4　自我暗示与催眠

由莱昂纳多主演的电影《盗梦空间》曾掀起了一股催眠热潮。这部电影的故事情节令人惊奇，激起了不少民众对于梦境的好奇，然而，《盗梦空间》中描述的催眠后的梦境真的那么神奇，具有从潜意识中获取某些信息的可能吗？

不可否认的是，潜意识的能量确实不小，催眠疗法就是基于这一点，才具有了治疗某些心理疾病的功能。

提到催眠，就不能不提到人的潜意识。一般情况下，一个人如果处于催眠状态中，他的潜意识就会像忠诚的卫士一样拿起剑与盾牌，将自己保护起来。人在催眠时会将潜意识暴露得十分充分，能让自己更好地认识自己，通过潜意识来与自己交流。但催眠并不能简单地驱使一个人从事他的潜意识中尚不被认可的事情。从目前的催眠技术来说，正常的催眠不会控制一个人，或使人轻易暴露出自己的秘密。

而催眠与自我暗示在某种层面上是相通的，它们对人的心理状态可以具有同等的效用；从某种角度来说，自我暗示也就是一种心理与精神上的自我催眠。

春秋末年，吴越之争非常激烈，当时，这两个国家谁也不肯臣服于谁，因此，两国的战争便持续了许多年。

公元前496年的某一天，越王允常驾崩了，吴王阖闾趁机派兵攻打越国，但越国早料到了阖闾的行径，阖闾惨败。由于这次的失败，阖闾一命呜呼了，吴国的军事实力受到了很大影响。此后，夫差做了吴王，下定决心要洗刷父亲的耻辱，但当时的情况对吴国并不利，他便决定：“现在与民休养生息，等准备好之后，我们再彻底灭掉越国！”

不过，夫差对于自己是个什么样的人认识得很清楚，他深知自己贪图享乐，自制力不太好，这样下去唯恐因为安逸而不思进取，于是就找了一些人，专门负责监督自己。他是怎么做的呢？他告诉这些人：“要是你们看到我松懈了、懒惰了，到了最容易放松警惕的时候，就及时提醒我一句，夫差，你忘记要给先王报仇了吗？”

只要夫差一听到这句话，他就会立刻清醒过来，回答一声“夫差不敢！”然后强迫自己面对政事，收回松懈的心，开始用功管理国事。

此后，就连吃饭时间太长了，也会有属下大喊一声：“夫差，你忘记要给先王报仇了吗？”夫差不得不马上吃完饭，赶紧去工作。到了晚上他打瞌睡时，也还是有人在身边对他吼道：“夫差，你忘记要给先王报仇了吗？”

夫差每天过着这种生活，觉得自己简直要疯了。

但这种“折磨”的效果是异常显著的，夫差在两年后发兵击败了越王勾践，完成了自己给自己定下的任务。

“太好了，我终于不用再每天遭受那句话的折磨了！”夫差就此放松了下来。

反而是勾践学会了夫差的奋斗方式，当夫差贪图享乐时，勾践开始了卧薪尝胆的生活，他“十年修养，十年生聚”，最终在会稽山打败了夫差。倘若夫差能一直坚持使用过去的方法催眠自己，提醒自己不要忘了自身的弱点，继续富国强兵，勾践想必是没有办法击败他的。可惜，他没有那么做。

催眠的效果很大，但副作用似乎也较为明显，夫差最后忍不住放纵自己，其实是因为没有将催眠转化为积极主动的自我暗示所致，结果反而让催眠造成了自己的痛苦。于是，他极力想要达成目标，以摆脱这种催眠，所以，一旦目标实现了，他就彻底拒绝了这种催眠，不再想受到它的影响。

小徐是个对心理学很感兴趣的女生，有一次，她参加了一次催眠体验，想要感受一下催眠的力量。这天，她兴致勃勃地走进了一间30平方米的房间，看什么都新奇，“这里的布置很简单，绿色的窗帘、简洁大方的家具、安静的环境，还有几张供体验者坐的藤椅。”

她看了看体验程序，知道自己将要体验的是轻度的集体催眠，“会有几个人与我一起参加催眠。催眠师这次的催眠目标是，当我们进入催眠状态时，即使她用力掐我们的手，我们也不会感觉到疼痛。”

等他们坐在藤椅上后，催眠师开始对他们说话了：“渐渐地放慢呼吸，选一个你自己感觉最舒服的姿势躺好，现在的你觉得身体很放松、很放松……现在，闭上你们的眼睛……”催眠师发出指令，让小徐他们先握紧拳头并绷紧脚尖，然后慢慢地放开。

小徐慢慢地进入了一种似睡非睡的状态，“其实，那也不是想象中的昏昏欲睡，我的意识仍是清醒的，也能清楚地听见催眠师说了什么。”

催眠师继续用低沉的嗓音对他们说：“现在，想象一下，你走到了一个十级台阶前，跟着我，放松身体一步步地走下去，现在，你走到了第九级台阶……然后是第八级……好的，继续放松……”听着这种指令，小徐的脑海中果真出现了十级台阶的画面，虽然画面是模模糊糊的。

过了一会儿，催眠师走到她身边，在她耳边说：“好了，现在你已经走到第一级台阶了，好的，放松放松……现在我要掐你的手了，你不会有什么疼痛。”她刚说完，小徐就觉得有一只手在掐自己的手背，但只有轻微的疼痛，可奇怪的是，手臂却有些麻木了。

最后，催眠在催眠师的指令中慢慢结束了，小徐缓慢地睁开眼睛，赫然发现自己有一只手的手背被掐红了，“啊呀，好痛啊！”她感觉到了比刚才强烈得多的疼痛。

催眠师对他们说：“其实在这么短的时间内，轻度催眠的效果并不是很明显，如果催眠的时间再长一些，你们是一点疼痛感都不会有的。”

小徐惊讶极了，对催眠产生了更大的兴趣。

催眠的过程很奇妙，就好像进行了一次有目的性和有针对性的自我暗示，自我暗示也就是表层的催眠行为，能让人忽略某种感觉，同时却强化了另一种感觉。对于长期处于消极情绪中的人来说，使用这种方法能够帮助他们摆脱消极情绪的困扰，当然，专业的催眠需要求助于专业人士，但其实我们自己也能够做到简单的自我暗示，并通过反复的自我暗示来实现催眠的效果。

启示

被消极情绪控制的你或许存在这样的烦恼：我知道这样想是不对的，但我就是无法克制地要这样想，这样做！为什么无法控制，事实上就是你的潜意识在作祟。如果一个人不能与自己的潜意识建立良好的沟通，那么，他在情绪和行为上是无法达成平衡的。催眠和自我暗示则可以帮助我们与潜意识进行沟通，达成统一的意见，引导潜意识向好的方面发展。

当我们的潜意识能够告诉我们“这是不好的，我们应该那样做……”的时候，我们就能认为某件事真的是不好的，应该改变思维模式，转换到另一种思维模式上去。

具体实施起来，我们可以每天做一些简单的自我暗示，例如，每天看着镜子中的自己，微笑地说道：“我会越来越漂亮，我会越来越能干”或者“我今天能够坚持更长的时间，我能做得更好”，时间长了以后，自我暗示会形成一种积极的催眠效果，并作用于人的行动。但切勿对自己使用“我一定要……必须要……”这样太过肯定的暗示，渐进性的语句才适用于自我暗示，因为“最”的标准太苛刻，当我们无法达到标准时，暗示就会出现反效果。