走出“活得累”的状态

一位哲人认为，“活得累”的感觉是伴随21世纪一同出现的一种流行的文明病。的确，随着生活节奏的日益加快，越来越多的人在复杂的生活面前感到无所适从，他们背负着沉重的身心负担，身心疲惫。

一次，一位企业家请医生为其诊疗时，医生告诫他要适当休息。这位病人马上暴跳如雷，说：“我每天面对的压力有多大，工作多繁忙，没有人能替我分担。大夫，您想的到吗？我每天下班都拎着一个沉重的手提包，里面有满满一兜要处理的文件呀！我活得特别累！”

“难道忙到晚上还要加班吗？”医生满脸惊讶地问道。

“那些文件实在是太紧急了。”病人有些焦躁地回答。

“真的没有人帮你分担吗？助手呢？”医生问。

“不行呀！他们根本就没有能力呀！而且我还一定要尽可能更快些处理完，否则公司就会很麻烦呢。”

“好吧！现在我给你一个建议，你能全部照做吗？”医生说道。

病人听完医生的话，看着处方的规定——每天留出两小时的散步时间；每星期抽出半天的时间到墓地一趟。病人满脸不解：“在墓地待上半天做什么呢？”

“因为……”医生沉着地问答：“我是希望你到处走走，注意那些已死去的人的墓碑。你好好想想，他们曾经也像你这样，认为全世界的事都少不了自己，但现在他们都死去了，可能有一天你也会成为他们中的一员，但地球还是像以前一样正常运转。而其他人也像你一般继续工作。我希望你站在墓碑前仔细想一想这些事实。”

其实，这位企业家之所以活得累源于自己的心，他什么都想亲力亲为，不断地给自己的生活做加法，让自己背负了太多的东西。

事实上，在感觉活得太累的人群中，只有一少部分是由于生活的劳累产生的身体上的疲倦感，其中大部分人感觉活得累还是心理原因：因为过多的操心儿女和家庭的琐事，或是被上级批评了，或者是与同事产生矛盾了，从而带来的工作不顺心，或是因为小心眼嫉妒别人而招致的烦恼……这些都让人们感觉心累。

从现代心理学的观点来看，“活得累”是种“心病”。那些经常“活得累”的人，其心理往往会变得不平衡，甚至连身体都会跟着出问题。

最近几年，高血压、冠心病及肿瘤等疾病成为了对人类健康的严重威胁的疾病。诱使这些疾病发生的原因往往很复杂，但通常与心理、社会环境及生活方式等因素有着很大的关系。不久前，来自世界卫生组织的一份报告称：工作压力是影响许多在职人员健康的因素。这一结论明确阐述了身体的过度疲劳所带来的后果。

随着经济的飞速发展，不断加快的生活节奏，太累、太疲劳越来越多地被人提到。心理疲劳正在悄悄地危害着现代人的身心。心理疲劳是潜在的，意识不到的，它不会在短时间内威胁到人的生命，而是要经过一定的时间积累，达到一定的“量”，才会促使疾病的发生，因此人们经常会忽视它。

“修身养性”是治疗“活得累”的人的最好的药方。具体来说，就是遇到困难和挫折时不要失去信心和勇气；给自己制定合理的目标，踏踏实实地服务于国家和社会，在工作中充实自己；遇事要心胸开阔，切忌钻牛角尖，不要对一些小事过于计较。如果是因为不适应当前激烈的社会竞争和生存压力，而产生“活得累”的感觉，就要多注意锻炼身心、磨炼意志，更好地适应社会。

另外，心理学家研究还发现，人的心理机能可以进行有效的自我调节和修复。假如一个人可以向别人倾诉内心的烦恼或痛苦，即使没有得到物质上的帮助，也可以从某种程度上缓解他的烦恼或痛苦。有些人拒绝向别人敞开心扉，选择“打落门牙往肚里吞”，强忍“活得累”的苦恼，这只会使情况更不利。当你在生活中碰到非常难解决的事情，甚至面对重大的挫折或打击时，可以找朋友倾诉，把自己心里的不顺统统一吐为快。

心理学家认为，人们一旦感觉到“活得累”，其他各种不好的心态就会接踵而至。给心理适当减压，做一个轻松的人，建议你尝试下列八种方法：

（1）开怀大笑，笑能使我们的心理压力得到缓解，疲劳感得以消除，同时可以发泄不良的情绪；

（2）尽量避免高谈阔论，谈论可以帮助升高血压，而沉默对于降压有帮助，在无须说话时尽量保持沉默，静静地聆听别人说话也是一种享受；

（3）放慢生活节奏，把无关紧要的事情也列入自己的日程表中；

（4）面对各种复杂问题保持沉着冷静，这样做可以消除紧张压力；

（5）不要过分介意做错事，任何人都可能犯错，没必要一直想这件事，继续正常地工作；

（6）敢于承认自己的能力有限，一旦需要时勇敢地说“不”；

（7）夜深人静时，对自己讲些悄悄话，然后甜甜地酣睡；

（8）无论面对多大的困难都相信一定能克服，要知道“车到山前必有路”。

总之，“心病还须心药医”，如果自己真的“活得累”，就要好好分析是什么原因造成自己累，并根据病因合理用药。每个人都要学会自己给自己解压，放慢生活的脚步，平静自己的心情，抛弃焦虑暴躁，保持稳定与和谐。这样，才能走出“活得累”的状态，从而使自己生活得充实、快乐。