097　把烦恼写在纸上然后烧掉——忘记效应

烦恼写在纸上再烧掉

曾经看过一个电影，里面的女主角每次心情不好的时候都会把自己的烦恼写在纸上然后再烧掉，这样心情就会好多了。人非圣贤，都是感性的动物，不管是谁都不可能随时保持理性，总有遇到烦恼事情的时候。一些烦恼我们可以去解决它，而有些事情可能就是没有办法的。忧郁叹气、闷闷不乐不能解决问题，我们需要的是把烦恼给发泄出去。

把烦恼抛到脑后

人要把开心的事刻在石头上，不开心的事情写在沙子上，那么开心可以永远留存，而不开心则会随风而散。一位心理学家让郁闷的人到船尾去，把心中的烦恼都抛到海水中，直到自己觉得心里舒畅了为止。不管我们用何种方法都只求达到一个目的，就是要把我们的烦恼抛到脑后去，去掉我们郁闷的心情，让大家活得开开心心，这样生活才能更加丰富多彩。

给它一个合适的终点

每个人都想要丰富多彩的人生，做的事情很多，难免会有不顺心的时候，不管这些情绪怎么产生的，我们都必须给它一个合适的终点。要善于把烦恼抛在脑后，随着时间的流逝，你经历的所有事情，不管曾经是平凡还是伟大，也不管是兴奋还是痛苦，始终都有一个起点，一个终点，这样的世界才能拥有一个平衡，如果只有起点而没有终点，那么世界上的人都会因为压力而崩溃。

给自己的心灵减压

烦恼是伤害我们心灵的毒药，有了烦恼心情就会不好。当人心情不好时，体质明显下降，反应能力降低，做事的效率和效果都下降很多。要经常洗涤一下心灵，免得被烦恼伤害。排遣烦恼的方法很多，可以对着亲人倾诉，可以找个没人的地方把苦闷一吐为快。心境一定要保持明朗，心理黑暗对自己是很不利的。给自己的心灵减少压力，清除烦恼的渣滓，想着自己幸福的明天。

失掉现在，就失掉未来

一个人从生活中的风风雨雨里走过来，不经历一些艰辛和波动的情绪是不可能的，想要完全忘记也是不可能的，但是如果一个人总是背着沉重的情绪和包袱过一种充满焦躁、愤懑、后悔的生活，不仅对自己无益，还会白白浪费自己眼前的大好时光，也就相当于放弃了前途和未来。一直都沉浸在追悔过去当中，就会把现在失去了。失掉了现在，也就等于失掉了未来。

充满热情，充满活力

会点亮自己心灯的人都是朝气勃勃的，你会看见他们总是微笑着面对一切难题和困苦，每天他们都能把自己遇到的繁琐事情轻松处理掉。他们总是充满了热情，充满了活力。习惯把烦恼抛于脑后，长期坚持这么做，让它变成一种习惯，之后你就会发现生活中真的很多事情只是庸人自扰而已。这样你的心理就会越来越健康，越来越开朗。有了愉悦的心境，你还怕什么不能做的呢？

读故事，学心理学——特殊的处方

有一个哈佛学生在毕业后虽然有了自己的家庭和事业，但是仍然觉得生活空虚，感到彷徨而无奈，而且这种情况日渐严重，到后来不得不去看医生。

医生听完了他的倾诉说：“我开几个处方给你试试！”

于是，医生给他开了4副药，放在药袋里，对他说：“你明天上午9点钟以前独自到海边去，不要带报纸和杂志，不要听广播，到了海边，分别在9点、12点、15点和17点，依次服用一服药，你的病就可以治愈了。”那个人半信半疑，但第二天还是依照医生的嘱咐来到海边。走到海边时刚好是清晨，看到广阔的大海，心情随之开朗起来。

9点整，他打开第一副药，准备服用，却发现里面没有药，只是在纸上写着两个字——“谛听”。

他真的坐了下来，谛听风的声音、海浪的声音，甚至听到了自己心跳的节拍与大自然的节奏合在一起。他已经很多年没有如此安静地坐下来聆听了，因此感觉整个身心都得到了极大的放松。到了中午，他打开第二个处方，上面写着“回忆”二字。他开始从谛听外界的声音转回来，回想起自己从童年到少年的无忧时光，想起青年时期创业的艰苦，想到父母的慈爱、兄弟朋友的友谊，生命的力量和热情重新在他的内心燃烧起来。

下午3点，他打开第三副药，上面写着“检讨你的动机”。他想起早年创业的时候，自己为了服务他人而卖命地工作。可是，当事业稍微有了点起色时，他却只顾赚钱，失去了经营事业的喜悦，为了自身利益，忘却了对他人的关怀。想到这里，他已深有感悟。

到了黄昏，他打开最后一个处方，上面写着“把烦恼写在沙滩上”。他走到一片离大海最近的沙滩，写下“烦恼”两个字，立刻一波海浪将沙滩冲刷得一片平坦，也立即淹没了他的烦恼。

每隔一段时间，我们都应该给自己一个宁静自由的空间，让自己在毫无压力的情况下尽情舒展。生活中原本的一些包袱和重力都会在舒展中抖落一地，余下的皆为美好和轻松。一个人想要有平静的心态，快乐的情绪，就要学会扫除内心的黑暗，给心情做一个深呼吸。