血瘀体质

杨女士，28岁，两颊上有黄褐斑，皮肤粗糙，脸和口唇的颜色偏黯。她的工作不是很累，但眼睛里红丝很多，刷牙时牙龈容易出血。月经经期正常，颜色却偏黯，常有血块。这些，她没放在心上，倒是身上莫名其妙出现的皮肤淤青，逼得她去医院查了血常规、凝血功能，结果一切正常。

像杨女士这样以血液运行不畅、瘀血内阻为特点的体质属于血瘀体质。

【调养方法】

1.精神调养

血瘀体质之人常出现心烦、焦躁、健忘或抑郁、苦闷、多疑，内心孤独感强烈等。因此，在情志调摄上，应注重培养积极、乐观的生活态度。人精神愉快则气血和调、营卫通利，这有利于改善血瘀体质；反之，若经常出现苦闷、抑郁的情绪，则会加重血瘀倾向。

2.体育锻炼

中医学认为“不通则痛”，血瘀体质之人由于本身有瘀血的存在，会影响全身气的正常运行，常会有身体疼痛。因此，血瘀体质者可加强体育锻炼，通过运动促进气血流通，达到活血化瘀、通经止痛的效果。如各种舞蹈、太极拳、八段锦、站桩功、长寿功、内养操、保健按摩术等均可实施，以全身各部都能活动，以助气血运行为原则。

3.饮食调养

饮食以活血祛瘀、疏利通络为原则，可常食山楂、黑豆、黄豆、香菇、茄子、油菜、芒果、当归、红花、洋葱等有活血祛瘀作用的食物，米酒、黄酒和红酒等低度酒可少量常饮。

4.药物养生

血瘀体质之人可选用活血化瘀药物，如红花、桃仁、丹参、川芎、当归、三七、续断等。瘀血明显者，可选用四物汤、桃红四物汤等活血化瘀的方剂治疗，如有肢体关节疼痛者，可选用活络效灵丹治疗；胸痹者，可服用丹参滴丸、血府逐瘀胶囊；痛经者可选择少腹逐瘀丸、艾附暖宫丸治疗。

【食疗方】

山楂粥，酸甜可口、活血化瘀：新鲜山楂20～30克，粳米100克。新鲜山楂洗净，去核。粳米淘洗干净，加入适量水煮至半熟，加入山楂肉煮至粥成，佐餐食用。

山楂是药食同源之物，酸甜可口，营养丰富，自古以来就被称为健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药，能入血分而散除郁结，可用于血瘀疼痛。

吃醋也能消食开胃、散瘀活血：血瘀体质者可以适当喝一些醋。中医认为，醋具有消食开胃、散瘀活血的功效。现代研究认为，醋具有保护和软化血管的作用，能降低血脂、血液黏稠度，尤其适合中老年人血瘀体质以及伴有心脑血管疾病倾向者食用。也可以选择水果醋当饮料饮用，如苹果醋、柠檬醋等。

木耳红枣粥，缓解血瘀症状：粳米100克，黑木耳50克，红枣5～6颗。粳米淘洗干净，浸泡30分钟；黑木耳放入温水中泡发，择去蒂，除去杂质，撕成瓣状；红枣洗净去核。将所有材料放入锅内，加水适量用大火烧开，然后转小火炖熟，直至黑木耳软烂、粳米成粥。佐餐食用。

黑木耳有较好的活血化瘀作用，能够有效清除血管壁上的瘀积，搭配具有补益气血功效的红枣，活血化瘀效果更佳。