用心呼吸，活在当下

如果你希望自己的每一天都能过得十分快乐，那么就要学会活在当下，那样才会活得自在。你要分清楚过去和现在。你的过去只会对现在产生影响，如果你被困在过去的阴影中，你就不可能快乐地生活在今天。也许，对过去和未来的某些思考是有益的，但是花费太多的时间去反省过去，计划未来，这其实是在浪费时间。因为只有懂得珍惜此时此地，才能充分享受生活。我们不是否认过去，但是也不能沉溺于过去。只有关注现在，我们才能活得更像自己，才能发挥我们的聪明才智，生活才能更加真实和精彩。

有人根据快乐的原则，制订了一个快乐的计划，就是只为今天而活。要享受今天的生活，你就应该放下过去的烦恼、舍弃未来的忧思，而把自己所有的精力投入到今天的生活中，因为过去的已经过去了，而未来的还很遥远，所以今天才是应该抓住的机会。如果你是生活在过去或者未来的人，那么你现在要学会快乐地生活，那就是活在当下，只为今天而活。把你对昨天怀念或者对明天幻想的时间都用在今天，如果今天遭遇了困难，那么就要努力地克服；如果你今天遇到了喜悦的事情，那么就敞开胸怀高兴。

威廉·奥斯勒年轻的时候，曾经是蒙特瑞综合医院的一名医科学生。他在那里学医的某一段时间里，对自己的生活充满了忧虑，不知道怎样才能通过眼下的期末考试，也不再知道将来会在什么地方，创立什么样的事业，更不知道明天该怎么去生活。他整天为这些事情担忧着，无心自己的学业。一次，他无意间在一本书上看见了这样一句话：“对我们大家来说，生活中最重要的事情不是遥望将来，而是动手理清自己手边实实在在的事。”正是从书上看到的这句话，改变了这位年轻的医科学生，使他后来成为了最有名的医学家，创建了举世闻名的约翰斯·霍普金斯医学院，并成为了牛津大学医学院的钦定讲座教授，那可是学医的英国人所能获得的最高荣誉。

后来，威廉·奥斯勒爵士给耶鲁大学的学生作了一次演讲，他说：“像我这样一个曾在四所大学当过教授，撰写过畅销书的人，大家以为我会有‘特殊的头脑’。但是事实并非如此，我的朋友都知道，我的脑袋是再普通不过的了。”

有人问他：“那你的成功秘诀是什么呢？”威廉·奥斯勒爵士认为：“我之所以能够成功，是因为我活在完全独立的今天。”

奥斯勒爵士的话并不是让我们不要为明天而下功夫作准备，最好的办法，就是尽自己最大的努力，把今天的工作做到完美无缺，这才是应付未来唯一可靠的方法。奥斯勒把每一天都当作是完全独立的，他不会沉溺在过去，也不会为未来忧虑，所以他能够信心满满地应对今天的事情。生活对于他来说，每一天都是快乐的，每一天都是自由自在的，所以最后他能够在医学上取得瞩目的成就。

美国著名总统林肯曾经说过：“大部分的人只要下定决心都能很快乐。”每个人的快乐不是来自外在的，而是来自内心的。只要在每一天保持快乐的心态，活在当下，你就能获得自由自在的快乐。人为什么会忧虑？那都是因为沉溺在痛苦的过去，焦虑不可知的未来。如果一个人能够在心里抛下昨天和明天，只是把握今天，那么你心里的压力和负担就不会那么沉重。你就可以以自己轻松的心情来面对今天的困难或愉悦，那么你就会觉得你的每一天都是快乐的。

对话自己

幸福的人要学会用快乐的心态来面对每一天，把“活在当下，活得自在”当作自己的座右铭。让自己去适应一切，而不是试着调整一切来适应你的欲望。活在当下，就要保持自己的身体健康，珍惜自己；在每一天加强自己的思想，学习一些有用的东西。试着只考虑怎么度过今天，而不去妄图把自己一生的问题都在今天解决。