，我被一种莫名其妙的失落感笼罩着，我徒劳地想摆脱出来，可悲的是我连这种情绪是怎么回事都未弄清楚……世上万物仿佛一只大网直扣下来，渺小的自我只能在大网之下做着莫名其妙的挣扎和寻找。”
“……大学毕业后，我就在现在的单位就职，周围的人因为我的职位和环境而羡慕我的机遇、我的幸运、我的一帆风顺。但是生活并非如人们想象得那么轻松愉快。在春风得意的背后，深深的精神危机困绕着我，无论繁忙还是悠闲，内心深处总被一种难以遏制的渴望灼痛着，使我无法安宁。人们会问：你究竟有何不适？你还想得到什么？我无言以对，然而那种感觉却日复一日年复一年地滋长着……”
这就是失落的现实表现！失落感是一种由多种消极情绪组成的情绪体验，如忧伤、苦恼、沮丧、烦躁、内疚、愤怒、心虚、彷徨、痛苦、自责、焦虑、不安、抑郁、悲伤、恐惧、孤独、嫉妒、沉默等等。失落者是一种角色的错位，因为个人在社会生活中失去了位置，个人的价值找不到实现的方式。这种感觉是被社会遗忘的空虚，是一种身属其位，却又不知自己在生活的哪一个坐标上的茫然，失落者心中只有无限的怅惘，于是悲观失望的情绪便充溢内心。
一般来说，一个人产生失落感的原因主要有以下两点：
一是不适应角色的转变。
一个人在失去原来已习惯担任的角色时，很容易产生失落感。比如，青年学生在学校生活久了，大学毕业之后必须参加工作。但离开久已默契和合拍的“象牙塔式”的生活之后，很多人很难在社会中找到自己的角色位置，即使找到了工作，碰到不如意或困难，便容易产生失落感和畏难情绪。
二是理想与现实相差太远。
有位哲人说：期望越高失望越深。此话颇有道理。当一个人在生活中找不到适合自己的位置时，便会有一种被生活遗忘的感觉，以为自己是个“多余的人”。很多失业的人的失落感大多是由此引起的。
人们大多期望拥有一切美好。但生活中太多且不合理的期望，有时只是自己的一厢情愿。当现实生活向你走来、当你达到目标困难重重时，你那过高的、超出自己实际能力的期望如美丽的肥皂泡一样轻易地破碎了，于是失落感就此而生。比如，一些年轻人总感觉自己眼前的工作不适合自己，以为自己可做个部门经理，但实际上又没什么专长，这样高不成低不就的状态，只能让他由一个公司跳到另一个公司，最后自己感慨自己“运气不好”。
烧毁一座历经数年才建起来的房子，仅仅需要几分钟；毁掉画家数年才画出来的一幅画，只需一笔。同样，愤怒、嫉妒、悲伤、忧郁、担忧这些极具破坏力的情绪，也能毁掉我们“画”了数年的人生画卷。失落会引发多种消极的思想，当一个人焦虑、怀疑或沮丧时，他不可能有正确的判断，也不可能有好的思维状态，更不可能有效地集中注意力。
沮丧使人不能做出正确的判断。人一旦“忧郁”或遇有不顺心之事时，生活的一切标准都会降低；悲观失望时，做事情会遭遇失败。人愁眉不展时，极易干出各种各样的“蠢事”来。
所以，当你处于担忧或焦虑状态时，绝不要随意行事，要及时调整自己的心理状态；在思维清晰、头脑清醒时，再执行你的计划，贯彻你早已制订的行动路线。因为对于有效的思维而言，心平气和、镇定自若、情绪稳定、气定神闲是绝对不可少的。
一个人只要不把自我凌驾于他人之上，不执着于外物抱残守缺，而是遵循事物原本的道理，就会发现自己的心境无比开阔，原本时常受到外界影响的情绪也不再大起大落。这种“不以物喜、不以己悲”的顺其自然的境界，正是我们追求的平和的心境。而以平和的心态做事，不管遇到什么样的挫折和失败，人都不会感到失落。
