养成每天运动的习惯

生命在于运动，运动让人们焕发出青春与活力，重现年轻的光彩。在现实生活中，不可否认运动为我们的生活带来了生机与活力，展现了不一样的激情。随着生活节奏加快，生活工作的压力接踵而至，我们的身体开始发霉了，逐渐不再有往日的灵活，也许，有人会问到底是什么造成了这样的状况。

其实，这就是缺乏运动的后果。运动可以给我们身体带来诸多益处，它可以化解你心中的压力，大汗淋漓之后你已经忘记了超负荷的重担；它让你的身体得到了锻炼，延缓身体各个部分的衰老；它还可以无形之中增加你身体的抵抗力，让你免受疾病的干扰，总而言之，运动对身体是百利而无一害的。

实际上，适当健康的运动不仅带给我们健康的身体，还会影响到心理。每个人的心理状况、精神状况和身体状况是三位一体的、不可分割的。医学家经过研究发现，运动能使人的身体发生一系列化学变化，使运动者身体的血液中产生一种能让人欢快的物质，即内啡肽，因而有人认为运动可以防治抑郁症的发生。

适当的跑步运动是健康运动，但运动量较大的长跑运动或者马拉松运动则会威胁到我们身体的健康状况，因而，那些拥有较大运动量的运动对于普通人来说，反而是一种不健康的运动。

运动对于我们的身体来说是至关重要的，但是我们在运动时还需要保证适量。运动量过大，有损健康；如果运动量过小，则不足以达到锻炼的目的。因此，掌握适度的运动量，才能有益于身心健康。另外，你所选择的应是健康向上、远离危险的运动，这样才能有效地达到运动预期的目的，使身体保持一个健康的状态。

1．选择“健康”运动

登山、赛车、攀岩等一系列危险性较大的运动，其实并不适合普通人，它们都需要专业的运动素养，或者在有最大限度的安全措施而自己又比较擅长的情况下，才有可能避免一些身体上的伤害。其实，如果不是作为一种嗜好的运动，实在不建议一个普通人去选择这么一些危险的运动。运动的目的在于保持身体的健康，如果运动本身就有可能给身体带来很大的伤害，那么不如放弃这些不怎么“健康”的运动。

2．日常运动

实际上，运动充斥着我们日常生活的每个角落。也许，还有人认为运动是必须穿着运动装出门去进行的运动，那你的观念已经落后了。运动也并不一定要进健身房，它可以是任何时候身体的运动。在现代社会，一些经常性的适度运动可以增进健康，进而维持健康，消耗热量。比如，饭后散散步、溜冰、在家做做清洁、跳舞、爬楼梯等都算是运动，也许有人会问“爬楼梯也算运动吗”，在高科技发达的今天，“爬楼梯”真的算是一项运动。现在，一般的住宅区都有了电梯，虽然这省去了不少麻烦，但一定程度上也懈怠了身体的运动量，有的人哪怕是住在三楼，他也会选择坐电梯而不是爬楼梯，所以，这时候爬楼梯就成了一项运动了。

3．只要有运动的决心，时间会有的

其实，只要是做健康的运动，都会对自己的身体起到一个维持健康的作用。如果你想达到防病保健的作用，那就每天做消耗150卡热量的运动，最好是让运动成为你生活的一部分。有的人抱怨“工作太忙了，哪有时间运动”，实际上，只要你有运动的决心，时间是会有的。坐公交车的时候，提前两站下车，走两站的路程；晚上下班了回家，爬楼梯代替做电梯；上班坐久了可以伸伸懒腰，走动一下；在家边看电视边坐运动或者趁着广告的时间做运动；带小孩出去郊游、逛街。当然，选择运动的时候，要舍弃那些不“健康”的运动，养成运动的良好习惯，使自己的身体保持健康的状态。

自控小贴士

当然，我们这里所说的运动只是适当的运动，而且是健康的运动。如果你没有控制好适当的运动量，又选择了危险、不健康的运动，那么运动只会取得相反的效果。所以，为了保持自己的身体健康，不要懒惰，保持运动的良好习惯，而且要懂得选择一些健康的运动。