31．人类健康的四大基石

合理膳食；适量运动；

戒烟限酒；心理平衡。

1989年，世界卫生组织对健康的定义是：健康不仅是身体上没有疾病，还包括心理健康、社会适应和道德健康四个方面。我国著名中医学家樊正伦提出了中医养生的四个要义，即顺四时、节饮食、调情志、慎医药。

烟草中含对身体有害的物质有20多种，在吸烟产生的烟雾里，大约有70多种有害物质。烟草中含量最高的毒性物质是烟碱。一支烟含烟碱高达5～15毫克，而烟碱对人的致命量为50毫克，也就是5～10支烟中所含的烟碱量。烟碱的慢性中毒对人的神经系统、心血管系统、消化系统等有严重地损害。