6　找回温暖的安全感

电影《杜拉拉升职记》中，男主角王伟患有幽闭空间恐惧症，每天不敢坐电梯上班，情愿爬楼梯。只要进入电梯，他就会感到恐惧、惊慌、胸闷气短、呼吸困难，那么，为什么有的人会害怕狭小而封闭的空间呢？

轻度的幽闭空间恐惧症可能是安全感的缺失所造成的。由于缺乏足够的安全感，加上压抑的生活、工作环境造成了极大的心理压力，因此，只要发现视野受到了限制、空间十分逼仄，就会感觉身体不适、难以忍受，还会变得暴躁、焦虑，最后便会恐惧。

进化心理学认为，“恐惧”本身并没有什么不好的，正是因为有了恐惧心理，人类才能够在漫长的进化历史中保存性命。但如果过度恐惧，且无法控制自身的恐惧，情况的紧急性被无限夸大，那就会变成一种情绪障碍。

除了幽闭空间恐惧症，缺乏安全感的人还会有这样那样的害怕、焦虑与恐惧。

小优年轻貌美，大学毕业后就嫁给一位富翁做了全职太太，她没有衣食之忧，也不用上班去看别人的脸色，每天只要轻松悠闲地过日子就好了，但不久之后她就感觉到了无时不在的恐惧：“我害怕过几年后不再年轻美貌了，丈夫就会变心，到时候如果他要跟我离婚，我怎么办？”

女人结婚了却没有婚后安定的感觉，这类人群缺乏的是爱情安全感。

小环是一名新闻记者，他跟随电视台的采访队伍，在几年间经历了地震、雪灾、飓风、海啸等灾难，看到了许多流离失所的灾民，变得越来越战战兢兢，每天上班都提心吊胆，生怕突然之间办公大楼就会摇晃起来。“我不再相信生活，总害怕有一天灾难就要降临，于是在家里储存了许多粮食和水，但即使这样也不能让我放心。”

灾难让很多人产生了恐慌，这类人群缺乏的是生存安全感。

艾利克斯是收入不菲的高级白领，他每日衣着光鲜，看上去稳重自信，是他人眼中的高富帅，但他每次下班回到家却愁容满面，他总是忍不住为自己的前途担忧：“现在是还不错，但谁知道几年后又会如何呢？”

高薪和升迁也不能让他们高兴，每天都忙碌不堪，生活在焦虑之中，这类人群缺乏的是职业安全感。

当我们发现自己缺乏某种安全感却不自知，或者不知道该如何调整时，不仅会令自己苦恼，也会给身边的人带来麻烦。

米瓦两年前和男朋友相识，热恋不久就开始同居。她很爱自己的男友，无论在一起多长时间都觉得短，希望两人能时时刻刻在一起。如果男友下班没按时回家，或者哪天忽然出差了不在自己身边，她就接连不断地打电话，像个小孩子一样缠着他。男友一开始觉得米瓦这样黏自己是爱情热烈的缘故，但时间长了他就无法忍受了，为了躲避她的追踪，有时还会玩失踪。一天，米瓦在公园里找到了失踪一个月的男友，马上冲过去死死抓住他的胳膊，不想放他离开，并责问他：“你是不是有了别的女人了，你是不是变心了，为什么一个月不回家？我对你不好么，你为什么要这样对我？”

男友极力要挣脱她，但米瓦内心的恐慌和焦虑让她极度不安，怎么也不肯放手。结果，两人的打闹引来周围所有人的围观，且无论后来男友怎么解释自己并不是不爱了而是想要一点自由，她都无法相信。

安全感的缺失在一定程度上来源于儿时的内心创伤。这种内心创伤可能是隐性的，也可能是显性的。如果一个人在儿童时期没有良好的人际关系，就可能对抛弃、批评、嘲弄、训斥、羞辱等行为非常敏感，容易把自己同别人做比较，而且会将沉默的敌意、威胁等行为特征一直带入成年期。

