【4378】读书是一辈子的事

（樊登著，北京联合出版公司，20万字，2018年2月第1版，55元）

三篇：一、认识自己：[1]幸福的方法：事关幸福的积极心理学；[2]正念的奇迹：让焦虑自然消散；[3]我战胜了抑郁症：请记住，你并不孤独；[4]我的情绪为何总被他人左右：让情绪自由；[5]你的生存本能正在杀死你：如何与焦虑相处；[6]情绪急救：总有一个疗法适合你：[7]精神问题有什么可笑的：重塑精神世界；[8]消除压力，从大脑开始：用科学的方法赶走压力。二、了解未来：[1]未来简史：从人类如何胜出到人类的未来命运；[2]人工智能史：未来时代的生活；[3]指数型组织：打造“独角兽”公司的十一个最强属性；[4]共享经济：重构未来商业模式；[5]翻转课堂的可汗学院：未来的学习会是什么样。三、精进生活：[1]离经叛道：做有趣、有胆、有谋的创新者；[2]你要如何衡量你的人生：正确的思维方法比答案更重要；[3]少即是多：找到你的小确幸；[4]向前一步：何时觉醒都不晚；[5]这书能让你戒烟：好办法不需要意志力；[6]非暴力沟通：用爱和理解打开一切。

学习不丢人，不学还自以为是才丢人。

越接近这个世界的原理和真相，就越觉得众生可爱、可怜。

岁月静好，闲来无事，读上一两本书，人生是多么幸福和满足。

专注工作，保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，随机应变。这就是正念。

如何战胜抑郁症：情感支持或者同情；心理治疗；养生之道；有意义的工作；处方药。

世上有四种“情绪病”：[1]过分烦躁；[2]过分生气（对他人表示戒备）；[3]过分抑郁（干什么都没精打采、一蹶不振）；[4]过分内疚（觉得一切事都是因为自己）。

五种常见的坏习惯：成瘾、病态、强迫、失眠、保护性和逃避性之习惯。

与生存本能和谐共处：[1]摆脱对现代技术的依赖；[2]珍惜和忍耐不完美；[3]限制感官通道；[4]睡前让自己放松下来；[5]不要拖延；[6]放慢速度，让各种事的速度逐渐缓下来；[7]不要强迫自己完成所有的工作；[8]接受不确定性；[9]戒掉易怒的习惯；[10]生活要有规律；[11]拓展心理的舒适区；[12]让自己休息片刻；[13]延迟满足；[14]放空自己；[15]进行适度的体育锻炼。

心理伤害的七宗罪：拒绝、孤独、内疚、丧失和创伤、反刍、失败、自卑。

即使我们拥有一切，还是觉得活得不快乐。罪魁祸首就来自大脑中的消极思维。

为生活注入喜悦的细节。

简单的生活静水深流。

本田直之总结出新幸福十个条件（北欧式的幸福方式）：[1]享受工作；[2]有关系亲密的朋友和家人；[3]拥有稳定的经济来源；[4]身心健康；[5]拥有富有刺激性的兴趣和生活方式；[6]拥有自己的时间和自由；[7]能够选择适合自己的居住环境；[8]具备有效的思维习惯；[9]能够放眼未来；[10]感觉自己每天都在不断地向目标前进。如何达到？从节约到选择简朴、从拥有金钱变成拥有时间、从地位提升到追求自由、大企业不如自由职业、从一味地推销到提供意见、增强自己的实力、愉悦地面对辛苦、保持独立思考、小众市场更有消费力、加薪不如个人品牌的提升、多处办公移动办公、用生活方式进行社交、追求生活中的小确幸、在生活中追求一些刻意的不方便、精神层面比金钱层面更重要、重质不重量、不与他人计较、改变既定的生活模式享受变化。

这本书涵盖了樊登对认识自我以及如何成长的关键思考，以发掘内在天赋、不断精进、进阶突围贯穿个人的成长路径。可帮助人们改变固化思维，通过科学和心理学的有效方法，直面业已清晰的未来挑战，成为拥有终极竞争力的强者。

读书、思考、践行，一定能让你成为一个更好的自己。