小心心理病症：别做亚健康美女

许多职业女性总是感到“很累，不想工作，看到办公桌和电脑就开始烦”“浑身无力、思想涣散、头痛、眼睛疲劳”“整个白天都容易疲倦，想睡觉，上了床却经常睡不着”等等。还有的人一年到头总是感觉身体不适。甚至很多女人在起立时眼前发黑、耳鸣，咽喉有异物感、胸闷不适、心悸气短、颈肩僵硬、便秘，并且容易晕车。

到医院查来查去医生也说不出所以然来，因为各项指标都在正常范围内。医生说没有病，可身体确实不舒服。许多人医院跑了不少，保健品也没少吃，可是症状依旧。他们经常会问自己：“我病了吗？”

其实他们未必有病，只是由于种种原因处于亚健康状态。而“白领族”成了重要的亚健康群体。中华医学会曾对33个城市的33万各阶层人士做了一次随机调查，结论是：我国亚健康人数约占全国人口的百分之七十，其中沿海城市高于内地城市，脑力劳动者高于体力劳动者，中年人高于青年人。而高级知识分子、企业管理者的亚健康发生率高达百分之七十以上。以往是35岁的白领占多数，而现在许多35岁以下的年轻人也出现了不同程度的亚健康症状。

心理亚健康是指介于心理健康和心理疾病之间的中间状态。诸如人们承受一定刺激或压力时，使人的心理和行为稍微地偏离常轨，但又未达到心理疾病的程度。由于刺激大小或压力强弱不同、个人心理素质的差异以及对生活事件的主观评价的区别，其心理亚健康的轻重表现也各异。它的形成与很多因素有关，比如遗传基因的影响、环境的污染、紧张的生活节奏、生活压力过大、不良的生活习惯、工作过度疲劳等。

随着亚健康状态逐渐成为大众关注的焦点，各种营养品和药品应运而生，然而营养缺乏已不是主要问题，盲目地补充营养品只会引起营养过剩及各种代谢性疾病的发生。药物虽有其治疗作用，但从药物在体内代谢的全过程看，都有不同程度的毒副作用，长期使用可引起某些器官的损坏。可见，摆脱亚健康状态最主要的还是靠自己积极主动地采取措施，阻断和延缓亚健康状态。延缓亚健康的措施有以下几项。

1．均衡营养

脂肪类食物会加重疲劳感，不可多食，但也不可不食。脂类营养是大脑运转所必需的，缺乏脂类将影响思维，因此应适量食用。

维生素需广泛摄入。当人处于亚健康状态时，体内自由基会加速衰老的进程，维生素A能促进糖蛋白的合成。由于细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，而免疫球蛋白也是糖蛋白，所以维生素A摄入不足，会导致呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，容易患病。维生素C则可以起到很好的抗氧化作用，抗击自由基。此外，微量元素锌、硒，以及B族维生素等多种元素都对人体非特异性免疫功能有促进作用。日常生活中还应多补充钙质，它不仅可以安神，还具有镇静情绪的作用。

2．增加运动

加强自身运动，可以提高人体对疾病的抵抗能力，是放松心情的良药。你可以制订一个锻炼计划，通过慢跑、骑车、打球等运动释放情绪，以减少自由基的侵害。

3．保证睡眠

睡眠应占人类生命的三分之一，它是帮你摆脱亚健康的重要途径。充足的睡眠不仅能够让你身体健康、精力充沛，还可以让你心情愉悦，在工作中有更出色的表现。

4．把心放宽

人在社会上生存，难免遇到很多烦恼，必须应付各种挑战，而通过心理调节维持心理平衡就变得至关重要。

5．劳逸结合，张弛有度

不能让身心一直处于高强度、快节奏的状态。每周都去郊外一次，远离喧嚣的都市。郊外空气中负氧离子浓度较高，更能调节神经系统。劳逸结合是健康之母，人体生物钟正常运转是健康的保证。

女人一定要谨记，心理亚健康虽然已经在人群中见怪不怪，但是也不能听之任之，一定要做适当的调节来缓解来自亚健康的压力，不要让它影响到你的生活和健康，更不要让它阻碍了自己走向幸福的步伐。