控制愤怒，在它控制你之前

赶快收敛你的愤怒，化戾气为祥和，让愤怒的火山在即将喷涌的那一刻熄灭，并转化为一种平和的力量，这样才能在生命里盛开宁静的百合花。

也许有人会说，现代社会很多人都喜欢发怒，不只是我。为什么我们常常要发怒，而前人却不像我们这样？花几分钟时间，让我们好好思考一下其中的原因。

耶鲁大学心理学教授坎门这样说：“人们普遍有这样一种感觉——世界正逐渐包围他们，这么多的人几乎把他们吞噬掉。我们感到无能为力。突然间，我们怀疑任何一个人都无法解决我们众多的问题，于是我们生气了。由于挫折失败导致我们爆发怒气。”

现在，愤怒成了现代人的一种通病。在我们的眼中到处充满了忙碌和重复的事情，面对毫无变化的生存和工作环境，人难免烦躁，脾气也随着变坏。然而，一次、两次的爆发后，如果你还不对它加以克制，那么演变下去，就会养成暴躁的习惯。我们并非生活在真空中，因而人生总会有阻力、有逆境，如果遇到不如意的事情就如爆竹一样炸裂，那么恐怕不仅仅会使身体受伤，还会毁了前程。

1943年，第二次世界大战著名将领巴顿在去战后医院探访时，发现一名士兵蹲在帐篷附近的一个箱子上，显然他没有受伤。巴顿问他为什么住院，士兵说：“我觉得受不了了。”医生解释说他得了急躁型中度精神病，这是第三次住院了。

巴顿听罢大怒，多少天积累起来的火气一下子发泄出来，他痛骂了那个士兵，用手套打士兵的脸，并大吼道：“我绝不允许这样的胆小鬼躲藏在这里，他的行为已经损坏了我们的声誉！”

第二次来，巴顿又见一名未受伤的士兵住在医院里，顿时变脸，问：“什么病？”士兵哆嗦着答道：“我有精神病，能听到炮弹飞过，但听不到它爆炸（炸弹休克症）。”

巴顿勃然大怒，骂道：“你是个胆小鬼！”接着便打他耳光：“你是集团军的耻辱，你要马上回去参加战斗，但这太便宜你了，你应该被枪毙。”说着抽出手枪在他眼前晃动……

很快，巴顿的行为传到了艾森豪威尔的耳中，他说：“看来巴顿已经达到顶峰了……”

狂躁易怒的性格，使本来很有前途的巴顿无法再进一步，面对有心理障碍的士兵，不是认真了解他们的情况，加以鼓励，而是大打出手，完全失去了一个指挥官应有的风度和修养，破坏了自己在人们心目中的形象，因此失去了攀上顶峰的机会。一个人的弱点总是在发脾气的过程中暴露出来的，它往往会成为崩溃的前兆。谋略和战斗力也会在愤怒的情绪中消散，所以永远保持客观与冷静的态度至关重要。

我们常会因为一些事情陷入愤怒之中，愤怒是人没有控制的冲动，具有很大的破坏力，同时对人的健康也有很强的杀伤力。人在愤怒时，会失去正确的判断力，理解力也会下降，容易做出一些无法挽回的错事。对此，你可以试试下面的方法，降低你的“愤怒商”。

1．容忍克制

俗话说：“壶小易热，量小易怒。”动辄发脾气、动肝火是胸襟狭窄、气量狭小的表现。有一位心理学家给人这样一个忠告：“气量大一点吧，如果我们每件事情都要计较，就无法在这大千世界里生活下去。”要保持克制，就必须有很高的修养，有修养的人才是有克制力的人。一个胸怀坦荡的人，是绝不会为一些区区小事而随意发火的。即使遇到不顺心的事或受到不公正的待遇时，也能做到心平气和地讲道理，心态平和地解决矛盾和问题。

2．保持沉默

有一位智者曾经这样说过：“沉默是最安全的防御战略。”当意识到自己要发火时，最好的办法是约束自己的舌头，强迫自己不要讲话，采取沉默的方式，这样会有助于冷静头脑，让沉默成为一种保持身心平衡、抑制精神亢奋的灵丹妙药，这样就能不借外力而能化解怒气。

3．及时回避

面对生活中可能刺激我们生气的人物和环境时，只要条件允许，不妨采取“三十六计，走为上策”。这样，眼不见，心不烦，火气就消了一半。

4．自我提醒

快要发火时，只要自己还能自我控制，就要试着用意识驾驭自己的情感，警告自己：“我这时一定不能发火，否则会影响团结，把事情搞砸。”心中默念：“不要发火，息怒、息怒。”这样坚持下去，就会收到一定的效果。

5．转移注意力

一项心理学研究发现，在受到令人发火的刺激时，大脑会产生强烈的兴奋灶，这时如果有意识地在大脑皮质里建立另外一个兴奋灶，用它去取代、抵消或削弱引起发火的兴奋灶，就会使火气逐渐缓解和平息。例如，转移话题、找些开心快乐的事情去做，听让自己愉快的音乐、戏曲，阅读引人入胜的小说、诗歌，或出去走走，等等。

愤怒的情绪难以完全避免，但只要理智地对待它，学会掌握各种“制怒”的方法，愤怒伤身的事是可以减少的。赶快收敛你的愤怒，化戾气为祥和，让愤怒的火山在即将喷涌的那一刻熄灭，并转化为一种平和的力量，这样才能在生命里盛开宁静的百合花。