华佗的五禽戏

【点睛之笔】

华佗（约145～208年），是三国时代着名的医学家，同时也是一位伟大的养生专家。据史料记载他被曹操所杀时已是64岁的老人，但仍是耳聪目明、满头黑发。华佗模仿虎、鹿、熊、猿、鹤的姿态去运动，自创了“五禽戏”，这就是华佗的养生秘诀。

【经典解读】

现代医学研究证明，五禽戏是一种行之有效的锻炼方式。由于华佗坚持练习“五禽戏”，所以他脸似古铜，黑发满头，牙齿坚固，步履稳健，身体十分健康。

五禽戏是模仿五种禽兽的动作，因此不同的意守部位，不同的动作，所起的作用也有所差别。虎戏是模仿虎的形象，取虎的神气、善用爪力、摇首摆尾和鼓荡周身的动作；鹿戏即模仿鹿的形象，取其长寿而性灵的特点，善运尾闾（lǘ）（位于脊椎骨的最下段），要求意守尾闾，具有通经络、行血脉、舒展筋骨的作用。熊戏即模仿熊的形象，熊体笨力大，外静而内动，要求意守中宫（脐内），可以使气血通畅；猿戏即模仿猿的形象，因猿有机警灵活、好动无定的特点，所以练猿戏就是要外练肢体的灵活性，内练抑制思想活动，达到思想清静，体轻身健的养生目的，并要求意守脐中，练习时要以求形动而神静；鹤戏，即模仿鹤的形象，动作轻翔舒展，练习时要求意守气海（脐下腹部即丹田），练习鹤戏具有调达气血、疏通经络、活动筋骨关节的作用。

由此可见，五禽戏的五种功法虽各有不同，但又是一个统一的、系统的整体，若经常练习，可以养精神、调气血、益脏腑、通经络、活筋骨，具有祛病、健身的功效。