三、帮助孩子适度减减压

近日，张女士带着自己的女儿来到上海一家心理诊所，张女士说，女儿名叫西西，在上海某重点中学读初三，学习成绩一直名列班级前茅，这一直让学校老师和父母感到很欣慰，但随着中考的临近，西西在情绪上发生了很大的波动，突然觉得心情紧张、抑郁，有种莫名的烦躁令她经常发脾气，甚至产生了厌学的念头，同时西西的身体也出现了一系列异常，她感到无精打采，周身乏力，小腹坠痛，出现了月经紊乱。西西的这些奇怪的症状让张女士认识到问题的严重性，只好求助心理医生。

心理导读

针对西西的问题，心理医生说，性情烦躁、动辄发脾气其实是因为压力大无处宣泄，实际上，像西西的这种情况，在不少孩子身上都发生过。

学习压力对一个处于学习期的孩子来说，表现在两个方面，一方面是适当的压力会激励学生；另一方面是过大的压力会使人崩溃，所以减压显得非常重要。

现实生活中，我们家长常说自己压力大，其实孩子何尝不是如此呢？他们除了要承受身体发育带来的烦恼外，还必须面对残酷的升学竞争，而现在的家长对孩子往往寄予厚望，等于无形中给孩子很大的压力，容易造成孩子身心负担过重，继而产生厌学情绪；加之有的学校为了提高学生成绩，孩子每天的学习时间长达十几个小时，正常的饮食、休息得不到保障，久而久之易造成孩子营养缺乏，过于疲惫，精神萎靡，体内正常的生物节律被打乱，使内分泌失调，继而出现烦躁不安、月经失调等一系列症状。因此，心理医生建议，家长应根据孩子具体情况，适度地安排孩子的学习和生活，并要懂得为孩子减减压。

专家建议

建议1　父母不要给予孩子过大的学习压力

作为父母，我们不要过分看重学习成绩，因为这对于孩子来说是一种无形的压力。很多孩子都有这样一种感受，当他们学习成绩下降，父母常常是老账新账一起算，把孩子学习成绩下降归结到玩的太多、不认真等，甚至骂孩子“蠢”“笨”等，这只能导致孩子产生学习压力，甚至还会产生厌学的情绪。

建议2　转变教育观念与思想，消除孩子学习上的“压力源”

在这里最重要的是破除“成功唯有上大学一条路”的思想，要认真思考孩子的兴趣爱好，和孩子一起精心设计他的成材之路，对于学习确实存在障碍的孩子，要在科学分析的基础上敢于另辟蹊径。

建议3　帮助孩子养成良好的学习习惯

学习压力大的问题多半出现在那些学习困难、成绩不理想的孩子身上，而这不是因为孩子的智力问题，而是没有养成良好的学习习惯，例如上课不认真听讲、注意力不集中、缺乏耐力和持久性、做事敷衍了事不认真等。

因此，我们要从小注意培养孩子良好的心理素质，用日常生活、游戏、习作等方式有意识地训练孩子的注意力、认真态度、较长时间专注一件事的习惯和严谨的为人处世态度。

建议4　教会孩子化解心理压力

这里，有几下几种方法：

哭泣法：内心郁闷时，想哭就哭。曾有个关于哭泣的心理学实验，在全部的被测试中，有87%血压正常的人称，自己都偶尔哭泣过；而剩下那些血压偏高甚至是高血压患者则称自己从不哭泣。很明显，哭泣是一种有效宣泄内心不良情绪的良好方法。

心理暗示法：比如，你可以告诉孩子在面临巨大心理压力时这样想象，“天气很好，我和爸爸妈妈躺在公园的草坪上”“湖面很平静，岸边的柳树随风摇曳着它的身姿”，都可以在短时间内放松、休息，恢复精力。

分解法：把你在生活中遇到的各种压力与困难都罗列出来，并把他们编号，当你在纸上一个个写出来的时候，你会发现，只要一个个解决，其实也没什么大不了的事。

总之，减压的过程实际上是培养孩子良好心理素质的过程，因此，在生活中，作为父母，你要多关注孩子，经常从孩子的语言行动、情绪反应来了解他们的心态及其变化。当孩子幼小的心灵因为压力而感到无助时，你一定要采取措施，帮助孩子从多角度减压，帮助孩子消除心理阴影，走出低谷，奋发向上。只有时时刻刻注意排解孩子的心理压力，才能使孩子远离心理疾患，树立健康向上的人生观和价值观！