学会放松

这个事实让人吃惊而且非常重要：单纯用脑不会让人疲倦。听起来很荒谬吧？可是科学家们在几年前曾试图了解人的大脑能够工作多久才“工作能量降低”，也就是对疲劳作科学定义，令这些科学家们吃惊的是，他们发现通过活动中的大脑的血液毫无疲劳迹象！但如果你从一个正在做体力劳动的人的血管里抽出血液，就会发现它充满了“疲劳毒素”和各种废物。但如果从爱因斯坦的脑部抽出血来，即使是一天下来也不会有任何疲劳毒素。

精神病专家认为，我们的疲劳多半是由精神和情感引起的。英国最著名的精神病专家海德菲在他的《权力心理学》中说：“我们所感受到的绝大部分疲劳源自心理。事实上，纯粹由生理导致的疲劳很少。”

美国一位著名的精神病专家布莱尔医生说得更详细。他说：“一个坐着工作的人如果健康状况良好，他的疲劳完全来自心理因素，也就是情感因素。”

哪些心理因素使坐着工作的人感到疲劳呢？快乐？满足？都不是，绝不是！而是烦闷、懊悔，一种得不到欣赏的感觉，一种无用、匆忙、焦急、忧虑的感觉——这些都是导致坐着工作的人心力憔悴、容易患感冒、工作成绩下降、回家时神经性头痛的心理因素。不错，我们之所以疲劳，是因为我们的情绪使我们感到紧张。

为什么我们在干脑力工作时会产生这种不必要的紧张？约西林先生说：“我发现主要的原因……就是几乎所有的人都相信，困难的工作需要一种压力感，否则就不能做好。”所以，我们集中精力时就会皱眉，缩肩，让所有的肌肉都来“用力”。但这样做对我们的思考根本没有任何帮助。

一旦出现精神疲劳该怎么办呢？放松！放松！再放松！要学会在工作时放松。

怎样才能放松呢？是先从思想开始，还是先从神经开始呢？都不是。应该先放松你的肌肉。让我们来试试该怎么做：

先从你的眼睛开始，读完这一句。读完之后，头向后靠，闭上双眼。然后默默地对你的眼睛说：“放松！放松！不要紧张！不要皱眉！放松，放松！”这样慢慢地重复一分钟……

你是否注意到，几秒钟之后你双眼的肌肉就开始服从命令了？你不觉得有一只无形的手把你的紧张抚平了吗？

著名作家维基·鲍姆曾说，她小时候遇到一位老人，他教了她人生当中最重要的一课。有一次，她摔了一跤，膝盖碰破了，还扭伤了手腕。那个以前在马戏团演过小丑的老人扶起她，拍干净她身上的灰尘，说：“你之所以会碰伤，是因为你不知道如何放松。你应该把自己想象成一只袜子。来，我教你怎么做。”

老人就教鲍姆和其他孩子如何跑跳、翻斤斗，还一直对他们说：“要把自己想象成一只旧袜子，然后你们就能放松了。”

在任何时候任何地方都要放松，但不要太费精力。放松就是要消除所有的紧张和压力，只想到舒适和轻松。刚开始可以放松眼部肌肉和脸部肌肉，不停地对自己说：“放松！放松！放松！”要感觉到你的体力正由你的脸部肌肉穿行到你身体的中心。

下面5项建议可以帮你学会放松：

第一，读一本这方面的最好著作，如大卫·哈罗德·芬克博士的《消除神经紧张》。

第二，随时放松，使你的身体像旧袜子一样柔软。我工作的时候，常常在书桌上放一只红褐色的旧袜子，提醒我应该放松。如果找不到旧袜子，也可以找一只猫。你抱过在太阳底下打盹的猫吗？如果抱过，它首尾两头犹如沾湿的报纸一样软。印度的瑜伽术也认为，如果你想掌握放松技巧，要向猫学习。我从未见过疲累、精神崩溃、失眠、忧虑或患溃疡的猫。要是你能像猫一样放松自己，就能避免这些问题了。

第三，工作时采取舒适的姿势。记住，身体的紧张会导致肩膀疼痛和精神疲劳。

第四，每天自我检讨四五次，问问自己：“我是否使我的工作比实际上更困难？我是否使用了和工作毫无关系的肌肉？”这些都有助于你培养放松的习惯。就像大卫·哈罗德·芬克博士所说的：“那些对心理学最了解的人，都知道疲倦是习惯性的。”

第五，每天晚上再检讨一次，问问自己：“我有多疲劳？如果我疲劳了，不是我过分操心的缘故，而是因为方法不对。”

“我衡量自己的成绩，”丹尼尔·约西林说，“不是看我一天下来有多疲倦，而是有多不疲倦。”他说：“当一天结束，而我感到特别疲劳时，或者感到精神特别疲乏时，我敢肯定我这一天的工作在质和量上都不理想。”如果每一位做生意的人都能学会这一点，那么由神经紧张而导致的疾病或死亡率马上就会降低，而且我们的精神疗养院再也不会有因为疲劳和忧虑而精神崩溃的人。