我要克制自己

——培养孩子强大的自制力

生活中，我们经常听到有些家长抱怨自己的孩子不能控制自己：上课时不是做小动作，就是窃窃私语；一回到家就看电视，一写作业就坐立不安；课外作业马虎了事，甚至时常打折扣；喜欢吃零食，乱花零花钱……说到底，孩子缺乏自我控制能力。其实，孩子的自制力与我们所要阐述的提升孩子的注意力有着密切的关系，高度自制的孩子往往更能克服自己的玩心，认真学习。事实上，我们发现，孩子的良好习惯是连贯的，自制力提升了，专注力也就有了，不过，孩子自我控制能力的形成有一个过程，那就是从“他制”到“自制”。孩子养成了一定的自制力，对于他们以后的成长和发展有极其重要的积极作用。

美国心理学家沃尔特·米切尔曾做过这么一项实验。

一天，他来到一所幼儿园，挑选出了某个班级的所有四岁的小朋友，然后，发给他们每个人一块软糖，并告诉他们，他有点事，大约二十分钟就会回来，如果谁能再他回来前还保存着这块软糖，那么，谁就能获得第二块软糖，而假若谁做不到，自然就没有。

结果，如沃尔特·米切尔所预料的，有些孩子很馋，就吃掉了这块糖，而有的孩子为了得到第二块糖，便坚持了二十分钟。为此，沃尔特·米切尔记下了这些孩子的名字，并对他们做了长期的跟踪调查。

等到他们高中毕业后，米切尔发现，原先那些坚持了二十多分钟的孩子有这样一些更为优秀的表现：他们有很强的自信心，更独立、积极、可靠，能够很好地应对挫折，遇到困难不会手足无措和退缩。而那些没能坚持的孩子长大后大部分都表现出退缩羞怯、经不起挫折失败、好妒嫉、脾气急躁。更令人吃惊的是，他们在学习成绩上也有显著的差异，前一种孩子的学习成绩远远要好于后一种孩子的成绩！

这个实验的最终结果表明，孩子的自控能力，在一定程度上决定了他人生的未来。那么，作为父母，我们该如何帮助孩子提升自制力呢？

1．培养孩子多看书、多思考的习惯

读书和思考是培养孩子安静的性格和强大的自制力的必备方法，不过，让孩子爱上读书并不是一两个月就可以做到，这需要长时间的修养和熏陶。我们父母也要在平时多阅读，培养全家安静读书的氛围。

2．制订目标，循序渐进，不可操之过急

孩子的自制力的形成是一个循序渐进的过程，因为自制力的形成不是一蹴而就的，也不是孩子下了决心就能获得的。

拿学习来说，在教育孩子好好学习的过程中，他如果决定从明天起好好学习，要每天学习10个小时以上，那么，他很可能因为没有达到目标而气馁，而如果你先给他定一个较为合理的目标，比如，他可以在第一周时每天学习1个小时，少玩15分钟；倘若做到这一点的话，第二周每天学习1个半小时，少玩20分钟；再做到这一点的话，就可以每天学习2个小时，少玩30分钟。慢慢地，他便会发现，自觉地学习已经成为了一种习惯，而自制力也自然而然地形成了。任何坏习惯的改变或好习惯的形成都可以采取这个方法。

3．必要时要使用强制的方法来约束孩子

生活中，孩子的很多习惯总是养不成，比如，便后洗手、饭前饭后洗手等，你只是简单地提醒几次，孩子可能还是会忘记，对此，你不妨经常叮嘱孩子，这样，他就能记住了。要知道，“强制出习惯”是个不折不扣的真理！可见，在养成好习惯，去除坏习惯的初期必须靠父母的强制作用进行约束。

4．父母需要以身作则

如果你是一个自制力差的家长，你又怎么能奢望你的孩子自制力强呢？因此，你必须重视言传身教的作用，在举止、谈吐和生活习惯方面都为孩子做出一个好榜样。

另外，我们需要注意的是，自制力也和我们的身体一样，也是有极限的。事实上，那些冠军运动员、获得非凡成功的生意人以及诺贝尔奖科学家，他们都知道这个道理，他们也不会对自己太过苛刻，他们也允许自己偶尔偷偷懒，允许自己犯错误。虽然他们在为一些远大的目标而奋斗，但是他们也能够容忍有时不能达成这些目标时的挫折和失望。他们知道自己能够继续努力、改善工作。同样，我们训练孩子的自制力，也不可太过苛刻，孩子做不到反而会丧失自信心，给孩子一定的弹性空间，才能让孩子学会调整自我，迎难而上。