特禀体质

小黄是一位活泼开朗的女孩，特别喜欢户外运动，但近几年来由于工作压力大，她的过敏反应越来越严重。开春以后，桃花、杏花等纷纷开放，她便开始打喷嚏、眼睛痒、流眼泪，去医院看了好多次，医生说她过敏了，给她开了缓解眼睛痒的眼药水、滴鼻液，但通常用几天就没效果了。这令她很烦恼。

小黄就属于特禀体质中的一种，即过敏体质。这类人群会出现不同程度的过敏症状，并且反复发作，不容易治愈。如果遇到心情不好、压力大等，反应会更加严重。

【调养方法】

1.精神调养

特禀体质者常表现出自我封闭、自卑、焦虑、敏感、抑郁等心理反应。因此，在情志调摄上，应注重多与他人交流，常阅读励志书籍，以培养积极向上的人生观。

2.体育锻炼

特禀体质者选择运动项目时要谨慎，如花粉过敏者应避免春季户外长时间运动，紫外线过敏者应避免强光下运动等。

3.饮食调养

过敏体质者应避免食用致敏食物，多食益气固表的食物，饮食宜清淡、均衡；尽可能少吃糖类，避免高油、高热量饮食；不要多吃凉性食物，以免刺激诱发过敏。食物中，常见的过敏原有牛奶、鸡蛋、鱼虾、牛羊肉、海鲜、动物脂肪、坚果类、香油，以及一些蔬菜、水果等，食用时要注意观察，如有过敏现象，就不要再吃了。可选择黄芪、党参、甘草、当归等补益气血的药物来进行养生。

宜吃的食物有糙米、胡萝卜、黄豆、豆制品、苹果、金针菇、红枣等。

续表

【食疗方】

乌梅固表粥：粳米50克，乌梅12克，当归、黄芪各9克，冰糖适量。将乌梅、当归、黄芪在砂锅中浸泡20分钟，然后加入800毫升清水，大火煮沸后小火煎煮20分钟取药汁。粳米淘洗干净。锅中加入药汁和适量清水，大火烧开后下入粳米，煮沸后转中小火常法煮粥，粥将成时调入冰糖，略煮即成，趁热服食。

乌梅性温、味酸，有敛肺、开胃、生津止渴等功效，有研究表明其有抗过敏的作用，搭配黄芪和当归，能益气养血、固表，过敏体质者可根据自身情况合理选用。