失眠不是大事

自去年六月份开始，由于工作量比平常陡然增加了一些，过往作为偶然事件的“失眠”开始频繁与我亲密接触。严重的时候，一连十几天每夜都只能睡三四个小时觉，头昏脑胀不说，眼睛也开始出现视物模糊的现象。人一下子变得憔悴起来，精神也有些抑郁，晚上睡不着觉简直让我痛不欲生！

我知道我的失眠症状并不是很严重，但我的心理承受力比较差。几天睡不好觉，就会影响我的精神和情绪。自己去药店买安神的药品。以往我喝过脑白金，感觉效果还不错，后来在网上查到，脑白金的主要安眠成分是褪黑素，于是直接去买了一瓶褪黑素，但服用后效果不佳。

我的失眠状况主要表现为入睡困难，间有夜醒一两个小时睡不着觉，到天亮又睡着的情况，一夜浅睡的情况并不多见。入睡困难是最令我难以忍受的，数过数和绵羊，用意念下楼梯，睡眠专家传授的各种方法用了都不管用；改听养生讲座、看养生书籍，养生专家讲的临睡前闻洋葱、吃苹果、喝牛奶、点穴也都不见效果；在网上看到晚上泡脚可以助眠，于是咬牙投资买了一款高档足浴器，天天晚上准时泡半小时脚，但一躺到床上，期待的困意仍旧姗姗来迟，以至于后来产生了对晚上睡觉恐慌的心理，而越恐慌越睡不着，如此恶性循环，让人无可奈何、日渐憔悴。

我最严重的一次失眠，躺在床上六七个小时没有睡着，过往夜间听不到的声音，一下子变得清晰可闻，家人的鼾声，路上汽车行驶的声音，让我不胜其烦，想到此时世人皆睡、唯我独醒，孤独、无助、绝望充斥着整个身心。直到第二天清晨五点钟才睡着，睡了一个小时又醒了。匆匆起床，看到镜子里的自己面色青黄、眼睛布满了血丝，且头晕头痛，生不如死的念头油然而生。甚至幻想，人要像电器一样有个开关多好，想睡觉了，直接断电，就没有了失眠之忧。

我决定改变自己糟糕的睡眠状况，在网上自测了体质，是难得的平和体质，兼有一点气郁和阴虚。去看中医，令我意外的是，中医表示也没有好的方法，最后开的处方竟然都是菊花、桂圆、莲子之类可以称得上食品的药品，最后还给我开了几片安定。中医开出西药，的确令我意外。考虑到小城医生水平有限，我只能将信将疑把这些大包小包的中西药带回家。按照医嘱，中午到家后，我服用了两片安定，但没有睡着。下午我开始喝菊花茶，煮桂圆、莲子吃。晚上喝了安神补脑液，并再次服用两片安定，效果显现出来，不到十分钟，我就睡着了。一夜睡得很香甜！第二天我早早起床，精神抖擞，认为自己终于摆脱了“失眠”这个梦魇。但我并没有高兴太久，几天后，“失眠”这个魔鬼再次卷土重来，躺在床上两三个小时才能睡着觉，如果晚上睡得太晚，那我要在下半夜才能睡着，没有办法，我只能每天晚上提前上床与“失眠”战斗。晚上不到九点，泡过脚的我，就躺到床上，好在多数时间，我都能在十一点前就进入梦乡。如果十一点还没有睡着，我就起床吃两片安定，半小时，我就能安然入睡。后来听朋友讲，安定副作用很大，我很想就此停用。但感觉自己似乎对安定有了依赖，一睡不着觉，就想服用安定。我给自己诊断，失眠的原因和四体不勤有关，平时情绪比较急躁，易怒，心火、肝火肯定比较旺，心理脆弱也是睡眠不好的一个重要因素。因为我因失眠偶尔服用安定，全是在工作日期间，假期，即使偶尔入睡困难，也从未吃过安眠类药品。

