我太孤独了，因为朋友太多

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刷微信朋友圈，看见很多朋友今天晒自己参加Party（聚会），明天和朋友聚会，后天又组团出去旅游，有时候会不自觉地羡慕，这样花团锦簇的生活，每天身边围绕着这么多朋友，他们应该不会有感到孤独的时候吧？

可是也总有人说，如果想约个饭局，手机里随时都能叫出来一群人，但还是会觉得很孤独；朋友虽多，却没有可以聊天的知心人。这样的人是不是无病呻吟？明明那么多朋友，却还在抱怨自己孤单？心理学家说，现代社会有一种现象，叫作“在一起孤单”。《红楼梦》里的林黛玉就是典型的这种情况，富贵的大观园里喧嚣热闹，姐姐妹妹们经常聚在一起作诗、赏花、吃吃喝喝，但是这份热闹却从来不属于林黛玉，她时时小心，处处谨慎，生怕说错做错，很少对人敞开心扉，只能独自一人在繁华热闹中忍受孤独。

为什么身边朋友那么多，天天聚在一起，却还会感到孤独呢？有些人会觉得身边朋友的数量虽然多，但都不是自己想要的类型，都跟自己的要求有差距。又或者说，我们可能把陪伴的标准设置得太高，所以会在人群中感到孤独，这种孤独不是来自现实环境，而是源自内心认同和归属感的缺失。

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近些年，随着社交软件的增多，心理学家对个人的孤独感与社交网络之间的关系，做了认真的研究。结论是，一个人朋友数量的多少，跟是否感到孤独之间的关联性很小，也就是说，我们不一定会因为朋友很多就不孤独了，有时候，朋友越多，反而孤独感越强。

人类社会学家邓巴发现，人们能够维持的稳定社交人数，通常在一百五十人左右，超出这个数字就会引发自身的认知焦虑。我们朋友圈里的好友人数，或许远超过这个数字，但这些朋友的联系是真正的交往吗？

在社交软件的帮助下，人与人之间的联系变得越来越容易，真正做到了“天涯若比邻”，孤独却变成了越来越难以解决的问题，人们也越来越受不了独处，在热闹的朋友圈中，孤独被无限放大，转而更多地去增强与他人的联系，结果反而加深了内心的焦虑，形成了一种恶性循环。“有人陪”不再是个问题，但找一个懂自己的人，似乎变得越来越难了。随着我们的孤独感越来越强，再多的朋友，也无法满足我们对缓解孤独的渴望，我们开始宁愿拥有两三个知己，也不愿呼朋唤友，结交一群泛泛之交。

朋友易得，知己难求。就像我和我的朋友航航，很多人都不明白，完全是两条道上的火车的我俩怎么就成了闺密。我喜欢长裙她喜欢牛仔裤；我喜欢吃甜她喜欢吃辣；我半辈子留长发，她短发一万年不变；我天天赖床，她早睡早起……但我们还是成了闺密。

对于我来说，航航是这个世界上能让我安心的存在。只要有她在，我就不用担心想说话的时候没人听，也不用担心声情并茂说了半天是在对牛弹琴。每次郁闷得活不下去的时候，我就去航航的小窝，趴在她家吧台上喝一杯，航航也趴着，长睫毛在烛光下忽闪忽闪的。秉烛夜谈的福分，也不是人人都能有的。天亮以后，我又可以神清气爽地背着大包出门去，痛并彪悍着……

人与人的交往就是这样，与我们关系比较密切的，都是能够建立起情感关联的人。所以我很幸运能拥有航航做我的闺密，如果你身边也有像航航这样的朋友，那真的要恭喜了。他们可能不是那种浑身充满正能量，插个灯泡就能亮的励志性人物，他们可能不会激励你，鼓舞你，给你打气加油，帮你冲锋陷阵，但是他们一定会给你一种感觉，当你需要时，他在！无论是你大醉后拎着啤酒瓶子去他的家，还是半夜三更打电话扰他的清梦，他都会默默地陪伴着你，耐心地倾听，他们不一定能给你提供什么锦囊妙计。

要知道，我们的舒适感主要来自负面情绪的消失，当我们的心安静了，情绪平和了，自己就知道该怎么办了。

这也是他们在朋友圈中拥有五颗星超高人气指数的原因。他们似乎也没有为谁肝脑涂地，但身边总是会围着一大群忠实死党。所谓相交满天下，知己有几人？人们看重的是这个“相知”，甚至会超过帮你打架、借钱给你、生病的时候照顾你的恩情……

这种挚友，就是有意义的人际关系，让我们不再孤单。与其耗费时间与精力与很多人交往，不如给朋友圈做做减法，简化一下自己的人际关系，用心地经营几段有质量、有意义的友谊。

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那么要怎么才能得到这样的知心挚友呢？

我觉得我与航航的关系越来越近，得益于一次次倾心长谈中的敞开心扉。我们互诉着彼此生活中遇到的困扰，不惮于暴露自己脆弱的一面，当然也分享成功的快乐。

心理学家发现，友谊中最基础的因素，来源于彼此真诚地自我表露，如果在互动中，双方坦诚地表露一些关于自己的信息，我们才会得到一种自己的需求也被满足的感觉，这种满足会有效地击退孤独感。获取这种感觉并不是让人去揭露隐私，分享不该说的秘密，只要每次互动，多了解彼此一些就足够了。

有意义的互动，来自双方的相互理解。而理解不能强求，是要通过不断地了解和表露去交换达成。所以，就算一个人朋友很多，但彼此间的交往都是蜻蜓点水，大家都只对对方了解一点点，虽然整天吃喝玩乐都在一起，并没有进一步了解彼此的生活、爱好、性格特点的话，孤独感就很容易滋生。反过来说，就算只有一两个朋友，但彼此间有很深度的理解，对各自的生活了解得也比较深入，自然而然地就能建立起一种情感支持系统，有很深的认同和归属感，就不太容易感到孤独。

所以如果我们遭遇到很深很深的孤独感时，不要再急于去结交新的朋友了。你要明白，孤不孤独跟朋友多少没有直接关系，与有没有发生有意义的互动才有关系。再回头审视自己，你是怎么去对待每一次朋友间的沟通的，如果对人很高冷，在互动中你反应很迟钝、乏味，或者总是喋喋不休地跟别人分享自己的情况，不注意倾听对方的回馈，还是负能量满满，总有很多牢骚抱怨，再或者不注重对方的理解能力，总是说一些人家听不懂的话……所以你会觉得很孤独。

这种“在一起还孤独”的问题，只有一种解决办法，那就是要不断地提醒自己，善意地去了解别人，多问问别人的情况，以及分享自己的事情，减少自己想要隐藏的心态，主动地去创造有意义的互动。想要不孤独，先要敞开自己的心扉。