米瓦正是如此，她的母亲在她2岁时就和她的父亲离婚了，两人都不想抚养她，便将她送回老家交给奶奶抚养。但奶奶很忙，她不仅照看着米瓦，还同时带着叔叔的儿子，也就是米瓦的堂弟。农村长大的奶奶有重男轻女的思想，所以总是责备米瓦而偏袒她的堂弟，如果有什么好吃的好玩的，奶奶也一定先给堂弟，或者把东西藏起来就是不给她。长期被忽略的米瓦就这样长大了，她从来没有被家人认可过，极度渴望爱而得不到，因此变得很没有安全感。18岁的米瓦聪明且漂亮，她非常渴望和别人建立起亲密关系，希望通过与别人的亲密来获得满足感和安全感，所以，当男友疼爱她时她很高兴，觉得自己具有价值，但只要男友表现出一丁点的疏远和忽略，她就难以承受，觉得不安。

这类缺乏感情安全感的人，对于爱情和友情都非常看重，一旦发现自己投入了比其他人更多的感情，也要求对方同样投入，否则就会感觉受到了侵犯与背叛。他们的心灵异常脆弱，如果亲密关系被对方单方面中断，或者对方不能表现得像他们希望的那样全情投入，他们便不能接受，变得竭斯底里，甚至会使用极端的手段来维护这种亲密关系。

所以，重新建立安全感，对于这类人而言是迫在眉睫的大事。

3岁以前，是一个人建立安全感最关键的时期。不论他的生长条件如何，最初的安全感都来源于亲人，尤其是母亲，母亲的陪伴无人可以取代。而生性敏感的孩子则更需要培养依赖感、亲密感，从而对身边的人产生安全感，错过这个时期，再要建立起安全感就会很困难。

有很多成年人存在社交障碍，往往就是因为他们在这个时期没有成功建立安全感。有可能他们在3岁之前没有得到父母的关爱，只被爷爷奶奶照看，很早就被送进托儿所，其后也没能与父母建立亲密的关系，以至于他们在长大后不够信赖亲人，不具备足够的安全感。那么，该怎么挽救我们千疮百孔的安全感呢？

哲学家培根曾有言：“想要支配自然，首先就得顺从它。”对待情绪也是如此，诚然，接受并不能彻底消灭负面情绪，但却可以让我们更清楚地体验并了解它们的本质。只要我们了解了自己焦虑和恐惧的原因，明白自己需要培养全新的安全感，一切就好办得多了。

我们可以在日常生活中挑战一下自己的恐惧，将安全感一点点地累积起来。

例如，做一个恐惧保险箱，把自己的恐惧都锁起来。先将所有我们害怕的事情都仔细罗列出来，写在一张纸上，尽可能详细，要做到挖空心思再也写不出来的地步。随后，将这张纸放进一个能够上锁的箱子或盒子里。找一个自己比较信任的人，把恐惧保险箱交给他保管；或者寻找一个你认为很安全的地方，将恐惧保险箱藏在那里。你要确保这件事没有其他人知道，在离开这个箱子之前对自己说：“我担心的事情在将来真的有可能发生，但我还有许多事要做，那么，我把我的恐惧全部安全地存放在这里，等我做完了该做的事，再回来取走它！”

每当你做完一件事，就拿回你的恐惧保险箱看看，你担心的事究竟发生了没有，是否一样也没有发生，又或者其实只发生了一小部分。

启示

缺乏安全感的成年人没有办法再经历一次童年，但这并不意味着成年人无法建立安全感。重获安全感的方法多种多样、因人而异：如果你一直对别人有负面且消极的评价，就应该立刻停止指责别人，要提醒自己不断反省自身，认识到自己观念中偏颇的一面；如果你的大部分认知都是负面的，而你又生性敏感，那么，就要请求朋友或家人来帮助你，与他们建立起友好亲密的关系，告诉他们你的不安与恐慌，让他们尽可能地与你亲近并给予你肯定，从而以全新的人际关系取代过去淡漠的人际关系。