生活本身既是简单的，也是复杂的，保持好心情取决于人的生活态度，人要明白在关键时刻应该紧紧抓住什么，在什么时候又该放弃什么，这样才能有效地摆脱痛苦的失落感。
可是，在日常生活中，很多人把自己的自我价值寄托在功名之上，这样的人如果有朝一日事业遇到挫折，就会感受到前所未有的巨大心理压力；如果有一天他发现自己的抱负不能实现时，就会垂头丧气，精神处于崩溃的边缘。这是因为他的心里有太多的东西“放不下”。
学会放弃是获得好心情的重要方式，这是需要理智和远见的。人这一生有很多东西难以舍弃，正是因为不愿放弃才心生烦恼，使自己难以获得真正的愉悦。放弃，意味着我们与自己心中想要得到的东西擦肩而过。有时我们会难以割舍眼前的既得利益，比如说放弃自己的名誉和荣誉，比如说放弃金钱和地位，比如说放弃诱惑，等等，这都需要我们调动自己的智慧和勇气，进行缜密的分析判断，淡泊名利，并且无怨无悔。
生活迫使我们要学会争取自己的利益，同时也要求我们学会放弃利益。如果你觉得生活太苦太累，如果你有太多的心事和苦恼，如果你被众多的诱惑迷乱了双眼，那么，请尝试放弃一些“包袱”，你的心会豁然开朗。
思维的艺术在于学会清除思想的“敌人”，在于学会清除那些使我们不幸福和阻碍我们成功的“敌人”，学会专注于真、善、美而非假、恶、丑，学会专注于和谐而非混乱不堪，学会专注于健康而非疾病及不好的情绪，等等，而做到这些，是一件了不起的事情，是一件不容易的事，但也是可能做到的事。它需要健康的思维艺术，这种思维艺术能使人形成正确思维的习惯。
要想断然拒绝这些剥夺你幸福的忧伤和沮丧，改变因为害怕忧伤和沮丧而对你产生的影响，不妨证明自己对社会是有用的。也许你现在担任的角色并不是最适合的，不是最理想的。但不管怎样，对目前的角色都要积极地扮演，积极的生活态度会使你自己感到充实。因为任何一个角色都是社会中一个不可缺少的环节，积极的努力会体现出它的主要作用，个人的价值也会因此而实现。而且，只有积极扮演自己的角色，你才可能发现自己的才能，才可能找到更适合自己的位置。
进攻是最好的防守，要使生命没有黑暗，最好的办法就是使生命充满阳光；人要远离邪恶，就得多想想美好可爱的事物；要摆脱一切讨厌和不健康的东西，就必须深思一切怡人和有益健康的事情。
一位著名的学者指出：如果你能改变你的思想，从失落、悲观走向乐观、积极，你便可以使你的一生发生改观。困难和挫折并不可怕，关键是对它们要保持积极的心态，看到自己具有足够的力量。为此，我们应当了解和把握以下几条原则：
1．每个人都会面临困难
在困境中挣扎奋斗的人越遇到失败的危险越应努力拼搏。经验证明，抵达终点的人，一定是不惧困难，克服困难的人。人人都有烦恼。没有烦恼的生活，是一种幻想和自欺欺人，追求这种没有烦恼的生活，只会徒耗生命。
2．每个困境都会过去
没有人一生一帆风顺，任何人都会遭逢厄运。困境和难题总会随时间的推移和人的顽强努力而得到解决。困境和难题中也会隐含着创造机会的可能。
3．心态好最重要
人要能够控制自己的心态。心态好最重要，是对待困难的关键所在。好的心态使你可以变得更坚强、不软弱。态度决定一切。
4．永远不消极
强者能够成功，是因为他们在面临困境时，总是采取积极的态度。人要学会选择机会，激励自己继续奋斗。
人要尽早养成随时抹掉自己头脑里一切悲观失望的消极思想，代之以光明、使人振奋的积极态度，并为之奋斗。