对于“失眠”这个对手，我决定开始用养生加减法来对付。凡是对睡眠有利的，我就用加法，加在自己身上；凡是对睡眠有害的习惯，我全部减掉。坚持运动是肯定有助于安眠的，这个习惯，我保留下来，每天晚上坚持散步半小时，平时有时间就打打羽毛球；晚上只吃青菜，决不吃荤菜等等不一而足。后来我在媒体上看到，欧美国家失眠人数占到三分之一，上海等地民众有失眠问题的超过40%。而失眠也并不像我想象的对身体损害那么大，因为失眠者中不乏长寿者，而且有许多失眠者都取得了卓越的成就。毛主席就患有严重的失眠症。世界知名律师撒姆尔·安特梅尔一辈子几乎没有好好睡过一天觉，虽然每天睡眠很少，但他的健康状况却一直良好，工作成绩超过了同事，因为在别人睡觉的时候，他还是清醒的，睡不着觉他就工作。这位律师一直活到八十一岁，他没有为失眠而焦虑烦躁，否则他这一辈子早就被毁掉了。而且世人中有不少天生少睡眠者，伟人周恩来、NBA超级明星科比每天都只睡四个小时觉，有很多抱怨自己睡眠少的人，可能本身就是少睡眠者。再入睡困难时，我就进行自我安慰，在这个世界上有失眠问题的人，不是我一个人，有许许多多的人和我做伴，而且我不是最严重的失眠者，再说了失眠又不会死人，这样想着想着，就慢慢睡着了。

说实话，直到今天，我的睡眠状况仍旧时好时坏，睡眠不好有时是有心事或者第二天有重要的事件要做，这个情有可原；奇怪的是有时头脑中并没思考什么，也睡不着觉。而睡眠好的时段多发生在假期，到外地出差回来或是运动以后，身体酸软疲乏，洗完澡后，躺下不久就能安然入眠。睡眠好的一段时间，我就天真地以为，我摆脱了失眠，但一这样想的时候，失眠就会不请自到。到现在，即使睡几天好觉，我也不敢奢望失眠不再来。其实我早就想把自己失眠的状况写下来，但一直未敢动笔，怕的也是一提到失眠的话题，失眠就会闻声而至，再次亲近我、折磨我。我的老母亲为了我的“失眠”问题也是忧心忡忡，每天晚上我上床后，她都会蹑手蹑脚地走路，小心地关门窗，天一亮我一起床就来询问我昨晚睡得怎么样，并且四处为我寻求治疗失眠的偏方。母亲也会劝慰我：失眠不是大事。正心烦意乱的我脱口而出道：您没失眠过，您不知道失眠的滋味和痛苦？一旁的父亲笑了：你母亲从三十岁起就有失眠的症状，你睡眠不好的那几天，她整夜整夜睡不着觉，昨天晚上，她一夜未睡呢！我惊讶地盯着母亲沟壑纵横的脸：真的吗？我怎么从来没听您说起过？母亲不在意地说：你没有经历过苦难，睡不着觉就把你折腾得心神不宁的，我们这一代人经历了太多太多辛酸困苦的日子，与那些苦日子相比，睡不着觉根本就算不上什么事啊⋯⋯

我怔在了那里，是啊，如果把失眠当成大事，它就会影响你的精神和生活，而如果你忽略它，它就只是影响了你的睡眠，而不会影响你的生活。当然我更期待优秀的中西医们都能走进电视台，来到基层，针对不同的失眠症状进行讲解、对症下药，让广大的失眠者尽快摆脱失眠的痛苦。而现今每一个仍在被失眠困扰的人，一定要每天都抽出时间坚持运动，因为运动可以增强体质和活力，逐步提高人的睡眠质量。拥有了充足的睡眠，就可以怀着期待的心情，精神饱满地迎接新的一天，去尽情品味生活的甜美，感受活着的幸福！