释放压力，才能轻松自如讲话

生活中，我们在公共场合发表观点，希望能打动听众，让听众接受我们的看法，进而按照我们的想法去行事，正是对演讲目的的渴望，让我们产生了紧张心理。一些人还未站上演讲台，就会幻想失败时的沮丧、说错时的尴尬，也有一些人，他们对自己的要求太高，决不允许自己出错，正是因为这样的心态，导致他们的心理越发紧张。其实，只要我们看淡演讲，允许自己丢脸和失败，就能减轻心理负担的。

在观众和同行眼里，窦文涛是个口才极好、能说会道的人，有“铁嘴”之称，但谁知道，小时候的他却是个说话口吃的孩子。

一次，学校要组织一次演讲比赛，老师将这个任务交给窦文涛。这天，老师把窦文涛叫到办公室。

“演讲要怎样讲呢？”窦文涛这样问老师。

“很简单，就像你平时写作文一样，先写好了，然后上台的时候背出来就可以了，很简单的。”

“那好吧。”窦文涛犹犹豫豫地答应了。

接下来，窦文涛就开始为演讲的事做准备了，他先写了稿子，然后开始背，还经常让妈妈来考他，一篇演讲稿是难不倒聪明的窦文涛的，妈妈无论问到哪里，他都能倒背如流。

演讲比赛那天，窦文涛兴高采烈地上了演讲台，当他登台的那一刻，他有点不知所措，好像场景和家里背诵演讲稿不大一样。在家里，听众只有妈妈，现在是全校师生，他有点慌了。但他还是决定先背诵第一段，接下来是第二段，都挺顺利。但是到第三段，他突然一个字也想不起来了。怎么办？看到台下的人，大家都在交头接耳，窦文涛一紧张，居然尿裤子了。他赶紧跑下台。

第二天窦文涛来上学，也觉得挺难为情，好像全校女生都在看他。

老师来找他：“窦文涛，昨天你的表现还是不错的，你背诵完了两段，如果全部背完，我觉得是一定可以拿到名次的，昨天几个校领导也在，他们觉得你是可以参加市里的演讲比赛的。你愿意去吗？”

“去！”没想到他竟答应得很痛快。为什么呢？

在窦文涛的回忆里，他说：“当众尿裤子，还有什么比这更丢人的，这都不怕了，还有什么可怕的。”他说：“从此之后我就有点变化了，反正已经不要脸了，还有什么所谓呢？”卸下这个包袱之后，我觉得自己还行，也能经常在这种场合露露脸。

正如窦文涛所说的，只有放下面子，允许自己丢脸，才能真正放下说话时的包袱，才能敢说话，进而说得好。

具体来说，你可以做以下几点心理调整：

1．不要有强烈的求胜心理

强烈的求胜动机必定会导致沉重的心理负担，结果便会引发焦虑情绪的产生，演讲结果也只能是事与愿违。

实际上，演讲的意义有时候并没有我们想象的那么大，只是在听众面前展示自己的观点而已，如果你把演讲的意义片面夸大，甚至把演讲与个人终身的成就、事业和幸福等紧紧联系在一起，演讲还未来临，就已经惶惶不可终日了。

2．放下面子，允许丢脸

在中国人的传统观念里，面子是最重要的。当众说话是一件有面子但却也是丢面子的事，害怕丢脸，也会给自己带来心理压力，如果你能放下面子，敢于“不要脸”，那便能进入心态自由和无我的状态，也就没什么可担忧的了。

3．允许犯错

即使是学校里经常上讲台的老师，或者是职业的演讲家，也都会出错，更何况那些初次登台的人。

因此，你要告诉自己，话讲不好是正常的。讲话中出现讲错话的情况，不要觉得沮丧。因为我们每个人都要允许自己有一个成长的过程，当众讲话也是如此，你要允许自己在缺少经验和技能生疏的情况下讲不好，允许自己犯错误，这是再正常不过的事情了。

4．平常心面对失败，就能以平常心说话

这又是非常重要的一点。“一定要成功，绝不能失败”，我们经常听到这句振奋人心的话。但大家想一想，这句话现实吗？

没有绝对的成功和失败，对自己要求过于严格，只会给自己施加压力，影响表现，你要告诉自己，即使失败了也没什么，只是说话而已。以平常心面对成败，也就能以平常心说话。

任何一个演讲者都要学会降低对自己的要求，真正放下自我，才能释放压力，演讲时才能做到轻松自如。