假期后的委靡不振：星期一综合症

很多女性每到周一都有这样的感觉：精神恍惚，浑身酸疼，眼睛好像睁不开，注意力无法集中，心情也不好……好像有很多种因素让你没办法全身心地投入工作。哪怕原本很轻松、很简单的工作，如果在周一进行也会显得艰难，没有什么可观的进展。如果你也遇到了这样的情况，那么你很可能已经患上了“星期一综合症”。不要小看它，它可是很多白领丽人最头疼的一件事情。

那么，什么是“星期一综合症”呢？

“星期一综合症”最明显的特征就是，在度过一个愉快的双休日以后，周一的早上很不愿意起床上班。即使去上班了，也会觉得很懒散，没有办法集中精神，缺少工作激情，浑身乏力。根据一些专业数据，星期一去医院就诊的人数明显高于其他工作日，其中大多数人就诊的主要症状是头痛、全身酸痛、四肢无力、血压升高，有一些人还会出现脊椎疼痛、低烧或者亚健康性质的感冒、鼻塞等症状。

在外企工作的赵平，平时的工作非常忙碌，紧张的工作让她一直都休息不好，所以每到休息日，她都会拼命地补觉。除了睡觉，她几乎没做过别的活动。可是，尽管如此，每到星期一，她还是觉得睡不够，不愿意起床。有时候，她觉得经过了一番休息之后，星期一反而比平时更加疲惫。

事情往往就是这个样子的，人们总是会以为平时做不了什么事情，休息日就要拼命地补什么。所以，很多人选择疯狂地娱乐，也有人选择拼命的补充睡眠，这就打破了原来的生活规律，破坏了已经形成的生物钟。作息时间错乱，会导致身体免疫力下降。等到周一上班，精神没有办法恢复到原来的兴奋状态，所以就显得疲惫不堪、慵懒，注意力也不集中……

李敏是杂志社的编辑，在工作上，她一向都是单位里的精英。而且令人奇怪的是，尽管她的工作量很大，可是她从来不利用下班时间做工作，也从来不加班，几乎每天下班铃声一响，她就立刻收拾东西走人。别的同事对她的这种工作作风羡慕不已，问她为什么可以在很短的时间里完成那么多的工作量。李敏说：“我只是充分地利用了工作时间的每一分钟，特别是周一。当很多同事还因为精神无法集中而没办法完成自己工作的时候，我已经将自己的工作做得很有条理了。一周五天，在周一就已经工作量领先，其他的工作日，自然也不会落后。”

可见，星期一的工作状态是特别重要的。那么，怎样才能避免“星期一综合症”呢？在这里给女性朋友们一些建议。

1．要保持休息日的平静

不要在休息日有过于激烈的行为，比如娱乐消遣，一定要掌握尺度。虽然平时工作压力很大，但是大脑对于新事物也有一定的适应期，尤其是脑力劳动者，如果一直很紧张，突然松弛下来，反而会让大脑适应不了。所以很多人在放松之后，往往会觉得压力更大。

2．尽量保证原有的作息时间

每个人都有自己的生物钟，生物钟的形成，不是一天两天就能完成的，它是一种习惯的积累。如果你在休息日突然违背了原有的生物钟，就会起到相反的效果。本来是为了休息，结果反而让自己更累。

3．要学会调解

在星期一的那天，不要太放任自己的情绪。感觉到累，没有办法集中精神，就给自己增加一点压力，给自己一点紧迫感。不要觉得已经那么累了，就干脆什么都不做。

告别“星期一综合症”，你才能在生活和工作上更进一步，也才能离幸福更近一步。