尽早从焦虑状态中解脱出来

随着现代生活节奏的加快，患抑郁症的人越来越多，患焦虑症的人也为数不少。那么，何谓焦虑呢？具体地说，焦虑指的是一种无根据的恐惧或者是缺乏明显客观原因的内心不安，是人们遇到某些事情如困难、危险或者挑战时出现的一种正常的情绪反应。一般情况下，焦虑与精神打击以及即将来临的、可能造成的危险或者是威胁相联系，主观表现为不愉快、紧张，甚至痛苦以至于难以自制，严重的时候，还会伴有植物性神经功能的失调或者变化。从焦虑的定义中我们不难发现，焦虑主要是一种心理上的焦灼状态，严重的时候会难以自制。了解了焦虑的这个特点，我们就应该在焦虑刚刚出现时及时主动地治疗，只有这样，才能把焦虑扼杀在萌芽状态。如若不然，焦虑就会像滚雪球一样越滚越大，最终难以抑制。

假如不及时调整和治疗自己的焦虑状态，任由焦虑自然发展，那么焦虑最终引起的后果将不堪设想。例如，长期焦虑会引发失眠，焦虑还会影响青少年的身高，焦虑会增加罹患癌症的风险，焦虑还会增加死亡率。总而言之，焦虑有百害而无一益，必须引起我们足够的重视。最为重要的是，假如不及时调整焦虑的情绪，时间越长，焦虑就会像滚雪球一样越滚越大，最终无法控制。要想及时有效地控制焦虑的情绪，首先要进行自我疏导。在此过程中，转移注意力无疑是一个很好的方法，这样一来，焦虑情绪就会被新产生的积极的情绪所替代。其次，还应该多吃一些谷类食物和水果，以便补充维生素和钾元素，辅助驱散焦虑情绪。最后，也就是最重要的一点，因为大多数人的焦虑都是因为空虚引起的，所以，要想控制焦虑，首先要充实自己。只要心灵充实了，就会觉得人生有意义，自然也就不会焦虑了。

丽娜最近总觉得心慌气短，而且经常有一种难以控制的感觉，为此，她通过咨询医生得知自己患了焦虑症。

其实，丽娜的家庭生活还是比较幸福的，工作也很稳定，是一所中学的教师。她为什么会焦虑呢？经过仔细的询问，医生了解了丽娜的病因所在。原来，丽娜已经在那所中学教书12年了。从大学毕业开始，她就在这个学校担任语文教师。而不久前参加完一次大学同学聚会，她开始失眠。原本，她觉得自己的生活还是很幸福的，有一个爱自己的老公和一个可爱的儿子。虽然工资不高，但是在那个小县城生活还是很滋润的。但是，自从参加完同学聚会，丽娜心中的平衡和满足感被彻底打破了。看着同学们有的身居高位，有的在北京、上海等大城市生活得有滋有味，她觉得自己简直就是个土老帽。这12年小富即安的生活，使丽娜与同学们之间拉开了很大的差距，简直有了天壤之别。

回家之后，她万分沮丧，看老公也不顺眼了，看工作也不顺眼了。她幻想着当初大学毕业假如去了大城市打拼，如今会不会和那些同学一样风光。老公总是安慰丽娜，大城市的生活未必像表面看上去那么轻松惬意和光鲜，但是丽娜却说老公是吃不到葡萄说葡萄酸。得知问题的症结所在之后，丽娜的老公决定带丽娜去大城市走一圈。他们决定利用暑假时间去北京亲身感受一下大城市的生活。来到北京之后，丽娜的生活彻底乱了套。她已经习惯了在老家的生活，看着地铁里摩肩接踵的人群，丽娜突然觉得自己变成了一只蚂蚁。看着同学每天早晨6点起床经过2个小时才到单位、每天晚上6点下班又经过2个小时才能到家，丽娜真心地觉得自己在小县城的生活其实还是很幸福的。

一个月之后，丽娜回到了所在的小县城，回到了自己工作和生活的地方。此时，她已经知道自己并不适应大城市的生活了，而且意识到自己更喜欢现在悠闲自得的生活。她的焦虑和失眠竟然不翼而飞了。

显而易见，丽娜的焦虑主要是因为内心的不满足，觉得自己的生活与同学们的生活相比显得过于苍白。然而，每种生活都有其好处和坏处，为了彻底打破丽娜的焦虑，她的老公作出了一个非常明智的决定，即去大城市生活一个月，彻底打破丽娜心中对于大城市生活的不切实际的幻想。事实证明，这个方法取得了很好的效果。每个人都有自己的生活，既不可能所有人都挤在大城市，也不可能所有人都憋在小县城。最重要的是，你喜欢自己现在的生活，而且这种生活也是适合你的。所以，我们应该及时地体察自己的情绪，把自己从焦虑的状态中解脱出来，享受美好的当下！