43　害怕找到不好的健身教练，如何断舍离？

就像每个女人都觉得自己少一件衣服一样，每个女人也都觉得自己需要减肥。你可能觉得自己在某个时候不需要，但不会在所有时候都不需要。

对于减肥这件事，找到一个合适的健身教练是很重要的。记得，是合适的教练，而不是好的教练。

好的教练很容易找，找到当地最好的健身房，找到他们最贵的教练，这个教练即使不是最好的，也是你能找到最好的之一。

但是他贵啊，对吧。所以，好不是你想要的，合适才是你想要的。怎么找呢？

1．吃比锻炼更重要

在减肥过程中，饮食的重要性实在太大了，因为在你健康的情况下，只要你的摄入热量持续低于消耗热量，人就会瘦。

因此，在找教练之前，先要问问自己，能管住嘴吗？教练可以教你，但不能无时无刻地盯着你吃饭。

摄取优质蛋白，大量蔬菜水果，降低碳水化合物的摄入，或者以更健康的碳水化合物来代替，比如用紫薯代替米饭。这是最基础也最重要的饮食秘诀。

不要轻信减肥妙方、减肥绝招、减肥补剂等，因为凡是好东西，一定是不容易得到的。容易得到的，也容易失去。这个道理也适用于健身。

2．减肥的欲望很重要

是一时冲动想减肥，还是已经肥胖到影响生活，非减不可了？

是想保持一下身材，还是为了追求那个心仪的女孩/男孩？

你的欲望越强烈，成功的可能性就越大。不然的话，遇到瓶颈期就撤退了。这犯不上啊，生活多美好，吃吃吃睡睡睡去吧。

3．断掉急功近利的想法

我们都想一步到位，一下子到达人生巅峰，一下子功成名就，一下子减肥成功，一下子就到旅游目的地。

同样地，我们也想一下子就找到那个最合适的健身教练。殊不知，找到最适合的那个教练也是一个循序渐进的过程，可能第一个不合适，也可能第一个就很合适。

这样逐步试错，慢慢调整，相信自己的身体感觉，总有一天能找到那个合适的教练。

4．看看教练本身的素质

有了前面的铺垫，再看一看这个教练：他自己练得怎么样，如果他练得就不行，说明他要么水平不够，要么意志力有问题，正确的方法加上强大的坚持，就能带来好身材。

再者看看他以前的学员反馈怎么样。你想减肥，如果他有很多减肥成功的学员，说明有经验，别人能成，你也差不多能成。

5．坚持基本动作，精简计划

不必把动作搞得花样繁多，那是健身房的营销手段，因为太基础的动作反复做，人容易枯燥；你也还没有达到高级阶段，那时候才需要非常精准的手段来锻炼。

我见过太多只靠跑步就减肥成功的例子，坚持跑步，坚持游泳，坚持一切有氧活动，只要坚持，就能有效果。

再强调一次，管住嘴。健身房跑半个小时消耗的热量，一包方便面就回来了。

当初我是怎么锻炼的呢？

刚开始是没事就去健身房玩，后来朋友有卡，时不时地蹭着用一下，再后来觉得好像有点效果，恰好这时有个朋友提供了一个免费健身的场地。

有了一定的进步和基础，找了个教练开始调整，也走了不少弯路，但结果是挺好的。