以专注的投入化解焦虑

专注是淡定的最佳体现之一。当我们专注地做事、专注的生活，就能远离浮躁，静享悠然生活。

相信每个人都有这样的人生体验：当专注地做某件事的时候，内心是安静的，没有烦恼，生命如此轻松。一个专注的人，能将自己的所有时间和精力都投入到自己所从事的事情上，他总是能守住内心的宁静，不会焦虑。所以，培养专注的精神也是平定焦虑、远离浮躁，获得悠然生活的方法之一。

彼得年轻时在纽约州布法罗城的布法罗铸造公司工作。有一天，他接到一个通知，要求他必须到密苏里州水晶城的匹兹堡玻璃公司——一座花费几百万美元建造的工厂去安装一架瓦斯清洁机，清除瓦斯燃烧时产生的杂质，避免损伤引擎。这种瓦斯清洁方法是一个创新，在这之前只试过一次，并且当时的情况大不相同。一到密苏里州水晶城，他就投入到工作中，遇到了许多未曾预想的困难。经过一番调试，机器终于可以使用了，但效果却并不像他们所保证的那样。

彼得对于自己的失败感到十分震惊，他感觉似乎有人在他头上重重地打了一拳。有好几天，彼得焦虑得简直无法入睡。他日夜想着此事，内心焦躁不安。但是不久之后，他认识到焦虑并不能解决问题，他试着让自己接受可能发生的最坏情况。

有了这个心理准备后，他专注于寻找解决问题的新方法。他很快发现，当自己全神贯注地投入到工作中的时候，浮躁、焦虑的情绪也随之消失了。通过一番努力，他找到了解决问题的方法，只需再花几千美元加装一些设备，问题就迎刃而解了。

按照这个办法做后，他成功了。

假如当时彼得一直处于焦虑之中，没有专注地寻找解决问题的方法，只会让自己变得浮躁，最后也只能是那个最坏的结果——被公司开除。但是，他没有让焦虑牵着鼻子走，而是尽力让自己专心致志地工作，结果不仅消除了内心的焦虑，远离了浮躁，也找到了解决问题的方法，一举两得。

但是，现实生活中，很多人做了和彼得相反的选择——忘记了专注，因此他们一直在焦虑中挣扎、煎熬，活得很累。那么，我们是否也同样忘记了专注呢？如果答案是肯定的，请从此刻开始记起专注，并且专注地做事。要知道，这不仅是生活的经验之谈，更是经过心理学家论证过的人生真理。

卡尔是一个心理学家，他曾经做过很多实验，希望找到一种行之有效的方式消除焦虑。他试过很多方法，但是最推崇的还是专注地做一件事情。

他最先尝试的一种方式是转移注意力。当焦虑产生的时候，他立刻换个环境。但是结果不是很明显。是的，刚开始的时候，焦虑确实减少了，但是只要回到这个环境，仍然会焦虑不安。

他开始尝试其他的方式。例如大声呼喊、运动、睡眠等，这些方法虽然都能减少焦虑，但是都需要客观条件的支持。

最后他让自己静下心来，专心从事自己的研究，虽然最开始的时候，焦虑还是如影随形，然而，当真正进入了研究的状态，不知不觉地就平静下来了，焦虑的情绪随之消失了。并且研究的成果也能给自己带来了满足感，这份满足感，更能让自己的内心变得淡定宁静。

通过多次的实验，他得出这样一个结论：“专注是化解焦虑的最有效的方式之一”，并且极力推荐大家采用这种方法。因为这种方法是纯主观的，不需要客观条件的配合，也是人们最容易做到的。

专注能让人把自己所有的时间、精力和思维都集中到一件事情上，最大限度地发挥人的积极性与主动性，让人努力实现自己的目标，在这个过程中能忘却所有。所以焦虑会自然而然地沉淀下来，浮躁也会因此沉淀。因此，专注是获得内心宁静，悠然生活的良方。