4　我们的焦虑从何而来

不知从何时起，我们总能听到自己说出“别理我，烦着呢”这样的话，这种话似乎成了现代人的口头禅。是的，你已经被焦虑情绪所困扰，甚至每天都感觉焦虑不堪，这种情绪如影随形、挥之不去。

其实焦虑是每个人都会有的心理状态，但经常性的焦虑有可能引发心理疾病，一旦发展成焦虑症可就麻烦了。

简单说来，焦虑就是紧张、恍惚、心绪难安，在某种条件的刺激下这只是一种正常的情绪反应，但也可能诱发其他心理障碍。如果焦虑的感觉时时刻刻存在，那么，一个人将无法正常处理日常事务，还会表现得像一头困兽一般。

导致焦虑的原因有很多种，一般来说，普通的焦虑有以下几种情况。

其一，凡事追求完美，干什么都焦虑。

涛涛一家人外出旅游，他负责制订行程和准备物品，但在出发的前一天他怎么也睡不着觉，爬起来把收拾好的行李翻出来看了几遍。还没出门呢，他就已经开始担心了，我是不是带齐了该带的东西？吃的够不够，喝的够不够，药品够不够，衣服和睡袋都是干净的吗？如果出去的时候下雨怎么办，要不要带雨具和防水布呢？结果，他整个晚上都没能好好休息，第二天离开家的时候不记得是否关好了窗户，在路上变得异常焦虑，黑着一张脸，谁跟他说话他都烦躁。

这类人不管做什么都想尽可能地做到完美，如果做不到，心里就会特别不舒服，还可能产生强迫症的症状，反复检查自己做过的事情，并且怀疑自己是否有件事没有做好。

其二，天生的急性子。

上司给小东布置了一项工作，让他整理过去三年内公司所有客户的详细资料，没有给他限定时间，但他连续一个星期都埋头苦干，下班还不回家，一个人留下来加班。同事们觉得他完全没有必要这样卖力，就劝他说：“经理又不着急要，你慢慢做呗！”小东头也不抬地回答他们：“那怎么行！万一经理提前要了呢，到时候我拿不出来怎么办？不行，我还是尽快把它整理出来为好，不能再耽误了！”

这就是典型的急性子，只要手头上有点什么事，他就必须在最短的时间内做完，否则就会心神不宁，甚至连睡觉也想着这件事。

其三，过度关注他人，变得神经兮兮。

儿子出生后，小陈每天晚上都睡不好。他只要一听到小孩哭叫就会催促太太说：“你赶快起来看看！他怎么又哭了？”

太太受不了每天半夜起来哄儿子，某天买到一本《小儿夜嚎终结者》的书，研究了一番。当天晚上儿子又开始哭闹了，太太便依照书中的内容对症下药，很快就哄得儿子舒舒服服地睡着了，心里很高兴，爬上床安稳地睡了。

可是睡到半夜时分，小陈没听见儿子的哭声，却还是紧张地把太太推醒了，焦急地说：“你快起来看看儿子，怎么他今晚不哭了？”太太简直哭笑不得，儿子哭了他紧张，不哭他也紧张，都快要神经质了。

过度地关注某人，时时刻刻都注意着对方的行为举止或者说话表情，可不是会整天焦虑、神经兮兮么？

其四，过度关注自己以及自己的利益。

有一位裁缝师傅经常在夜里失眠，所以，白天总是精神不济，他的朋友知道之后就建议他睡觉前数绵羊，说只要数到两百只的时候他就能睡着了。于是，裁缝师傅这天晚上睡觉时就开始数绵羊。但是这个办法似乎没用，裁缝师傅第二天与朋友见面时依然精神不好，眼睛又红又肿。

朋友问他：“你到底有没有数到两百只啊？”

裁缝告诉他：“我都数到四千只了，觉得自己就快要睡着了，可是突然想到要是我真的有四千只锦羊，把它们的羊毛都剪下来，估计能纺成一万码的毛料，一万码的毛料应该能裁制成四千套的西装。可是，这四千套高级西装怎么卖出去，要卖多久才能卖完？我一想到这里，就烦恼得再也睡不着了。”

朋友只好又建议他：“那就不数绵羊了，改数兔子吧！”

裁缝这晚睡觉之前便数起了兔子，但是到了三更半夜他还是辗转反侧，无法入眠，第二天见到朋友时，仍然是一脸的倦容。

朋友问他：“你还是没睡着吗？”

裁缝无奈地说：“我都数到四千只兔子了，觉得自己快要睡着了，可是突然想到要是我真的有四千只兔子，那就有了四千张兔皮，可以做四千条兔皮围巾，剩下的兔毛还可以做成一千多双手套。可是，这里的人似乎更喜欢牛皮，我要怎么把它们卖出去呢，一想到这里，我就又烦恼得睡不着了。”

朋友没有办法可想，就说：“你干脆搬家吧，换个环境试试看，说不定会好些！”

裁缝便搬了家，遇到一位年轻的女士，两人陷入爱河，很快结了婚，这一年中他每天晚上都睡得很好，直到第二年他们过了热恋期，他又开始失眠了。因为他每天睡觉时都担心：“要是我晚上睡得太熟，她偷偷跑出去与别人幽会怎么办？”

“天下本无事，庸人自扰之”，有的人就是对某些事情永远都放不下，非要担心焦虑，不仅自己辛苦，身边的人也无法得到片刻安宁。

启示

实际上，大多数事情都不值得我们忧心，很多事情都不必放在心上。对于那些还没有发生的事、无关紧要的事，何必过度烦心和焦虑呢？事情也无须做到最完美，因为世上本无完美，只有越来越好。俗话说得好“天公疼憨人”，有时候大可以糊涂一些，不要把每件事都思考得那么清楚明白，因为人再怎么操心都不能阻止某些事情的发生，为什么不等到问题发生时再及时解决，而非要在此之前就开始焦虑呢？

做到如下几点，可以帮助我们缓解焦虑。

第一，告诉自己焦躁并不可怕。一旦发现自己焦躁了，坐立不安，为一件事焦急时，不必责备自己。只要我们找到自己焦躁的原因，尝试着改变自己，便是迎来了一个好的开始。

第二，把握好尺度。不要过度关注他人，也不要过度关注自己，多看看稳重踏实的人是如何做的。

第三，集中注意力。做一件事时不要想着另一件事，例如，工作时不要想着家里的事，学习时不要惦记着玩乐，该做什么时就做什么，切勿思虑太多。

第四，有焦虑要及时缓解。不要放在心里，如果是现在解决不了的事情就立刻找人帮忙，或者干脆暂时放在一边，不要一直钻牛角尖，非要得到一个结果。