01　高度严格自律一个月，为什么有人崩溃了

记不清从什么时候开始，“自律”这两个字开始在网络上“走红”。

你应该也看到过不少这样的文章或标题：《你不知道自律以后的人生有多爽》《高度自律后，我的生活开挂了》《所有优秀的背后，都是苦行僧般的自律》……不可否认，自律是一项十分重要的能力，很多人因为自律实现了目标，并享受到自律带来的人生蜕变。

网络上还经常会曝出一些艺人是多么自律，十几年如一日地坚持早起运动，无论是旅行还是工作，无论晴雨或寒暑，无论多晚收工，都雷打不动地保持运动。当他们以阳光靓丽的形象出现在众人面前时，许多人更是忍不住感叹：“最怕比你优秀的人，比你更自律。”

似乎，一切的不理想，都是因为不够自律；仿佛，只要足够自律，一切都能焕然一新。于是，很多人开始信奉“自律=成功”的公式，并严格要求自己，踏上了高度自律的征途。

·早起——四点半起床，大好的时光不能用来睡觉！

·运动——有氧+无氧=2小时，你的身材里藏着你的自律！

·学习——不断提升自我，每周读完两本书，周末参加培训课！

·饮食——吃清淡的食物，少油少盐少主食，戒掉零食和饮料！

·工作——专注8小时，不能偷懒、走神，成为高效能人士！

·断网——不刷朋友圈、卸载游戏软件、非必要聊天少于三句！

·早睡——戒掉熬夜的陋习，23点之前必须上床睡觉！

·……

类似这样的清单，不知道被多少人记在本子上、贴上墙上，他们会尝试各种时间管理、自我管理的方法，恨不得每一分钟都不放过，就连上下班路上的时间，都会用来思考问题或琢磨工作计划。倘若能够按部就班地执行，会觉得心满意足，认为自己是个很有行动力的人；一旦哪里出现了纰漏，未能完成既定的安排，就会焦虑不安，否定自己。

看起来已经朝着励志故事的梗概发展了，但这样的日子能持续多久呢？我身边就有这样的例子，朋友小Q年初的时候信誓旦旦地立下一页纸的flag，也列出来详细的日清单，规定从某一天开始实践高度自律的人生。起初执行得还不错，尽管觉得有些不适应和疲倦，可还是坚持了下来，她说：“要给自己一点时间，慢慢适应新的节奏。”

事实并不如小Q预期的那般理想，按照高度自律的节奏“死扛”了一个月之后，小Q的精神状态和生活质量，不仅没有焕然一新，反而朝着与之相反的轨道驶去。她的精神变得很差，早晨不想起床，晚上睡不着觉；无论饿不饿，糖油混合物不停地往嘴里送，似乎在弥补过去一个月对身体的亏欠；她很难集中精力工作，也不想跟同事说话，甚至不想见人。

精力锦囊

自律也需要用正确的方式打开，否则的话，迎来的不是开挂的人生，而是崩溃的人生，沉浸在煎熬与强迫的状态中是很难走远的。

得知小Q出现了这样的症状后，我找了一位专业的老师帮她做了几份心理量表测试，结果显示：小Q已经出现了抑郁情绪。原本是希望开启自律的人生，成为高效能人士，最后却把自己逼到了崩溃的境地，这就是不讲章法的自律演绎出的结局。

仔细回顾不难发现，像小Q这样的时间管理与自律，在很大程度上是通过压抑欲望实现的。借助各种方法和工具，与欲望、诱惑、娱乐、信息作斗争，在使劲全身解数战胜了它们之后，会觉得自己很了不起，并更加坚信“人生最大的敌人就是自己”，然后会变本加厉地压抑欲望，强迫自己把更多的时间和精力专注在清单列表的计划事项上。结果，生活里只剩下了“任务”，每一项都很重要，也都伴随着压力，为了完成它们就只能不断地给自己拧上发条，精神上的弦越绷越紧，直到某一刻实在无力承受，彻底崩溃！

如果你在自律的路上，也走得如小Q这般艰辛，不妨先让自己停下来。毕竟，沉浸在煎熬与强迫的状态中是很难走远的。人生的路那么长，我相信每一个对自己有要求、对生活有追求的人，都不希望做事“三分钟热度”，而是更期待自己可以几十年如一日地、精力充沛地走在提升自我的路上，不必拖着疲倦、咬着牙硬撑。

如果你看到网上盛传的清华特奖学霸们的日程表，会发现一个共同特性：尽管他们的日清单排得很满，事项各不相同，但几乎每人每天的日程里都有一项“休闲项目”，如听歌、刷剧、跟室友聊天、喝下午茶、健步走等。他们并未把所有的时间都用来学习和工作，也没有压抑自己对娱乐的欲望，却在张弛有度中实现了自我管理和高效能。所以说，自律也需要用正确的方式打开，否则的话，迎来的不是开挂的人生，而是崩溃的人生。