学会欣赏自己

当别人夸奖或赞赏我们的时候，有很多人经常不以为然，觉得不自在；而当别人批评或指责我们的时候，会久久不能忘怀，或者耿耿于怀。大多数人也很少花时间去想自己的长处和优点是什么。

我们为什么不愿或害怕欣赏自己呢？因为：

1．不希望自己不同于同伴，让别人觉得自己骄傲；

2．害怕让别人失望；

3．害怕和别人因此产生隔阂；

4．总觉得自己根本没那么好，自以为是；

5．觉得自己不值得。

了解和欣赏自己的优点，会使我们在外界的变化、风雨和挑战中，总能找到自己的立足点和港湾，不至于被影响、冲击得不知去向。欣赏自己的能力不是与生俱来，所以需要专门的训练，要有确定的时间来训练这项技能。方法如下：

练习：学会欣赏自己

（注：部分练习摘自《静观自我关怀教师手册》）

（1）找一个安静的时间和没有人打搅的地方。

（2）闭上眼睛，让身体完全放松。

（3）仔细想2～3件事情，找出你非常欣赏自己的地方——你真的从心底深处很喜欢自己的地方。

你不需要告诉任何人，所以尽可能无所顾忌地诚实地向内探索。如果实在想不出自己有哪些优秀品质，可以问问周围的人，问他们喜欢你什么品质，记录下来，从中挑选你觉得自己拥有的。

例如：此时此刻，我想想自己最欣赏自己的品质是：真实、勇敢、勤奋、好学、坚持。

（4）想到自己身上的优秀品质，再想想是谁培养和帮助我练就了这些品质？父母、老师、朋友、某些书的作者？在一一回想时，也把感恩之情送给他们。

在我回想自己欣赏的品质时，我首先感恩我的母亲，她是一个非常真实、善良、博爱的人，而且非常自律，无所畏惧，行动力极强。在物质极度匮乏的年代，家里做了饺子，母亲一定会把一盘盘饺子，让我端去送给邻居。有的时候，我真想在途中偷吃几只。

我酷爱读书的习惯随了父亲。父亲是一个信奉“万般皆下品，唯有读书高”的人，我回想父亲的画面，一定是他捧着一本书，啃着自己的大拇指，凝神读书的样子。

回想到这儿，我心中充满感动，眼中蓄满泪水。我以为自己早已成熟，回头来看，却发现原来自己一直享用着父母所给予的一切，而他们都已年近80。

（5）当我们欣赏自己的优秀品质时，也尊重和感恩曾经帮助我们具备这些品质的人。

哈佛大学临床心理学家Christopher K.Germer老师让我知道，只有真实是不够的。他说没有善意和关怀的真实是一种冷酷和残忍，也让我知道什么是心怀慈悲和关怀。

詹文明老师——彼得·德鲁克的关门弟子，用他的实际行动，言传身教，让我知道什么是贡献——成就钻石人生的根本所在。

还有许许多多帮助过我的人……

让我们学会经常欣赏自己拥有的优秀品质，感恩带给我们这些品质的人，深深地沉浸其中。就像此时此刻的我，内心充满由心底而发的感恩和喜悦，一路走来，起伏跌宕，但从未孤单过，感恩那么多的人造就了我的今天，内心是满满的感动和力量。