改变想法——人闲下来，一般都不会想好事

哈佛大学Germer老师的The Mindful Path to Self-Compassion（《不与自己对抗，你就会更强大》）一书中介绍了对人脑功能的研究发现：人的大脑有一个部分，叫作默认模式网络（Default Mode Network），位于头部从前到后的正中间，在专注做事的时候不活跃，但在休息的时候特别活跃。它的主要功能有三个：（1）形成自我意识；（2）反思过去、担忧未来；（3）寻找问题。

也就是说，人脑的默认状态就是各种担忧。所以，人闲下来，一般都不会想好事。

有个非常成功的企业家跟我分享了他的故事：他有几天感到恶心，不想吃东西，肝区疼痛，想起他有位朋友也是一开始有这些症状，去医院检查发现是晚期肝癌，没过多久就去世了。他上网去查相关信息，越看越觉得自己像是晚期癌症的症状。看完信息，两腿发软，想着自己一直拼搏，从未停下脚步好好享受生活，也没有好好陪陪爱人和孩子，心中无限悲凉和悔恨。

正值深夜，不想惊动家人，勉强扶着墙站起来，慢慢走到已经睡熟的妻子和孩子面前，仔细地看了看他们，心里想的是自己不久就要离开人世，该如何安排一系列后事。第二天是星期天，也不能去医院，他完全没有力气起床，就在床上躺了一天，也没吃任何东西。怕家人担心，他也没有告诉家人，只说可能是感冒了。

周一，他让助理陪他到医院做B超检查，闻到楼下小笼包子的味道觉得很恶心。因为腿软不能上楼，助理把他背到了B超室。医生检查时说，里面有好几个呢。他听后觉得彻底完了，意思是转移了呗。然后，医生说是胆囊里有几个小石头，其他没有什么。

他听了不敢相信，问医生：“你是说，我的肝里没长东西？”医生确定地说：“没有。”又调侃道，“你希望有东西？”他拼命摇头说：“不要不要。”然后，他突然也不知哪儿来的力气和精神，从床上跃身而起，穿好衣服，顿时觉得肚子很饿，自己冲到楼下，找到之前闻到气味都恶心的小笼包子店，点了两笼包子，全部吃光。他告诉我，当时他所有的症状全都没有了，可之前真的自己差点把自己吓死。

知道了担忧、焦虑、害怕、恐惧是人的默认状态，尤其是在没什么事做、左思右想的时候，更容易没事找事自己吓自己。所以，应对焦虑的最有效方法是：行动！

行动时，我们没有时间胡思乱想，而且不管怕的是什么，都需要通过行动来化解。记得世界管理学之父彼得·德鲁克的关门弟子詹文明老师说过一句话：“行动治愈焦虑。”的确如此。