反复运用积极的自我暗示

反复是所有进步的基本旋律，也是宇宙的韵律。坚持不懈地努力就能冲破一切阻力，扫除一切障碍。反复地自我暗示，同一思想不断敲击就会使它铭刻在潜意识中。

反复的、经常的积极自我暗示对建立一个人的自信非常有效。自信的含义是自己相信自己的价值与能力。自信有两个特点：第一，自信绝非是固定不变的东西，同一个人也会因为时间与状况的不同，而呈现了“充满自信”，与“毫无自信”的情况。第二，自信与不安完全是个人感受的主观体验，而不是客观的东西。所以我们应该避免负性的自我暗示，而多运用积极的自我暗示。

自我暗示能否成功，完全在于能否反复练习。任何巧妙的暗示法，倘若不去反复练习，效果一定会减半。

美国心理学家威廉斯说：“无论什么见解、计划、目的，只要以强烈的信念和期待进行多次反复地思考，那它必然会置于潜意识中，成为积极行动的源泉。”美国一位拳王每次回答记者的提问后，总忘不了说一句：“I'm best！”（我是最好的）“我是最好的”就是一种积极的自我暗示，事实也许并非如此，但又有什么关系？反复运用经常暗示“你”就会接受这种观点，而永远充满自信！“事实”也会向你所想象的方向发展。虽然历史不会将大多数人都造成英雄，但生活在历史中的每个人都不能没有这么一种豪迈之气。

在美国，有一种被称之为“60秒PR法”的家庭生活游戏，它的做法是：每天花60秒钟以讲演的形式简洁地描述自己的天赋和能力，以及自己应达到的成功目标。

这一游戏实质上就是积极地自我暗示，因而可用作自信心理训练。根据行为科学的理论，一个人对自己失去信心，垂头丧气，沮丧抑郁，必然产生一种厌恶和否定自己的自卑情绪。要克服这种不良情绪，就要时常赞美自己的优点和长处，鼓励自己在人生道路上勇敢奋斗，对未来充满信心和希望，以塑造出全新的自我形象。

该项训练的具体要求如下：

每天早起后和晚上临睡前，各用一分钟左右的时间进行积极的自我暗示。在自我暗示的前半部分，要选择一些积极的、肯定式的、富有激励性的语言，并固定下来，天天背诵，做到反复强化，例如：我正在进行自信训练，我一定会越来越有自信的；我是有能力的；我在各方面都会越来越好；我是我生命的主人；活着，我感到充实与快乐；重要的是不断行动；自信、勇敢、乐观、实践是我人生的宗旨。

完成了前半部分固定内容的背诵以后，后半部分可即兴发挥。比如在讲演过程中，还应多提到自己过去成功的具体例子。当然，未来的目标也是必不可少的。这可分为长期目标和短期目标。长期目标要富于想象和激发性，短期目标则应切实可行，具体明确。

“我期望着与麦肯罗比赛”“我期望着与麦肯罗比赛”……，这是网坛明星伊万·伦德尔在与约翰·麦肯罗交锋之前，每天都要在本子上写下的一句话。原来，伦德尔与麦肯罗比赛了多次，伦德尔是胜少负多。久而久之，他对与麦肯罗的比赛有了一种恐惧心理。为了培养其必胜的信心和勇气，伦德尔的心理医生建议伦德尔每天都要在笔记本上写下本文开头的那句富有挑战性的话。这样反复地自我暗示，终于使他战胜了以前无法战胜的强手。

伟人之所以伟大，是因为别人放弃时，他却在坚持。理解暗示的规律后，你就会清楚地知道，为什么在别人放弃的时候，你仍然要坚持。

自我暗示的规律就是反复。经常反复一种思想会产生信念，进而变得坚信不移。“反复使最难的事变得容易，反复使鉴别力更敏锐，使第六感觉更敏锐，使潜意识工作更精确。我们自然而然地更加成绩卓著。”

开水之所以能开是因为不断反复加温的结果。如果烧到99℃就停止加温的话，仍然只是温水而不是开水。

一句话反反复复，一个表情反反复复，就在你的心理潜意识中输入一个程序。因此，要养成一个良好的习惯，就要掌握一个规律，那就是不断地自我暗示，不断地反复暗示。

人们看书，往往重要的内容也只看过一两次，你问他们看过吗？他们说看过了，那些重要的知识却没能植入脑海中，过不久便已模糊不清了，这样吸收到的知识只能算是了解、知道，却很难做到，只会纸上谈兵，不会实际使用。

知道的不算，做到才算。比如你明明知道面对客户越是自然、放松、大方越好，可有时就是做不到，这也是因为你还没有形成这样的行为习惯。

反复暗示的积极作用可归纳为以下七点：

1．只有反复才能消化知识，使其化为行动。

2．不断提高人的能力，用同样的能力可以完成更多同样的工作。

3．单个过程会逐渐相互同步。

4．我们的业务能力会不断地改善，我们将越发感到安全可靠。

5．每次反复都会释放能量，它会增强创造力。

6．增强敏感性，潜意识更加精确地工作，使你有更强的适应能力。

7．不断地反复一个信念会使人相信它，继而坚信它（包括反面信念）。

知识只有在潜意识浓缩为驱动力后，我们才能受到正面控制。练习也是如此，光知道潜意识工作原理和思考方法还是不够的，还必须要定期实践它。因为每次反复都将带来深化！

失败者往往比成功者更聪明，但他们不愿坚持到底，不愿反复一个信念，相反成功者由于坚持到底，愿意反复一个信念，并在反复之间克服了一切困难。这就是失败者与成功者的最大区别。

从现在开始，确定你积极努力的方向，说出你应该具备的品质，并形成语言，反复地对你的大脑播放，坚持一段时间，暗示语一定会生效，你的潜能一定会得到开发。

比如，你近期的任务是开发一种新产品或完成某一科研项目，为做好这项工作，你就可以这样告诉自己：“我近期的目标是开发XXX新产品。这对我很重要，对公司（研究所）也很重要。我头脑聪明，富有创造性。我能力很强，才华出众。一定能设计出高水平的新产品来。”

再如，如果你有办事拖拉、优柔寡断、缺乏时间概念、懒散等毛病，想去掉这些毛病。你就可以这样对自己说：“我有说干就干的工作作风，我喜欢当机立断，我惜时如金，我很勤快，我有勤劳的美德。”

今日的暗示，就是明日的你。坚持反复暗示数周，你一定会发现你已经成为了那个自己期望成为的那个人。