在所有的成功要素里，健康永远是第一位的，这包括身体健康和心理健康。身体健康和心理健康的程度，都会直接反映在气色和情绪上，好气色就如同绘画上了好油彩、好颜料，让人熠熠生辉，好情绪让人神清气爽。女人气色不好，情绪不好，面容就显得憔悴，无精打采，非常影响形象。生活没有规律，比如熬夜、饮食不规律、缺乏运动等等，都会影响心理健康和身体健康。好身体是革命的本钱，这句话永远正确。规律生活是心理健康和身体健康的基础，进而也是成功的基础。

经典案例

丽娜喜欢通宵娱乐，几乎每晚都玩到一两点。她是一家外企的业务代表，虽然工作勤奋，然而接连几个月，业绩一直在下降。

一次，在跟客户谈业务时，丽娜不小心打了个哈欠，又疲乏地眨了眨眼睛，然后她忙对客户说，“对不起”。客户很快礼貌地回答她：“没关系，丽娜小姐，您看您今天状态不太好，要不您尽早回去休息，我们的合同改天再签？”丽娜意识到，自己不良的精神状态，影响了客户对自己的信任。就这样，到手的单子泡汤了，丽娜万分沮丧。

那天，丽娜回到家，对着镜子看了半天。是啊，镜子里的自己是那样的疲惫，那样的憔悴，别说客户会对自己不满意，连自己都不忍心去看镜子里那个黑眼圈的黄脸婆，精神不好，心情自然也不清爽。

痛定思痛，丽娜决心改掉泡夜店的习惯，早睡早起、规律生活。

从此，丽娜每晚10点半准时睡觉，早上7点准时起床，一日三餐精心搭配。两个月后，丽娜恢复了体力，她不仅气色红润，而且心情爽朗，工作效率也有了极大的提高。

现在，很多年轻人喜欢在下班后好好happy一下，熬夜几乎成了家常便饭。还有很多年轻人喜欢晚睡、熬夜，甚至患上了所谓的“晚睡强迫症”。健康的生活规律是身体的保鲜膜。长期熬夜，缺乏睡眠，会使人眼部血管膨胀，眼周肌肉浮肿，眼睛布满血丝，甚至视力模糊；经常晚睡，会使女人皮肤干燥、面色晦暗，甚至生出暗疮；不规律的生活，甚至会导致女性内分泌失调。

身体的亚健康状态，会严重影响心理的健康，脾气暴躁，性格乖谬，情绪不稳定，最终导致OL的工作业绩不断下降。

海伦就曾因为生活规律不健康而在职场上跌过跤。她曾经酷爱夜生活，每天的睡眠时间非常少。因此她气色很差，黑眼圈越来越严重，再浓的妆也遮不住两只熊猫眼，脸上还长了不少痘痘。她的工作效率低下，甚至多次在上班时睡着。尽管海伦深知不健康的生活规律对身体、对工作都有影响，却还是抵不住夜生活的诱惑。久而久之，海伦的生活变得一团糟，情绪也一团糟，白天上班，晚上不睡，身体终于扛不住，病倒了。而公司因为她表现不佳，也辞退了她。

健康的生活规律是最美最自然的职场盛装，如果我们能持之以恒地约束自己，管理好生活，这套盛装将永远穿在我们身上。

心理解析

英国诗人拜伦说过：“早睡早起最能使美丽的脸鲜艳，并能降低胭脂的价钱——至少几个冬天。”睡眠可以消除疲劳，调节内分泌，使你呈现出一种最佳的精神状态。睡眠能让人心态平稳，情绪稳定。

人每天正常的睡眠时间是7到8小时，如果必须熬夜，例如加班，至少要避开22时至凌晨2时，因为这个时间段是身体内部进行调整、新陈代谢的最好时间，这时肝胆要排毒——这可是一个人气色好坏的关键（因此这段时间的睡眠被称为“美容觉”），熬夜的人气色差也正是源于此。可见，每天睡好觉，好气色、好形象才有依靠。

如果睡眠质量不好，可选择在睡前洗个热水澡，听些舒缓的音乐，尽量放松情绪，这样可以有助于快速睡眠，有助于心理健康。

健康的生活规律，不仅仅包括睡好，还包括吃好。

如今很多职业女性，都喜欢用泡面、面包、饼干等打发早餐甚至午餐，这对健康非常不利。

健康是第一位的！有了健康的生活规律，才可能有健康的体魄和健康的心态。身体好，才有努力工作的资本。

课程笔记

1．早起早睡，规律作息。

2．注重调养，多吃一些益气补血的食物，如红豆、红枣、山药、枸杞等。

3．对于职业女性来说，早饭决不可省。早餐可以选择鸡蛋、小米粥和牛奶。一顿热腾腾的早餐花不了多长时间，却能带来一天的好气色、好心情、高效率。

4．健康的生活规律还包括定期运动。运动能够改善身体机能，使女性面色红润，精力充沛，经常运动的女性活力充沛。经常活动还可以预防颈椎病、鼠标手等职业病。