理性思考，果决行动

当陷入抑郁情绪的时候，不要一味地沉浸在思想的活动之中，而是要在理性思考之后，当机立断展开行动。有的时候，一味地思考只会让我们更加陷入思维的怪圈之中无法自拔，而悬而未决的状态对于我们而言也是一种非常糟糕的情绪体验。在展开行动之前全面思考当然是有必要的，更重要的在于，我们要在全面思考之后打定主意，当机立断去做，而不要总是犹豫不定、迟疑不决，否则就会导致自己心神不宁，也会因为思虑过多而延误行动的时机。

有人说时间是治愈一切的良药，其实时间对治愈抑郁并没有良好的效果。面对抑郁情绪，我们很容易陷入沮丧的状态之中，心情感到非常低落，思想也总是消极绝望，此外，不但身体不适会引起抑郁情绪，而且抑郁情绪也会让我们的身体感到很不舒服，尤其是在现代生活中，诸如压力等负面情绪，都会导致我们被抑郁困扰。在这种情况下，先让自己进行短暂的正念冥想，平复心情，接下来就是当机立断地去做，这样才能在行动的过程中让心安定下来，才能在不断推动事情向前发展的过程中让自己有更好的表现和行动力，说不定还会获得新的契机解决问题呢！

首先，可以进行气息调匀。让呼吸从短浅，到舒缓悠长，在缓慢地吐气和吸气的过程中，你会感到自己胸腔里污浊的空气也被吐纳一新。其次，要专注于你的身体，感受你的思想。最后，要找一件能够让自己集中精神且获得成就感的事情去做。这件事情可以很大，且带有一定的难度，但是如果你急需获得自信来安抚自己的心，那么也可以选择一件比较小却能让你感到愉快、获得成就感的事情去做，这可以帮助你恢复内心的平静，也可以让你的心灵深处有更加宁静祥和的感觉。例如，听一段音乐，看一本喜欢的书，或者做一餐美食，甚至是和朋友进行一场羽毛球PK赛。当身体非常放松的时候，你的心情和精神也会放松，为此你会感到心情愉悦，也会觉得自己的内心变得无比充实。

当然，现实社会生存的压力很大，我们几乎每天都会经历各种各样的事情。为此，当心情发出警报的时候，当觉得自己有可能面临预警的时候，我们就要放松心情，做好预防措施。凡事都应该未雨绸缪，才会取得最好的效果，对于抑郁情绪也是如此。如今，抑郁之所以如此普遍，而且引发的后果越来越严重，就是因为很多人觉得抑郁不是病，对于抑郁情绪的出现也没有表现出足够的警惕。当抑郁情绪如同小草一样萌发的时候，我们就要赶紧将其扼杀在萌芽状态，这样战胜情绪的可能性更大，也可以避免情绪陷入极度恶劣的循环状态。

具体而言，首先，我们要捕捉抑郁情绪发出的预警信息。例如我们突然间会无缘无故感到沮丧，对什么事情都提不起精神来，甚至作为女性都不愿意为自己购买新衣服，或者和闺密一起逛街喝茶。这样的行为表现，说明抑郁情绪已经来敲门，我们可以自己多多留意，如果担心自己对于情绪的萌芽不够敏感，也可以让身边亲近的人代替我们留意这些异常现象。其次，在有了一些蛛丝马迹之后，我们应立即制订切实可行的行动计划。或者去挥汗如雨地运动，或者去做瑜伽，或者进行正念冥想，或者去看一场喜欢的电影或演出让自己放松，喜欢文字书写的朋友也可以写随笔或者写日记，甚至看一本早就想看的书，这些都是很好的缓解心情的方式。在这种情况下，切勿因为放纵心情就放纵自己暴饮暴食，也不要以工作的方式透支自己，企图让自己没有时间胡思乱想。这些方式只会给自己造成更大的压力，只会导致我们陷入更加糟糕的人生状态，对于解决问题是没有任何好处的。

面对抑郁情绪，一定不要让自己始终沉浸在糟糕的情绪之中无法自拔，动起来，一则可以转移注意力，二则可以以正念式运动帮助我们缓解负面情绪，从而进入更加积极向上的人生状态。更重要的是，要形成积极的心态面对人生，在郁郁寡欢的时候，一定要接纳情绪的存在，再以与情绪友好相处的方式，积极地调整情绪。通常情况下，容易被情绪困扰的人，都是那些敏感多思的人。与其被情绪裹挟，不如友好与情绪相处，这样才能让自己更多地感受快乐与幸福，收获圆满的人生。