【5320】拒绝拖延症　提升执行力

（孙法平等著，人民日报出版社，18.23万字，2019年6月第1版，45.8元）

△8章：[1]拖延，执行力最大的敌人；[2]拒绝拖延，从抗击惰性开始；[3]抛弃借口，扫除一切“战拖”路上的障碍；[4]明确目标，提高执行力赶走拖延；[5]做好计划，整天瞎忙的人最容易拖延；[6]管理时间，让拖延无机可乘；[7]行动至上，用强大的执行力克服拖延；[8]掌握技巧，用高效工作法彻底打败拖延。

〇有了拖延症，没有了执行力。“一拖毁所有”，拖延会无情地毁掉我们原本美好的一切。所以，要提高执行力，就必须克服拖延症。

〇本杰明·富兰克林说：“千万不要把今天能做的事留到明天”。

〇越拖延越容易不自信；拖延会毁掉我们的机会；拖延会让我们变得懒惰，失去努力的动力。有拖延习惯的人，什么也做不成。

〇导致拖延的原因：[1]懒惰使然，什么都不想干；[2]缺乏时间观念，总以为还早；[3]做事没有规划，缺少条理；[4]过于追求完美；[5]畏惧困难，害怕面对；[6]外界干扰也会导致工作的拖延。

〇勤奋是拖延的克星。借口是拖延的温床。

〇世界上聪明的人很多，而成功者却很少。

〇“困难就是一个见风使舵的家伙”。对于敢于勇敢面对它的人，它会很快消失得无影无踪；而对于在它面前屈服、等待的人，它会骄横跋扈，不可一世，甚至是变本加厉，让困难的事变得更加困难。只有比困难更“横”，立刻行动起来，才能真正地解决困难。

〇学会分解目标，把大目标变成切实可行的小目标。

〇找到吞噬时间的魔鬼。“时间黑洞”。

〇“二八法则”。

〇番茄工作法，把工作时间分成几个30分钟，在每一个30分钟里工作25分钟，休息5分钟，这就完成了一个番茄时间。就算25分钟里没有完成你的某个项目也要停下来休息，5分钟后再进入下一个番茄。以番茄时间为主划分时间段，而不是根据项目完成度来确定休息时间。这样做的好处就是让你保证在这25分钟内保持专注力，从而高效工作，这是上世纪80年代意大利大学生朗西斯科·西里洛提出的一种时间管理方法。

〇四象限工作法，划分工作的轻重缓急。

〇“土豆”工作法，待办事项清单，完成的关键在于做。

〇质量工作法，也叫零缺陷工作法，第一次就把工作做对。

〇倒计时法，“倒数五秒”的战拖神器。倒数五个数。

〇环境整理法：从细微处打败拖延。

〇解决拖延症的有效方法就是唤醒欲望，有想法就立即行动。

（2021年1月28日夜10:50阅毕）