早睡早起，做到有规律地作息

有调查显示：在所有影响人体健康的因素里，规律的作息占70%，心态、饮食以及各种不同的养护各占其中的10%。这就足以证明规律的作息对人体健康的重要性。就像这个世界要四季轮回，太阳每天东升西落，人体也要遵循这个世界的规律，如果长期打破这个规律，那么人的健康就会出现问题。所以，要想拥有一个强健的体魄，就必须重视自己每天的作息规律，做一个早睡早起的人。

规律的作息不仅能够带给人一个健康的体魄，更能提高人在一天的工作效率，好的睡眠将会让白天的你精力充沛、精神饱满。有很多人在上课的时候经常昏昏沉沉，也有很多人在上班的时候无精打采，更是在午休的时间睡到无法醒来，这都是因为他们的生活作息不够合理。正常且规律的作息将会带给你无限的精力，助你度过充实且忙碌的一天。

科学家们也给出了有利于人体生命健康的作息规律。例如，早上7点钟的时候要起床，因为这个时候是最佳的清理肠胃的时间，你应该喝下一杯温开水并且去上一趟厕所。再如，晚上11点就应该进入深度睡眠，因为11点的时候人的肝脏开始排毒，凌晨1点至3点人的胆在排毒，而3点至5点是人的肺在进行排毒，这些都需要在熟睡中完成。还有更重要的一点就是，人必须要有足够的运动量，只有有规律地锻炼身体，有效出汗，才能使身体机能维持在更加饱满的状态之下。

现在的年轻人都生活在一个科技的时代，在这个大时代之下，也出现了很多网瘾少年。他们成天成夜地待在网吧里，有的人甚至不吃不睡，一直沉迷在游戏的世界里，也有很多少年因此熬垮了身体，甚至失去了自己风华正茂的宝贵生命，伤透了父母那年迈又脆弱的心灵。除此之外，也有很大一部分人为了自己的梦想，为了完成自己手中的工作，不停地熬夜，不断地挑战自己生命的极限，因此，过劳猝死的新闻也层出不穷。

不管是因为什么，我们都不应该伤害自己的身体。这个世界什么都可以放弃，唯有健康的身体是最不应该放弃的。梦想只要坚持就一定会实现，只要白天的你提高工作效率，晚上就可以给自己的身体一丝喘息的机会。

但是在很多人眼中，健康这件人人都有的东西实在不值得珍惜，他们常常约上三五个好友去酒吧疯狂，一夜不归，他们会在深夜里一直玩着手机不肯睡去，他们更是一日三餐不按时去吃，更不可能每周进行体育锻炼。他们无非仰仗着自己年轻。没错，年轻是生命的本钱，但是，如果过度消费，便会在未来的日子里自食恶果。

亲爱的女孩，夜深了，就关掉你的手机；太阳升起了，睁开惺忪的睡眼，起床振奋一下精神，这些都是保持精神饱满的最好的机会，再好的化妆品都不如饱满的精神！