卸下重压，享受生活的轻盈

社会经济的快速发展，竞争之激烈，家庭和社交生活的琐碎都让现代人承受着前所未有的压力。然而，造成这些压力的元凶还是我们自己。我们应该学会将自己堆积在肩上的压力卸下来，享受一段生活的轻盈，感受一下心灵的淡然，然后将压力永远地放在自己的脚下。

曾经有位事业有成的年轻人，他在朋友的劝谏下来看心理医生，因为他觉得自己的工作压力太大了，心灵好像已经麻木了。

诊断后，医生证明他身体毫无问题，却觉察到他内心深处有问题。

医生问年轻人：“你最喜欢哪个地方？”“我不清楚！”“小时候你最喜欢做什么事？”医生接着问。“我最喜欢海边。”年轻人回答。医生于是说：“拿这三个处方，到海边去，你必须在早上9点、中午12点和下午3点分别打开这三个处方。你必须同意遵照处方，除非时间到了，不得打开。”

于是，这位年轻人按照医生的嘱咐来到海边。

他到达海边时，正好九点，没有收音机、电话。他赶紧打开处方，上面写道：“专心倾听。”他便走出车子，用耳朵倾听，他听到了海浪声，听到了各种海鸟的叫声，听到了风吹沙子的声音，他开始陶醉了，这是另外一个安静的世界。快到中午的时候，他很不情愿地打开第二个处方，上面写道：“回想。”于是他开始回忆，他想起小时候在海边嬉戏的情景，与家人一起拾贝壳的情景……怀旧之情似潮水一般涌来。近3点时，他正沉醉在尘封的往事中，温暖与喜悦的感受，使他不愿去打开最后一张处方。但他还是拆开了。

“回顾你的动机。”这是最困难的部分，亦是整个“治疗”的重心。他开始反省，浏览生活工作中的每件事、每一状况、每一个人。他很痛苦地发现他很自私，他从未超越自我，从未认同更高尚的目标、更纯正的动机。他发现了造成疲倦、无聊、空虚、压力的原因。

这个故事中，这位年轻人听从医生的建议来到海边，通过倾听、回想、回顾这三个过程，最终认识到了自己的缺点——自私、从未超越自我、从未认同他人，这就是他感到空虚、压力大的原因。

心理学家曾说过：“人是最会制造垃圾污染自己的动物之一。”正如清洁工每天早上都要清理人们制造的成堆的有形的垃圾一样，我们要想彻底消除倦怠，也必须经常反省自己，时刻清洗心灵和头脑中那些烦恼、忧愁、痛苦等无形的垃圾，真正让自己时刻心如明镜，洞若观火，以最好的状态去投入工作。

因此，要想让自己的心灵更纯净，释放压力就显得尤为重要，那么，我们该如何驱赶压力的阴霾呢？

1.不要故意给自己加压

不少人对社会、对家庭、对自己都有不同程度的不满，他们中有些人喜欢在压力中生活，在压力中挑战难题，这样便有一种惬意的满足。但不是每次都有好运气，压力多了会压得自己喘不过气来。久而久之，就会祸及自己的身心健康。

2.学会宣泄

如果你希望你的健康要达到身体上、精神上和社会上的契合状态，心理压力过大时，可以采取以下几种方式宣泄：

①倾诉

当你心中积满苦闷、烦恼、抑郁等不良情绪时，可以向父母、同事、知心朋友尽情倾诉，发发牢骚，吐吐委屈。这样把消极情绪发泄出来后，精神就会放松，心中的不平之事也会渐渐消除。

②想哭就哭

医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，把情感抒发出来要比将其深深埋在心里有益得多。

3.忙里偷闲，放松心情

一定要抛却事事追求完美的心态。当你意识到自己要放松，但无论如何都很难做到、浑身紧张的时候，就应该学着忙里偷闲，放松心情，给自己制造一个放松的空间。

当我们能释放出压力、找到那颗沉稳宁静而又广博透明的心后，虽然依旧要面对很多的挑战，虽然必须在事业、家庭之间小心翼翼地“走钢丝”，但我们依旧自信、从容，在追求事业的同时也拥抱着生活，在完善自我形象的同时，有着更高生活品质的追求。